本日のメニュー2、腸腰筋ストレッチ、リンパマッサージ、楽しい有酸素運動、スクワット20は完了💪 友達にご馳走したのはこれ｡｡ アイスコーヒーが350円でお料理もお安い。場所から考えても良心的！ なので友達㊗️には、もうひとつ🎁をプラスしようかなぁ！？笑 では、お疲れさま＆おやすみなさい🤔 pic.twitter.com/BFQt12vfoy

これ僕が猫背で悩んでる人に必ず教えるんだけど。姿勢悪い人ほど腸腰筋を鍛えるべき。でも思考停止でやっても脚が太くなるだけ【脚は太くしたくない】って人は、お尻の下にクッションをおいて股関節をストレッチさせてから10回ずつ脚を振ると腸腰筋がに鍛えられる。そしてもう一つ鍛えたい場所があって pic.twitter.com/kQ4J3CtO34

今日、接骨院で、腸腰筋がある場所を指圧されたら痛すぎて叫んだ😂 筋肉が固まってるんだと。 腸腰筋を鍛えるトレーニング教えてもらったら、辛すぎて死んだ🫠 でも、身体悪すぎるらしいから、ちゃんとやらないと先がこわい🫠

身体を前に高速移動するための極意を得るためのミニハードルドリル。 軸足の接地場所とその時の腸腰筋のストレッチが感じられるかが、高速移動をするためのポイントです💡 間隔27.5センチの足3足長 pic.twitter.com/PDY64Pfy4x

【夜の再放送🌝】この暑さに負けたくない…！ということで、今週のテーマは「怪我をしにくい体づくり」！この「もも上げ」は立ったままできるので、場所を選ばず取り組める運動です💪腸腰筋を鍛えると階段の上り下りがラクになる上に、腰痛の予防にも効果があるそうですよ！ youtu.be/9Cn6c-WqO_s?si…

これ僕が姿勢悪い人に必ず教えるんだけど。姿勢悪い人ほど腸腰筋が弱い。思考停止で鍛えてもただ脚が太くなるだけ【脚は鍛えたいけど太くしたくない】って人は、お尻の下にクッションをおいて股関節をストレッチさせてから10回ずつ脚を振ると腸腰筋がに鍛えられる。そして一つ鍛えたい場所があって pic.twitter.com/tUMCRt3MZX

さて、ランオフ中に(週1ぐらいは走ってたけど)勉強した身体の使い方を実践的にマスターするぞ！ケツの場所は勘違いしてたし！体幹、ケツ、腸腰筋で脚を回しながら腕振りでリズムとバランスを取る！これをジョグで身体に落とし込んで同じ感覚でスピードも出せるようにする！安定の為には筋トレ！うし！

顔良すぎてキレそう ヒトデまじ場所変われよ俺の場所だぞ際どい水着しやがって🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 まじエロい腹筋と腸腰筋見せつけないで死ぬから pic.twitter.com/mjiYHMsfI5

本日の足パカ運動、メニュー2、腸腰筋ストレッチ、リンパマッサージ、ある程度の有酸素運動、スクワット10、ウォーキング50分は完了☑️ 🎳の次の日に筋肉痛がくる所が、私の理想とする場所なので、出来れば定期的に🎳を続けていきたいところです笑 では、お疲れ様＆おやすみなさい🌙

eケアマーケット即売会！ 📷 日時：6/28（金） 12:00～18:00 　　場所：汐留シティセンター 1F 📷 快脳 冬虫夏草 - 認知機能サポート 📷 NIOCAN 天然成分 98％ - やさしい消臭剤 📷 ラクナール 腸腰筋サポート 他 ワインの即売会と併設です。是非お越し下さい #販売会 #汐留

電車の椅子で、足を開いてたら内転筋が弱いのかなぁと思うし、腰をずり落とすように斜めに座ってたら、腸腰筋が弱いのかなぁとか思ってしまう。 隣にも人がいても場所を取るような座り方になってしまうのは、マナー以前に下半身の筋力不足なのかも。。 運動しよう！！