生理でお腹が気持ち悪いので上半身と足首下メインでストレッチ………あああ気持ち悪いヮｴ pic.twitter.com/RcWPjHywvB

手首と足首をストレッチしただけで相当に楽だわ こんなストレッチでいいのか

【メモ】 ガチガチに固まった「股関節」だけでなく「足首」「ハムストリングス」「大腿四頭筋」まで柔らかくする9つのストレッチ。 pic.twitter.com/gkSF14TREl

足首ストレッチは毎日やってるよ寝ながらでも椅子に座りながらでもどこでもできるからね。体が硬いと怪我もしやすい、何故なら体硬いとつまづいた時に受け身取れないからねー。両手全指剥離骨折した時は、医者に普通は手首ひねるんだけどね？って言われた。

返信先:@kakuriyo_siki手首、足首、首筋あたりに太い血管が集中してるので保冷剤巻いたタオル或いは濡れたタオルを巻くと体を冷やすだけならそれなりに ストレッチ等である程度体をほぐすのもありかも

足首を持ってる手に力入り過ぎて握り潰しそう😱うっ血😨体幹に力入れると安定しまっす！ パーソナルトレーニング、ストレッチやってまっす。 詳しくはウェブで yyyusukea.jimdofree.com 待ってまーす😊平日も夜だけやってます😆 pic.twitter.com/gf5ymFvWx5

【脚の疲れは明日に残すな!!】 股関節、膝関節、足首は 上半身と違って体重がもろにかかります。 そのためストレッチをせずに放っておくと筋肉が硬くなり、血の巡りが悪くなり 疲労感が抜けずに浮腫んできます😭 そうならないためにもしっかりストレッチしましょう🙆‍♀️ 全部10〜30秒がオススメです！ pic.twitter.com/eDVw2hwl2d

今日は旦那が飲み会なのでお弁当にしました‼️ 夜ウォーク。 足首の痛み歩いてると少し消えました😁 脛も痛かったのでストレッチ😂もう少しこのペースで歩こう😆 暑かったぁ😣 pic.twitter.com/wLYKy2iiUG

たっちゃん足首のストレッチしてるね

ストレッチで足首ひねった（あほ極まれり）

足首細くなるストレッチ？マッサージ？した。足首太いの遺伝だと思ってたけど、細くなるのかな？できれば継続していきたい🔥 あと、スイカ食べた🍉 pic.twitter.com/BwN5eMpkbu

6月23日の楽天ランキング15位! 【楽天1位 日本製】ストレッチボード 柔軟ボード 前屈 プレゼント アサヒ ストレッチングボード アキレス腱 ふくらはぎ 脚 足 足首 伸ばし 人気 青竹踏み 価格：8980円 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00u2429.b…

【足首の歪みとトレーニングの重要性🦶】 wellnesslife-takarazuka.com/column/2024062… 【兼子ただし】監修 神経系ストレッチ専門宝塚 オーダーメイドの身体づくりにご興味のある方は ホームページよりお問い合わせください😊 wellnesslife-takarazuka.com pic.twitter.com/O0mMftR5CH

しゃがむ系の動作をするときにかかとが上がるのは、足首が硬いせいだけじゃないよ。 股関節や背骨の動きなど他の場所が原因かも。 しっかり原因を見極めて対処しないと、関節に負担をかけたり、必要以上にストレッチして痛めるなんてこともあるよ。

筋トレ。しゃがんで足首掴んでストレッチ。フルスクワット5×2。底までしゃがむ。クローズスクワット5。アンイーブンスクワット右5→左5。インターバル1日追加。

返信先:@ys12240301足首が昔から太くて浮腫みやすいし疲れやすいです。最近は足もつりやすく、しっかりストレッチしてみます！！

返信先:@emi_y_420おはようございます😊 まだ午前中だから大丈夫です😁 走りましたねぇ🛵💨 霞ヶ浦からバイク神社まで行ったとは😅 お疲れ様でした😊 首、手首、足首、腰、太腿内側大丈夫？ マッサージ&ストレッチで体のケアを😉

返信先:@Ryu19641110師匠の師匠　おはようございます🙇🏽‍♂️ いやっ！ これ歩く前にストレッチも筋トレもなくいきなり歩いたので、全然なんですよ 足首下がりまくりだし でも膝装具付けたら歩くペースが早くなりました😁

返信先:@ys12240301さかいんさん 足首、大事って聞いた事あります！ そういうことだったんですね( ´ ▽ ` ) ストレッチします。

返信先:@ys12240301さかいんさん 足首はほんとに大事ですね😆 うちの子はガチガチになり筋トレとストレッチで治療中です😅 日頃のケアの大切さ、実感してます！！

姿勢と筋トレ、食事で産後の体型を維持してますが、足首を硬いと疲れがたまるって知ってますか？足首は歩行やジャンプの衝撃を逃してくれますが、ここが硬くなると、全身の筋肉がそれを受け止め続けて、疲れやすくなります。歩き方もペンギンのようになり、つまずきやすくなるのでストレッチしてね

体の柔軟性と筋力が落ちたせいかなってストレッチしたり腕立て久しぶりにしたせいか、足首が痛かっただけなのに手や節々が痛みだして急激に老いを実感した。。。

22日目（35日目（49日目（127日目（195日目））））の筋トレ＆ストレッチノルマ完了～。足首の痛みは治まったけど今日も飲んだのでウォーキンはお休み。明日は仕事をがっつりやらないといけないからどうだろうｗまあがむばむべー

バカにバカにされてもダメージはあんまり無いんだけど、その光景を第三者に見られるのはなんか嫌なんだよね 電話だったら鼻ほじったり茶飲んだりできるけど対面はねー…カウンター裏で足首回しストレッチしたりケツ掻くくらいしかできんもんね

本日もありがとうございました😊🌈 新旧トロリッチファンのお客様たちでした🫠🖤 帰り久々🈂️月光泉へ 今日の👵との交流は ｢今が1番若いんだから！！｣ そしてちゃんとストレッチしたり体動かさないと関節固まるって！ 👵は足首の可動域小さくなったって回してた😧 帰ってヨガしようと思った🧘‍♀️ pic.twitter.com/QpdJTrIYRw

返信先:@maru8nado足を高くして寝たり、足首回すストレッチしたりするといいよーって助産師さんから言われてやってました！早く浮腫がなくなりますように🙏

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返信先:@yn0263599私、足首固くてそのストレッチが出来ないです😅 いつもありがとうございます✨✨

返信先:@ThatsDance1コメント欄にもあるように、爽子さんをはじめオバフォには先輩が大勢よ。信号で立ち止まるだけでも、歩き出しが辛くなるのよねー。足が攣るのも、わかる！私はYouTubeで知った足首とふくらはぎのストレッチをしたら、少しやわらぎました。あとは自然治癒💦　はやく治りますように！

体のメンテナンス終了🧘‍♀️ かれこれ2年、毎週末お世話になっているストレッチのトレーナーさんに、今日は足首から下を念入りにしていただきました 元々むくみ体質なので、疲れがたまると脚はパツパツ😥 おかげさまで、アキレス腱周りがぷにょぷにょ、可動域が戻りました 久しぶりのお家ビールはこれ🍻 pic.twitter.com/HCUJPp30Az

多分ハンドボール真剣に取り組んでたチームの人ならわかると思うんだけど、全力ダッシュして顧問が手を叩いたら急に止まって切り返す練習とかするよね？ まぁ自分はその練習やってきたんだけど、そのために足首のストレッチもかなり重要って言われてた #lovefighters

返信先:@aprilmaytulip私もこれ出来ないんですが、どうも反り腰だかららしいです😌 足首が硬くても腰が丸まれば出来るってストレッチ動画がありました。 あとはこの角度からだとどっちか分かりませんが、かかとを浮かせばひっくり返らないです。

返信先:@TK_HRK1207スキニーデニム(ストレッチ) 足首見えたらなお良い 細めに折っても良い テーパードパンツ(美脚、足長) とにかくダボつかないスッキリ綺麗め

30秒速攻！ あらゆる不調を改善「足首やわやわストレッチ」に今すぐトライ l.smartnews.com/9HJZu #スマートニュース

返信先:@kizuchi613足首が捻るに慣れてしまってストレッチみたいになってる...？ 足首は腱はあっても筋肉はないので脛鍛えると改善するかもです。つま先立ち背伸びを繰り返す動きで鍛えれますが、筋肉痛になると歩くの辛いのでお気をつけて。 靴も甲が合ってないと着地時の重心のかかり方が変になって捻り易いです。

右足首ですが、今日で病院一応最後でした！ 歩けるしちょっとなら走れるし、ただ正座が出来ないので少しストレッチとかして伸ばしてねってことで(足首が固くなってるらしい)、また何かあったら来てねということになりました (続)

夜中に目が覚めたので軽くストレッチしたら足首から変な音鳴ってアキレス腱あたりがずっと痺れて歩けない

返信先:@pomxmommyなるほどそういうことでしたか😂💦 でも心配なことは聞いといた方がいいですよ〜💦 頭痛とかもあると辛いですよね😭💦 一応、こまめに体制変えたり良く水分とってトイレ行ったり、足首上下にパタパタしたり寝ながらできる簡単なストレッチや深呼吸したりして血流流そうとはしてます😂

返信先:@hitatsumama他1人こちらのレインブーツは足首がきついという意見が多いので必ず試着して買うのがポイントです。 ジャージ素材のブーツもまだ在庫があるみたいですが、デザインが違うんですよね。 90年代にはやったストレッチブーツ復活だと私は嬉しいですね。