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4/13(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.51) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ☑︎ カロリー 1204 𝚔𝚌𝚊𝚕 × PFCバランス 脂質(多) 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 4h ☑︎ 筋トレ ಇ スクワット×50 ಇ 腹筋×50 𓂃𓈒𓏸 その他 𓂃𓈒𓏸 ಇ 半身浴 1.5h #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/k8ecOArJXY

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4/12(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.50) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ☑︎ カロリー 1194 𝚔𝚌𝚊𝚕 × PFCバランス タンパク質(少) 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング 20分 ☑︎ 筋トレ ಇ スクワット×50 ಇ 腹筋×50 ಇ リングフィットアドベンチャー 1h #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/UQ4Jf4oXpu

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4/11(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.49) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ✪外食のため計測できず × カロリー × PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇ スクワット×50 #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/0Daf5inXVi

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4/10(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.48) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ✪外食のため計測できず × カロリー × PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇ スクワット×50 #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/6WSu5yp6kg

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4/9(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.47) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 お酒 × カロリー × PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇ 腹筋×50 ಇ リングフィットアドベンチャー #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/7faNjkcC13

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☑︎︎お酒とおつまみ追加でーす(̂•͈Ꙫ•͈⑅)̂୭*゚ #あんどーなつの1日

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4/8(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.46) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ✰ 目標 ✰  1100 𝚔𝚌𝚊𝚕  𝙿𝟹𝟻% 𝙲𝟸𝟶% 𝙵𝟺𝟻% ☑︎ カロリー 1001 𝚔𝚌𝚊𝚕 ☑︎︎ PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇスクワット×50 #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/ZukEGlobkt

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4/7(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.45) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ✰ 目標 ✰  1100 𝚔𝚌𝚊𝚕  𝙿𝟹𝟻% 𝙲𝟸𝟶% 𝙵𝟺𝟻% ☑︎ カロリー 1082 𝚔𝚌𝚊𝚕 ☑︎︎ PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇスクワット×50 #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/xOAbJ7Wunh

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4/6(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.44) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ✰ 目標 ✰  1100 𝚔𝚌𝚊𝚕  𝙿𝟹𝟻% 𝙲𝟸𝟶% 𝙵𝟺𝟻% ☑︎ カロリー 1034 𝚔𝚌𝚊𝚕 ☑︎︎ PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング ☑︎ 筋トレ ಇスクワット×50 #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/5vVv6a7SJn

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4/5(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.43) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ✰ 目標 ✰  1100 𝚔𝚌𝚊𝚕  𝙿𝟹𝟻% 𝙲𝟸𝟶% 𝙵𝟺𝟻% ☑︎ カロリー 1101 𝚔𝚌𝚊𝚕 ☑︎︎ PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング □ 筋トレ #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/lUt9O9dLj3

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4/4(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.42) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ✪外食のため計測できず × カロリー × PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □︎ ウォーキング □ 筋トレ #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/7uDjSlfBUJ

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4/3(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.41) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 お酒の日 × カロリー × PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 □︎ ウォーキング □ 筋トレ #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/mMvdJipIQM

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4/2(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.40) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 お酒の日 × カロリー × PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング □ 筋トレ #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/2SRngL1yIv

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4/1(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.39) 𓂃𓈒𓏸食事管理𓂃𓈒𓏸 ✰ 目標 ✰  1100 𝚔𝚌𝚊𝚕  𝙿𝟹𝟻% 𝙲𝟸𝟶% 𝙵𝟺𝟻% ☑︎ カロリー 1125 𝚔𝚌𝚊𝚕 ☑︎︎ PFCバランス 𓂃𓈒𓏸 運動 𓂃𓈒𓏸 ☑︎ ウォーキング □ 筋トレ #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/jJ5EdCuoRV

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3/31(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.38) 記録 ✰16時間断食 ಇ 笹かまぼこ ಇ 黒ハンペン ಇ オイコス ಇ ミロ ಇ 焼き芋 ಇ 味付けたまご ಇ 生ハムサラダ ಇ ホタテのチーズトマトソース 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 お休み #あんどーなつの1日

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3/30(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.37) 記録 ✰16時間断食 ಇ フルーツデニッシュ ಇ 焼肉 ಇ オイコス ಇ タイカレー ಇ 焼き芋 ಇ チーズ笹かまぼこ ಇ 味付けたまご ಇ つけ麺 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 ウォーキング 3h #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/4vgkZFGHf0

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3/29(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.36) 記録 ✰16時間断食 ಇ トムヤムクンヌードル ಇ グリーンカレー ಇ シナモンパン ಇ 餃子 ಇ 焼き鳥 ಇ ほうれん草バター ಇ チーズ笹かまぼこ ಇ 味付けたまご 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 ウォーキング 3h #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/l2cyKrk6S0

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3/28(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.35) 記録 ✰16時間断食 ಇ オイコス ಇ 生ハムサラダ ಇ ベビーホタテ ಇ キムチ豆乳スープ ಇ 焼き鳥 ಇ カップヌードル ಇ 焼肉 ಇ キムチスープ 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 お休み #あんどーなつの1日

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3/27(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.34) 記録 ✰16時間断食お休み ಇ オイコス ಇ カレーパン ಇ しそ餃子 ಇ サーモン ಇ ビール、ハイボール、ラムコーク ಇ チョコレート ಇ まぜそば ಇ アヒージョ ಇ ウインナー ಇ レタス 𓂃𓈒𓏸その他𓂃𓈒𓏸 ಇ 半身浴 1.5h #あんどーなつの1日

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3/26(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.33) 記録 ✰16時間断食お休み ಇ キムチスープ ಇ 煮卵 ಇ 炭火焼 ಇ コーヒーパン ಇ ビール、ハイボール、ラムコーク ಇ やきとり ಇ サラダ ಇ ヤンニョムポーク(コストコ) ಇ 芋けんぴ ಇ チーズケーキ 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 ウォーキング 2h #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/Kmr0MkNzeu

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3/25(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.32) 記録 ✰16時間断食 ಇ マグロ納豆丼 ಇ 味噌汁 ಇ お新香 ಇ ポテコ ಇ チョコレート ಇ トムヤムクンヌードル 𓂃𓈒𓏸その他𓂃𓈒𓏸 半身浴 1.5h #あんどーなつの1日

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3/24(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.31) 記録 ✰16時間断食 ಇ 焼き芋 ಇ しゃぶしゃぶ ಇ 野菜 ಇ ワッフル ಇ ソフトクリーム 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 お休み #あんどーなつの1日

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3/22(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.29) 記録 ✰16時間断食 ಇ チヂミ ಇ バターチキンカレー ಇ チーズパン ಇ もずく酢 ಇ チョコレート ಇ 焼き鳥 ಇ 卵焼き 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 ಇ フィットボクシング 40h #あんどーなつの1日

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3/21(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.28) 記録 ✰16時間断食 ಇトムヤムクンヌードル ಇ チーズパン ಇ もずく酢 ಇ チョコレート2枚 ಇ マシュマロ ಇ 焼き鳥 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 なし #あんどーなつの1日

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3/20(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.27) 記録 ✰16時間断食 ಇ 肉吸い豆腐 ಇ 寿司(かっぱ) ಇ 味噌汁 ಇ 茶碗蒸し ಇ サラダ ಇ チョコプリン 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 ಇ ウォーキング 2h #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/F1ZFTIV1WA

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3/19(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.26) 記録 ✰16時間断食お休み ಇ キムチスープ ಇ ご飯 ಇ サーモン ಇ チキンカツ ಇ 生ハムサラダ ಇ ポテチ ಇ キャラメルコーン ಇ パスタ ಇ 🍺、ジャスミン杯 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 ಇ ウォーキング 4h 今日もがんばったけどお酒ーー💦 #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/MkMNswCAWU

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3/18(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.25) 記録 ✰16時間断食 ಇ ステーキ ಇ 味付けたまご ಇ ご飯 ಇ タンドリーチキン ಇ 柿の種 ಇ 鈴カステラ ಇ 焼き鳥 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 ಇ ウォーキング 4h ಇ フィットボクシング 40 がんばりました❤️ #あんどーなつの1日 pic.twitter.com/xnNhBizP7q

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3/17(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.24) 記録 ✰16時間断食 ಇ ナスとベーコンのトマトソースパスタ ಇ 味付けたまご ಇ プロテイン ಇ 鈴カステラ 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 ಇ ウォーキング 1h ಇ フィットボクシング 40 ಇ 半身浴 1h #あんどーなつの1日

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3/16(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.23) 記録 ✰16時間断食 ಇ キムチ豆乳雑炊 ಇ キムチ豆乳納豆スープ ಇ ナスとベーコンのグラタン 𓂃𓈒𓏸運動𓂃𓈒𓏸 ಇ ウォーキング 2.5h ಇ フィットボクシング 40 #あんどーなつの1日

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3/15(𝖣𝗂𝖾𝗍 𝖽𝖺𝗒.22) 記録 ✰16時間断食 ಇ チーズパン ಇ 🍺、レモンサワー、ジャスミンハイ ಇ 焼肉 ಇ サーモン ಇ ドーナツ ಇ マシュマロ ಇ キムチ ಇ おせんべい 𓂃𓈒𓏸その他𓂃𓈒𓏸 ಇ 半身浴 1h 食べすぎま💦 #あんどーなつの1日

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