4/22 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト デクラインプッシュアップ 20 ツイストプランク #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 少しだけですが…！ プッシュアップとプランクはなるべくやりたいなあ💦

4/21 宙船 スクワット 100 ヒップリフト 腹筋トレ 3種 ウォーキング エアロバイク 30min. #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 結局1日外だったので少なめです！ 平日もいそがしいからやるの厳しいかな…💦 pic.twitter.com/vFGKf4mFTb

04/21 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 ・肋骨締め ・立ち背筋 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

04/20 ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 ・肋骨締め ・立ち背筋 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

04/18 ・おやすみ 04/19 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ

4/18 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 今日は残業無しだけど予定があったのでいつも通りの量 明日はもっとやるぞ…！

4/17 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 今日も残業でした… でも予定してた分できたのでよかったです！

04/16 ・おやすみ 04/17 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め #おっさんとマジトレ #ユウトレ

4/16 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ いつもより早めに仕事終わったので…！ やっと普段と同じくらいできた！ pic.twitter.com/XMVyly09xS

04/14 ・おやすみ 04/15 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め #おっさんとマジトレ #ユウトレ

04/12 ・おやすみ 04/13 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ

4/12 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 残業だったしなんなら持ち帰ってまだちょっと仕事します…

4/11 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 最近残業続きです… でも予定してた分はできたので良かったです！

04/11 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め お腹痛い時は無理しない💪 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

04/10 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

4/10 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 10 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 残業でした… そして明日早いので今日は早めに寝ます…

4/9 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ ちょっと残業長引いたのですがまあまあできました！

04/09 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

4/8 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 残業したけどまあまあできた！ 明日もお仕事頑張らねば〜😭

04/08 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

4/7 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 少なめですが全くやらないのは避けました！ 明日は仕事忙しいだろうけど絶対やるぞ…！

04/07 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・立ち背筋 ・肋骨締め #おっさんとマジトレ #ユウトレ

04/05 ・おやすみ 04/06 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

4/5 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 残業でバイクは厳しかったけどそれ以外はできた！ 明日は朝からバイクやろー！ pic.twitter.com/pqCsqAppTd

04/03 ・おやすみ 04/04 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

4/4 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ いつもよりは少ないですが… プランクがお腹に効いていい感じ！

4/2 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 今日もしっかり！ これから英語の勉強も始めようと思うので、トレ時間少なくなりそう…

04/01 ・おやすみ 04/02 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

4/1 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 昨日のトレーニングで上半身筋肉痛 プランクのお陰かな！

03/30 ・おやすみ 03/31 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

3/31 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 3種 エアロバイク 30min.×2 ツイストプランク 100 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 今日めちゃくちゃ頑張った！ pic.twitter.com/VxyF2nnxV6

3/30 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 2種 腹筋 ウォーキング #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 丸1日外にいて足がクタクタです💦 結局バイク出来なかったので明日の朝は必ずやろう…！

03/28 ・おやすみ 03/29 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・内腿トレ ・ヒップリフト #おっさんとマジトレ

3/29 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ お酒飲んじゃいました… 眠い… あとなぜかお腹がちょっと痛いので今日は早く寝ます💦

3/28 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋トレ 2種 腹筋 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 膝がポキポキいうの怖いな… 様子見ながらやりました！ pic.twitter.com/EgZHqGwMBM

3/27 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト くびれトレ 2種 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ いつも通りの量できました！ 体調も戻りつつあるので、週末に向かってトレーニング増やしていくぞ〜🔥

03/26 ・おやすみ 03/27 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

3/26 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 喉が渇いて水分たくさんとったらお腹タプタプになってしまった… 腹筋はできないや笑

3/25 宙船 タオルで背中トレ スクワット 4種 デクラインプッシュアップ 20 ヒップリフト ベントオーバーロー(タオル) 腹筋 くびれトレ 2種 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ やってる途中からお腹痛くなったので回数は少なめです💦