【カツオ食べとけば間違いなし】 水揚げ量も増えていて脂の乗りも良いカツオ。 栄養も半端ないです。 ⚫︎ビタミンB群 →血液を作ったりエネルギーの潤滑油 ⚫︎高タンパク ⚫︎鉄分→貧血防止 ⚫︎カリウム→余分な塩分排出 回遊魚は休みなく動き続けます。 栄養があって当たり前ですね✌️ #きんめし pic.x.com/6eawmio4y7

どんな環境(合宿)であっても、 自炊をして食への拘りを怠らなかった。 やる前から決めつけないで。 やらないと分からないことが沢山ある。 #きんめし pic.x.com/rlyhltw2at

【ブロッコリー🥦】 ブロッコリーは身体に良いのは知ってても、どんな栄養あるかは意外と知らない人多いので。 ○ビタミンCがレモンより豊富 ○植物性タンパク質が摂れる (100gあたり4.3gくらい) ○ビタミンE 抗酸化作用ある ○食物繊維 ブロッコリー食べると良い事ありそうですね🙏 #きんめし pic.x.com/lyu9ogikro

【柑橘類を摂りましょう】 ○ビタミンCが摂れます ○免疫力を上げてくれます ○抗酸化ビタミン（酸化防ぐ） いくら予防しても身体の免疫が低ければウイルスから守れません。 普段の食事にプラスして柑橘類を 摂って少しでも免疫力を上げましょう。 出来る事は沢山あると思います！ #きんめし pic.x.com/zfy8m8pgr2