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ショック、恐怖、不安、怒り、後悔、罪悪感などネガティブな気分がぐるぐるまわっていても、トントンで落ち着いて、対処するエネルギーを増やしてみましょう。 きっとなんとかなるはず。ロングバージョンです。 youtu.be/uug0zTHuo-4 #TFT #つぼトントン #基本手順 #ストレス #トラウマ #災害

TFT Center of Japan@TFTJ

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災害や緊急時、落ちつきたいときにできること。 ほんの1分の「まめわさ」。 それから考えてみる。 youtu.be/psW35tTe_Tg#TFT #つぼトントン #セルフケア #レジリエンス #不安ケア #災害対策

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ただ今の自分を受け止めて、よしよし「よくがんばっているぞ、お疲れ様」とさすってあげる。人間だれしもがんばって生きている。胸の上の方、リンパのつぼをマッサージ。 #つぼトントン #TFT #思考場療法 #自己受容 #セルフコンパッション #圧痛領域 pic.twitter.com/9bLIYFXYon

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食べ物や行動の依存から抜け出したい時、パターンを変えたい時、衝動が起きた時、不安な時、さみしい時、自分を責める時にトントンして気持ちを切り替えます。youtu.be/psW35tTe_Tg 頭から意識を外して、胸に手を当ててゆっくりと深い呼吸。何も考えないでリセット。 #つぼトントン #依存

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落ち込んだときには「まめわさ」の基本ポイントをまずはトントン。 トントンでいやな気分を流して、気持ちを切り替えたら、きっと良いことに気づけますよ。 youtu.be/psW35tTe_Tg #TFT #つぼトントン #基本手順 #ストレスケア #セルフケア #トラウマ

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落ち込んだときには「まめわさ」の基本ポイントをまずはトントン。 トントンでいやな気分を流して、気持ちを切り替えたら、きっと良いことに気づけますよ。 youtu.be/psW35tTe_Tg #TFT #つぼトントン #基本手順 #ストレスケア #セルフケア #トラウマ

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眠る前にさこつ呼吸で、体を温めて睡眠の質をアップ。 体調を整えて免疫力をアップしましょう。 youtu.be/8bqY96wHxuc #TFT #思考場療法 #つぼトントン #さこつ呼吸

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ちょっと敏感、イライラする、こだわりが強いなどネガティブ感が強い日には、左胸の上の方、「圧痛領域」をさすってピリピリ感をちょっと和らげてみる。 #つぼトントン #TFT #思考場療法 #圧痛領域 #こだわり pic.twitter.com/JejkK4Xdza

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地震のトラウマケアなど、災害時のセルフケアに役立つ情報を更新していきます。ぜひ心のケアにお役立てください。 jatft.org/facebook.html #TFT #思考場療法 #つぼトントン #自分で出来る #タッピング #ストレスケア #トラウマ #トラウマケア #セルフケア #災害支援 #心理療法 #日本TFT協会

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