きょうの晩ごはん🥰🍽️ 豚しゃぶサラダ🥗🐖、キムチ乗せ冷奴、いちご🍓です♡ドレッシングは香味野菜とごまがたっぷり✨とっても美味しかった〜(๑′ᴗ‵๑)今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking pic.twitter.com/ix49oQnG6A

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 鮭のホイル焼き🐟、えびとアスパラのレモンバター炒め🦐、なめこ汁、ゆず酢もずく、サラダ🥗にいちご🍓です✨ 楽ちんだけど栄養たっぷりメニュー♪午前中はばっちり練習、午後はお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/ekmO7tuRUZ

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ さばの味噌煮🐟、梅きゅう冷奴、ミニしらす丼、なすとお揚げのお味噌汁、きゅうりと長芋の漬物、はんぺんチーズ焼き、サラダ🥗にいちご🍓です✨午前中はばっちり練習、午後はお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/6dVk3l8xSb

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 鶏むね肉で蓮根チーズつくね🐓、かつおのポキ🐟、長芋と胡瓜の漬物、具沢山お味噌汁、サラダ🥗にいちご🍓です✨ つくねはシャキシャキ、チーズがとろ〜りおいしすぎた♡♡きょうも午前中はばっちり練習、午後はお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/mUtwRM9zdq

きょうの晩ごはん🥰🍽️ グリルチキンサラダ🥗です✨塩麹に漬けた鶏肉で🐓蓮根、じゃがいも、トマト、卵、カリフラワーなどお野菜もたっぷり！ピアノ3セット、自宅レッスン、筋トレ45分、読書たっぷり📖などと色々できて嬉しい🩵この後はウォーキングがてら2週間ぶりのサウナです🧖‍♀️🌿 #なつきcooking pic.twitter.com/V87cOm0usP

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ ぶりの柚子胡椒照り焼き🐟、えびとなすのオイスターソース炒め、胡瓜と長芋の漬物、カリフラワーピクルス、ミニしらす丼、具沢山お味噌汁、サラダ🥗にゴールドキウイ🥝です🧡今週は栄養、お魚いっぱい😎午前中はばっちり練習、午後も練習に自宅レッスン💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/dw4JETOYNn

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 唐揚げが食べたい！とリクエストがあったので塩麹で鶏の唐揚げ🍗、梅きゅう冷奴、長芋と胡瓜の漬物、かぼちゃのそぼろ煮、具沢山お味噌汁、サラダ🥗にゴールドキウイ🥝です🩵毎日の栄養たっぷりお昼でがんばれる！午前中はしっかり練習、午後はお仕事💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/435MAwXgBr

きょうの晩ごはん🥰🍽️ ステーキサラダ🥗🥩にしました✨お野菜は蓮根、カリフラワー、ビーツ、紫玉ねぎ、マッシュルーム、トマトに葉っぱ🌿、レモン🍋と盛りだくさん！食べ応え抜群でこれだけでお腹いっぱいです😋 今からはゆっくりします♡ #なつきcooking pic.twitter.com/XncFiYBC8k

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 鮭の塩麹焼き🐟、長芋の塩昆布＆梅和え、かぼちゃのそぼろ煮、大根の葉とじゃこの炒め物、なすとお揚げのお味噌汁、サラダ🥗にいちご🍓です✨栄養バランスばっちり😆鮭はふわふわすぎてしあわせ🌸午前中はしっかり練習、午後はお仕事がんばります💪 #なつきcooking pic.twitter.com/2FB2zC8Edm

きょうの晩ごはん🥰🍽️ 抗生剤も飲み終わったのでちょっぴりリハビリ日本酒🍶を🧡あやちゃんからお土産でいただきました♪1合を半分ずつ✨ふくよかだけどキレのある感じが最高😆 エビの頭であら汁、長芋のおつまみに作りおき、ちょっぴりいいお寿司とともに🍣 今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking pic.twitter.com/TZvqCVvsMy

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ メカジキのチーズカツ🐟、えびとししとうのわさび醤油炒め🦐、かぶとおあげのお味噌汁、サラダ🥗にいちご🍓です✨本調子ではありませんが、しっかりごはん♪午前中は土日で修正したドビュッシーの弾き込みメインにばっちり練習、午後はお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/TgsSgYt18N

きょうの晩ごはん🥰🍽️ 鱈の梅おろし蕎麦🐟、水菜と長芋のサラダ🥗、冷奴です♪食べやすいものになりがちですが、栄養は考えて✨具合悪くても毎ご飯なんとか自炊で食べられています💪やっぱり夕方くらいから特に咳が酷い😭午後はレッスンがありましたが今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking 🦜 pic.twitter.com/AFM8tK7gl7

きょうは午前中個人練からのこちらのframboiseリハでした😌🌸なんとか乗り切れた〜💪体が怠いので、お昼ごはんには食べやすく鶏肉入りのおうどんに残っていた焼豚、サラダ🥗いちご🍓です。たんぱく質とお野菜はなるべく摂りたい！ 午後はお仕事以外は安静にしています🌿 #なつきcooking pic.twitter.com/z2nzXfCuAo

おはようございます☀️ 全く良くならないので、昨日血液検査やら色々検査をしていただいたら眠れない程の咳は気管支喘息でした😷このままだと肋骨にヒビが入りそうだし咳で痩せそうです。😭早く良くなれ〜！ちゃんと食べられるもので自炊と練習だけはしています🎹気持ちは元気です💪 #なつきcooking pic.twitter.com/XncMtAgeog

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 鰆のバターポン酢焼き🐟、しらす乗せ冷奴、かぼちゃとお揚げのお味噌汁、サラダ🥗にいちご🍓です♡味がしなくなってきて辛い😭午前中は週末から始まる5月リハのドビュッシーにスメタナ新曲もばっちり練習🎹午後はお仕事がんばります💪 #なつきcooking pic.twitter.com/9VcGylS04R

きょうの晩ごはん🥰🍽️ かぶと豚肉、エリンギの柚子胡椒ミルクスープ、鯛と春菊のごま塩サラダ🐟🥗です💕豚こまは100g、鯛は45gずつでたんぱく質しっかり♪スープは油も一切使わず、ドレッシングに少しだけ🤏ヘルシーですが栄養たっぷり美味しくいただきました😋✨きょうも筋トレ40分💪 #なつきcooking pic.twitter.com/LpC5cD5IHO

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 塩麹で鶏の唐揚げ🍗、えびとブロッコリーの中華炒め🦐、お豆腐とおあげのお味噌汁、サラダ🥗にいちご🍓です♡午前中はレッスン2コマあったのでレッスン前にしっかり下味をつけておきました✨サクサクしっとり美味しかった😋午後は練習がんばります💪🎹 #なつきcooking pic.twitter.com/SmA0s7Oq26

きょうの晩ごはん🥰🍽️ ポキ風サラダです🥗下にはキヌアを敷き詰めて、サーモンは手作りアンチョビドレッシングで和え、人参はオレンジオリーブオイルとビネガーでマリネしたり🍊💛サーモンは90gとたんぱく質しっかり♪スープはしらすとレタスで🥬栄養たっぷりヘルシーごはん😍 #なつきcooking pic.twitter.com/pQnyBgJxhc

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ チーズインハンバーグのトマトソース🍅(ソースは昨日の)、牡蠣のしぐれ煮🦪、具沢山お味噌汁、しらすサラダ🐟🥗、いちご🍓です✨ハンバーグ美味しすぎたぁ🥺♡午前中はばっちり練習、午後はお仕事がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/LCjV6eadMn

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 立派な真鱈でムニエルトマトソースがけ🍅、しらすのせ冷奴🐟、おあげとレタスとにんじん🥕とねぎのお味噌汁、サラダ🥗にいちご🍓です♡栄養ばっちり👌午前中は練習にframboiseリハ、急いでお昼を作ってこれから夜までお仕事です！がんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/1BDS2WcUMC

きょうの夜ごはん🥰🍽️ コブサラダ🥗と玉ねぎのバルサミコスープです🧅🧡きょうは4時間練習🎹、40分筋トレ🏋️‍♂️と午後もばっちり💪玉ねぎはとろとろ〜、ドレッシングは赤ワインビネガーやマスタード、蜂蜜などで🍯 たんぱく質、お野菜たっぷりで👌夜はウォーキングがてらサウナです🧖‍♀️🌿 #なつきcooking pic.twitter.com/UnpBP1N9Fp

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 鮭のムニエル🐟(昨日のタルタルソース)、えびとアスパラのレモンバター炒め🍋、お揚げときのこともやしのお味噌汁、サラダ🥗にキウイ🥝です♪午前中は練習と合わせだったので急いで作りました✨午後もがんばります💪🎹❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/9sXIhl76QF

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 鮭のムニエル🐟(昨日のタルタルソース)、えびとアスパラのレモンバター炒め🍋、お揚げときのこともやしのお土産、サラダ🥗にキウイ🥝です♪午前中は練習と合わせだったので急いで作りました✨午後もがんばります💪🎹❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/dNp982atDJ

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ 鶏胸肉キチン南蛮🐓、牡蠣とアスパラとえのきのソテー🦪、もやしとわかめのお味噌汁、サラダ🥗にキウイ🥝です✨タルタルがかなり美味しくできて大好評😋🧡午前中はばっちり練習、午後はお仕事がんばります💪🎹 #なつきcooking pic.twitter.com/1HevkO3AQq

きょうの晩ごはん🥰🍽️ タイ風牛肉のサラダ🥩、えびとマッシュルームのトムヤム風スープです🥣🦐 3日ぶりのお酒はあやちゃんからお土産でいただいたビール🍺エスニック×ビール最高💛ドレッシングにはライムを丸々使ったり。最高すぎました😆今からはゆっくりします🌿　 #なつきcooking pic.twitter.com/9UOHNCHHH8

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ ラム肉のスパイスカレー🍛🐏、丸ごと玉ねぎのスープ🧅、サラダ🥗です✨ ラム肉はヨーグルトやスパイスに1時間漬け込み、カレーも30分程煮込んで最高に美味しかった🥺🩷たまには洋食も。午前中はばっちり練習、午後はお仕事💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/5gWC3CALgT

きょうの晩ごはん🥰🍽️ 鶏胸肉ネギだれ炒めサラダ🥗、お昼の残りで水餃子🥟食後はあやちゃんからお土産でいただいたハーブティーを💕雨がすごかったのでお昼、夜とお買い物行かずにできるものでした✨ 夜も高タンパクごはん😋午後はお仕事に合わせの復習も◎今からはゆっくりします🌿 #なつきcooking pic.twitter.com/hyGyYWgx0k

きょうのお昼ごはん🥰🍽️ スズキの柚子胡椒焼き🐟、昨晩の参鶏湯スープに冷凍しておいた餃子🥟を入れて水餃子、お豆腐とわかめのお味噌汁、サラダ🥗にキウイ🥝です♡栄養たっぷり✨ 午前中は練習にframboiseリハ🎹、午後はレッスンがんばります💪❤️‍🔥 #なつきcooking pic.twitter.com/4PbVSjXE1X