昼間少し寝ちゃったぁꉂ🤭😪😴💤 #スーツ #ジャケット #タイトスカート #ミニスカート #ストッキング #パンストフェチ #後ろ姿 #足裏 #ふくらはぎ #むちむち #お疲れ様 pic.twitter.com/XqfE1O0Mli

今回はふくらはぎがつりやすい人のためのセルフケアストレッチの紹介です！ 両方同時に伸ばせるので、時間効率も高い効果抜群のストレッチなので、試してみてください♪ 腰の疲れにも効果絶大ですよ🙆‍♂️ 実践あるのみ！！ #名古屋市天白区 #整体 #自律神経 #セルフケア #ストレッチ #ふくらはぎ pic.twitter.com/vkPTdPDd9E

【お腹のストレッチ】 ①机の前で膝立ちをする ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手をお腹に当てる ④体を机に押しつける ⑤腰を反り、お腹を伸ばす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/WqSOsuLnsu

【腰まわりのストレッチ】 ①片膝をつく ②両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を前足の太ももに当てる ④後ろ足を後方に繰り返し強く引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/nGP0v0OMz5

雪解けが進み、運動を始めるのにはもってこいの時期です！ 運動されるなら「#ふくらはぎ」のエクササイズから始めてみてはいかがでしょうか？ #筋トレ #トレーニング #筋力アップ #下腿三頭筋 #エクササイズ #運動 #血流促進 bioshark.blog/knowledge/incr…

【ストレッチ】 ①直立する ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③両腕を片側に振ると同時に、お腹を反対側にひねる（左右交互に繰り返し） #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/lYNXHrfOV8

お腹にしようかと思ったけど恥ずかしいので✨やっぱり足にしました。 足と足の間入れますよ🎵 #太い足 #ふくらはぎ #ぽっちゃり pic.twitter.com/hDNIHs2S0x

【足のストレッチ】 ①両足を前方に伸ばして座る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を片膝の外側に当てる ④両手を当てた足の先を外側に倒す #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/MJeVBSjGkj

【ストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手をお腹に当てる ④お腹を縮めるように、体を「くの字」に曲げる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/IaEq7LsMbr

春を迎え、そろそろ寒さで固まっていた身体をほぐしたいなと考えている今日この頃🧎 第二の心臓と言われている #ふくらはぎ の筋肉を使うと全身の巡りが良くなるとか🤔 まずはウォーキングから始めてみましょうか🚶‍♀️🚶‍♂️ 📢本日 #Yahoo ゾロ目の日🎲🎲 クーポン争奪戦開催中‼️ store.shopping.yahoo.co.jp/nishisato/

僕の太いふくらはぎ😱 どうやったら細くなりますかねー😓 もうすぐ短パン履く季節なので、何とかしたい💧 #太い足 #ふくらはぎ pic.twitter.com/cZhabg1wh7

【足のストレッチ】 ①片膝をつき、体重を前にかける ②両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を前足の太ももに当てる ④後ろ足の太ももを強く前に出す #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/KFXa5Mwso2

今朝久々に脹脛つったー #ふくらはぎ

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【腰まわりのストレッチ】 ①片足を台に乗せて立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を、台に乗せた足の太ももに当てる ④後ろ足側の腰を後方に引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/n9XQv8joWC

第2の心臓 ふくらはぎ 　#ふくらはぎ pic.twitter.com/KncwiR6FxS

【腰まわりのストレッチ】 ①仰向けになり、片足を引きつける ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③両手を、伸ばしたままの足側の腰に当てる ④伸ばしたままの足側の腰を外側に強く出す #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/n9dr7KnTCE

【腰まわりのストレッチ】 ①片膝をつく ②両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を後ろ足側の腰に当てる ④後ろ足側の腰を後方に引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/JUsLhERTsl

ふくらはぎを細くしたい人にはボトックスがオススメ！ #美容整形 #美容 #整形 #美容整形ジャーナル #ふくらはぎ #部分痩せ pic.twitter.com/1nkiFFBR5B

【腰まわりのストレッチ】 ①片足を後方の台に乗せて立つ ②両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を、台に乗せた足側の腰に当てる ④台に乗せた足側の腰を後方に引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/DscemguCUB

【足のマッサージ】 ①仰向けになる ②あぐらをかくように、両足を曲げる ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手を片足の付け根（鼠径部）に当てる ⑤両手で足の付け根を押す #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #マッサージ #ストレッチ pic.twitter.com/39HugTuB4e

ホントずっとＸにお世話になってる🙏すごい欲が… #変態 #性癖 #フェチ #ドM #裏垢 #裏アカ #オナ #軟体 #脚フェチ #ｴｯﾁ #ふくらはぎ

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好きな部位は？ #足裏 #太もも #足指 #ふくらはぎ

熱心にスポーツをする人、お子さまは思い当たるかも‼️ 足趾、足裏は盲点になってませんか？ #痙攣 #スポーツ #こども #ふくらはぎ

【腰まわりのストレッチ】 ①足を前後に開いて立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を後ろ足側の腰（背中の下部）に当てる ④後ろ足側の腰を後方に引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/7yswKrrQiO

#パフォーマンスUP #ケアのチカラ ３歳の頃から #ふくらはぎ を揉み、まっきーの胸の上で #酸素カプセル に入ってきた３女の七海❗️ ビーコルユース・ミニバスの頃は確かにあったものが、中学での３年間でだいぶ薄れてきてしまいました❗️ いろいろなことがあった３年間⛹️‍♀️ 少しずつは成長した(させて… pic.twitter.com/IQuOvL0hq1

龍のボカシが終わり カラーSTART いつもありがとうございます😊 #刺青 #和彫り #抜き彫り #龍 #タトゥー #蓮 #太もも #ふくらはぎ #ボカシ #カラー #tattoo #wabori #irezumi #tattooist #horisyaraku #彫師 #相模原 #橋本 #刺青師 #彫写楽 刺青師 彫写楽 horisyaraku.com pic.twitter.com/G2pKIPsWlE

追加で1人にハイソックスプレゼント！ もらったハイソックスを履いたツイートできる人！ ハイソックスは選べないよ〜これは繰り上げなし！ #靴下フェチ #靴下 #ハイソックス #ふくらはぎフェチ #ふくらはぎ #白ハイソックス #ハイソックスフェチ

血流が良くなり体の土台がしっかりすれば、痩身やフェイシャルエステでも結果が出やすくなりますよ❣️ アリサナサロンでは最先端マシンで前脛骨筋をほぐします✨ #ふくらはぎ　#エステ ご予約→公式LINE、ホットペッパーBよりお待ちしてます(^^) lin.ee/8HmDz0I

新年度みんながんばろーね 私のハイソックスで元気出して☺️ #靴下フェチ #靴下 #ハイソックス #ふくらはぎフェチ #ふくらはぎ #白ハイソックス #ハイソックスフェチ pic.twitter.com/bx4cQb5ioB

【足先のストレッチ】 ①うつぶせになり、片足を引きつける ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③（伸ばしたままの足の）つま先を強く伸ばす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/h17XhauzlH

継続は力なり-☆と云う言葉を胸に、毎朝10分程度の運動をする事にしています。今日も一日朗らかに過ごしましょう~☺︎ #サイクルシンキング #生理周期 #運動 #調整 #月のリズム #生活スタイル #月 #水瓶座 #膝 #ふくらはぎ #横浜 #鶴見 #駒岡 #ファミリア #整骨院 #からだワーク pic.twitter.com/cHYS5Ugg9k

【腰まわりのストレッチ】 ①直立する ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま腕を組む ④腰を片側に突き出す ⑤突き出した側の腰を強く内側に入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/bNZSqppFVQ

今週末誰か遊んでくれないかなぁ～ #福岡 #軟体 #軟体フェチ #開脚 #新体操 #バレエ #ふくらはぎ #裏アカ #裏垢 #柔軟体操 #脚フェチ #oversplits #オナ

【太もも裏側のストレッチ】 ①片膝をついてしゃがむ ②両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を（膝をついていない足の）太ももの裏側に当てる ④両手を当てた太ももの裏側に強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/Cu5iZ8uVZr

【腰まわりのストレッチ】 ①仰向けになる ②両足を壁にかけ、腰を浮かせる ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま腰を繰り返し上下させる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/vZB194mNE4

ダイソーの挟み込みローラー (足用)330円で購入しました。😁 ふくらはぎ、太ももがしっかりほぐれて軽くなりました。😆🎶 #ダイソー #挟み込みローラー足用 #ふくらはぎ #太もも #マッサージ michill.jp/author/column/…

【ふくらはぎサポーター FL-3】抜群のフィット感で人気のふくらはぎサポーター。 幅広いベルトで操作性も高く、締め付け具合の調整も自由自在です。 ficoly.jp/collections/le… #ficoly #フィコリー #ふくらはぎ #ヒラメ筋 #コンディショニング #everydaywithconditioning pic.twitter.com/OGBM8qGVlH

この1ヶ月 海投稿が出来てない… サーフィンでの軸足である右のふくらはぎの筋肉劣化、肉離れ？を起こしているから… だいぶん治ってきたのだがもう一歩の所で痛みが抜け切らない😣 現地での仕事も休ませてもらってる始末… 今週末こそは行きたい😢 #ふくらはぎ pic.twitter.com/b30jk9OLhb