丼は必ず テイクアウト。 肉を先に他のお皿にある程度（半分ぐらい？）取り分けて減らす。 食べられそうなら、豆腐か卵かプロテインでタンパク質を足す。 取り分けた分は、卵が半熟なら レンジで固めておいて、次の日に食べるか冷凍する。 #胃弱グルメ #まゆ健康メモ

早朝覚醒が続く時は、ドグマチールを飲んで、長く眠る日を作ってみよう。 あとは、メンタルを良好に保つこと。 ライブの時は長靴下で行くか、脚が寒くなったらすぐレッグウォーマーを履くこと。 トップスを重ねても脚の寒さは解消しないことが多い。これが今回の１番の敗因かなと思う #まゆ健康メモ

最近 早朝に目が覚めすぎて長く眠れなかったから、ここでしっかり眠れてよかった。 リーゼ 1/2錠が多すぎたのか頭が重くなっているので、次回はできるだけ 減らす。 普通は 1回1錠飲む薬だけど、やっぱり 人より薬が効きやすいのだろう。 #まゆ健康メモ

何かの本で、「夜中に目が覚めても時計を見ない事。見なければ夜中に目が覚めた事にはならない」と書いてあって、確かに時間を気にしなくなって良かった。 ついでに睡眠記録（寝た時間・中途覚醒・朝起きた時間）もやめたら、何時間眠れたかを意識しなくなって、かえって良かった。 #まゆ健康メモ