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早朝覚醒が続く時は、ドグマチールを飲んで、長く眠る日を作ってみよう。 あとは、メンタルを良好に保つこと。 ライブの時は長靴下で行くか、脚が寒くなったらすぐレッグウォーマーを履くこと。 トップスを重ねても脚の寒さは解消しないことが多い。これが今回の1番の敗因かなと思う #まゆ健康メモ

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最近 早朝に目が覚めすぎて長く眠れなかったから、ここでしっかり眠れてよかった。 リーゼ 1/2錠が多すぎたのか頭が重くなっているので、次回はできるだけ 減らす。 普通は 1回1錠飲む薬だけど、やっぱり 人より薬が効きやすいのだろう。 #まゆ健康メモ

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何かの本で、「夜中に目が覚めても時計を見ない事。見なければ夜中に目が覚めた事にはならない」と書いてあって、確かに時間を気にしなくなって良かった。 ついでに睡眠記録(寝た時間・中途覚醒・朝起きた時間)もやめたら、何時間眠れたかを意識しなくなって、かえって良かった。 #まゆ健康メモ

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