#ろこ美容通信 YouTubeでガルチャンまとめを観てたらこんな話が…。「体脂肪率40%、2年前は30%だった」いやいやいや、2年前の時点で大概な数値…。ヤバイと思えよ…😩ってツッコんでしまったわ。😓 そして、世の中の〇〇ダイエットに飛びついてる人、大半は本気で痩せる気がないと思う。これマジで！ pic.twitter.com/EZ1jpRFn3A

#ろこ美容通信 お気に入りの松山油脂のボディローション。基本定価売り。 いつもはアプリからハンズアプリの5%オフで柚子を買う。1番近いハンズは詰め替えタイプは柚子と米ぬかだけ。 今回は楽天から1500円クーポン来たので安く買えた。いつもは買えないいよかんにした。 a.r10.to/hk3feO

#ろこ美容通信 「食べないダイエット」は絶対ダメ。理由は食べないと栄養素が摂れないから。女性の1日摂取カロリーは1700kcal。これをどう摂るかがデブにならない秘訣。ろこは人生で一度も標準体重を越すデブになったことがないから体験上の痩せる方法はアドバイス出来ないがデブらない方法はわかる。

#ろこ美容通信 ある時から異様に下腹出てきた感じがする。だがこれは肥満になったというより筋肉が衰えてるかららしい。ヨガウェアの店員さんにもイベントで姿勢チェックしてくれたパーソナルトレーナーさんにも指摘された。股関節ストレッチと内腹斜筋など体幹強化で改善するらしい。腹よ、締まれ！ pic.twitter.com/j28C34uMGf

#ろこ美容通信 朝食べないと体脂肪率増える。何なら筋肉が減る。やはり、もりもり食べて動くのが良い。ただ特定栄養素だけ食べるのは良くない。 そして、腹筋は地味に筋肉痛。昨日頑張りすぎた。 夜は手抜き。ワンパンで野菜多め豚キムチ。トリスハイボールも。（ファミマアプリで無料クーポンゲット） pic.twitter.com/55md2RUyx3

#ろこ美容通信 タニタ　BC-765で測定 体重53.6kg BMI19.5 体脂肪率27.1% 筋肉量36.8kg 内臓脂肪3.5レベル 基礎代謝量1134kcal/日 5月くらい体脂肪率が29%、筋肉量が35.8kgくらいになって危機を感じたが今はとりあえずセーフ。 この調子で体脂肪率25%、筋肉量38kg目指す！

#ろこ美容通信 これくらいのボディラインになれたら…。筋肉つけてペタ尻、ペタ胸脱却したい…。ちなみに私の体は硬さが半端ない。開脚は頑張って95度程しか開かない関節ゴリゴリ鳴る…。将来、股関節の手術は嫌やからトレーニング頑張る。 facebook.com/share/r/NEEDVd…

#ろこ美容通信 白髪染めする時、暗い色はしっかり染まるが白髪出てきたら色差が出て目立つから明るい色で染めてぼかすといいって技法がある。だからと言って50過ぎての金髪？張りのない黄ぐすみ肌に細くコシがない量が減った髪で？？ダサい。加減ってのがあるやろ？キムタク真似したハイライトもダサい

#ろこ美容通信 身長166㎝、体重53kg。筋肉量＋3%で38%、体脂肪率−2%で25%、BMI19。この割合が見た目としてベストじゃないかと。よって体重はあまり減らせないから体脂肪率を減らして筋肉に変えるのがいい。なので筋トレしかないんだけど基礎体力無さすぎてすぐ疲れて嫌になる。お腹引き締れ！