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2/24 #イチトレ ❏有酸素 ・踏み台昇降👣20分 ・ジョギング 昨日のコースから途中それて少しだけ距離を伸ばした pic.twitter.com/bhnNf6MmBx

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Twitterイチちゃん🌱筋肉増やす@happynicebody

返信 リツイート 昨日 21:27

2/24 #イチトレ ❏有酸素 ・踏み台昇降👣20分 ・ジョギング 昨日のコースから途中それて少しだけ距離を伸ばした pic.twitter.com/bhnNf6MmBx

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2/23 ❏下半身※2セットずつ ・ワイドスクワット2×2kg20  &アイソアダクション ・クロスレッグアダクション20 ・スプリットスクワット15  &脚上げキープ ・ヒップリフト20 ・ワイドヒップリフト20 ・ルーマニアンデッドリフト2×4kg15 #イチトレ #チーム石本

Twitterイチちゃん🌱筋肉増やす@happynicebody

返信 リツイート 2/23(日) 19:21

2/19 ❏下半身※2セットずつ ・ワイドスクワット2×2kg20  &アイソアダクション ・クロスレッグアダクション20 ・スプリットスクワット15  &脚上げキープ ・ヒップエクステンション20 #イチトレ #チーム石本

Twitterイチちゃん🌱筋肉増やす@happynicebody

返信 リツイート 2/19(水) 22:56

2/9 ❏下半身と腹※2セットずつ ・ワイドスクワット2×2kg20  &アイソアダクション ・クロスレッグアタクション20 ・スプリットスクワット15  &脚上げキープ ・ヒップエクステンション20 ・デッドバグ20×2 ❏有酸素 踏み台昇降👣total70分 ラジオ体操第一第二 #イチトレ #チーム石本

Twitterイチちゃん🌱筋肉増やす@happynicebody

返信 リツイート 2/9(日) 23:34

2/1 ❏下半身※2セットずつ ワイドスクワット2×2kg20 アイソアダクション スプリットスクワット15 脚上げキープ ❏腹 デッドバグ20×2 ❏ひねり踏み台昇降👣total30分 #イチトレ #チーム石本

Twitterイチちゃん🌱筋肉増やす@happynicebody

返信 リツイート 2/5(水) 22:25

2/4 ❏上半身+腹 ※すべて×2 膝つき腕立て20 ダンベルフライ2×3kg20 シーテッドローイング2×2kg20 両手キックバック2×2kg20 デッドバグ20 ❏有酸素 踏み台昇降👣total45分 #イチトレ #チーム石本

Twitterイチちゃん🌱筋肉増やす@happynicebody

返信 リツイート 2/4(火) 22:26

2/3 ❏有酸素 🚶‍♀10,790歩 ひねり踏み台昇降👣30分 踏み台昇降👣20分 #イチトレ #チーム石本

Twitterイチちゃん🌱筋肉増やす@happynicebody

返信 リツイート 2/3(月) 22:53

2/1 ❏下半身※2セットずつ ワイドスクワット2×2kg20&アイソアダクション クロスレッグアダクション1kg20 スプリットスクワット15+脚上げキープ ヒップエクステンション1kg20 ❏ひねり踏み台昇降👣total45分 #イチトレ #チーム石本

Twitterイチちゃん🌱減量頑張る@happynicebody

返信 リツイート 2/1(土) 20:34

1/31 ❏上半身+腹 ※すべて×2 膝つき腕立て20 ダンベルフライ2×3kg20 シーテッドローイング2×2kg20 両手キックバック2×2kg20 ツイストクランチ+バイシクルクランチ+ドローイン(20+20+5)2×1kg ❏ひねり踏み台昇降👣total50分 #イチトレ #猫筋トレ #チーム石本

Twitterイチちゃん🌱減量頑張る@happynicebody

返信 リツイート 1/31(金) 23:45

1/26 ❏踏み台昇降👣total1時間 #イチトレ

Twitterイチちゃん🌱減量頑張る@happynicebody

返信 リツイート 1/27(月) 22:43

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