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今日もぺーラン｡最近雨とか塾とかで走れなかったけど前よりタイムが上がって嬉しい｡今日は足元気で心肺きつい感じがしたけどGARMINの心拍数はそうでもない🤔しかも同じところ走ったのに距離が縮んだ😂明日はインターバル!気合を入れてこう🔥 #ランニング女子 #ぺーラン #記録アップ #インターバル pic.twitter.com/OTb12P4A8V

Running__Girl @Rikujo_1500_

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インターバル3.5km×3 心拍ゾーンは4設定の一番苦手なワークアウトだ。 昨夜の6kmB-upも心拍数があがらない。今日は土曜日のTTを意識するも、昨日の調子を引きずり目標ペースにも届かずグダグダ。疲れ？風が強い？気温？モヤモヤ… #走りながら思うこと #ランニング #インターバル #ランナーの悩み pic.twitter.com/smNBkCOcAx

スネーク @RunningBashou

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ブログ更新しました！40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラblog 【3月3日】ロード1000m×5本（間1分jog）～久しぶりに間1分以内でチャレンジ～ #RUNMAX #インターバル #陸上 #マラソン #閾値走 #ペース走 #LSD #タバタトレーニング runsala.livedoor.blog/archives/81689…

40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラ @2yKWXB2fT2MwPqX

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ブログ更新しました！40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラblog 【2月28日～3月2日】つなぎ練習～腰痛が心配だったので、慎重に～ #RUNMAX #インターバル #陸上 #マラソン #閾値走 #ペース走 #LSD #タバタトレーニング runsala.livedoor.blog/archives/81689…

40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラ @2yKWXB2fT2MwPqX

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所属クラブ定期練習会 1000m×5（3’35-3’40） rest200m（80s） 結構キツいけど完遂。 春までに1度仕上げて 夏までに距離を踏んで 10月の四万十があれば サブ9にチャレンジ♪ #四万十川ウルトラマラソン　#サブ9 #ウルトラマラソン　#インターバル　#岡山県総合グラウンド　#補助陸上競技場 pic.twitter.com/POifVFYZpW

立花義章@岡山のアスリートな薬剤師 @inbe_p

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「乳酸はエネルギーを作り出す原料」であり、決して「疲労物質」ではありません。 【乳酸はエネルギーの原料】ランニング中に発生した乳酸の代謝メカニズム #乳酸 #代謝 #メカニズム #糖質 #脂質 #マラソン #ランニング #30km #グリコーゲン #グルコース #インターバル #LT shuichi-running.com/lacticacid-mec…

92syuichi13 @92syuichi13_

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今日は2km×4本インターバルのレッスン➡️15km走ペーサー(キロ5分30秒)🏃‍♂️ インターバルは寒かったので徐々にペースアップして走ることができました😊 15kmたんたんとペースを刻んで、ラストは気持ちよくペースアップできました🎵 ナイスランです‼️ #皇居ラン　#インターバル　#ペース走　#楽しい pic.twitter.com/ixNSV403m7

りえ@目指せサブ3ぽっちゃり系女子ランナー @pig_runner3

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エアロバイク25分😀 今日は15秒強めに漕いで15秒ユルユル漕ぐの繰り返し。 最近タバタやってないなぁ😵 #エアロバイク #有酸素運動 #インターバル

タカマ！！ @takama8

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【拡散希望】LINE絵文字「ランナー絵文字　レストバージョン」発売中！ line.me/S/emoji/?id=5f… 「ランナー絵文字」「距離繰り返しバージョン」も発売中！ #ランナー #ランニング #ジョギング #マラソン #大会中止 #オンラインマラソン #エントリー #レスト #インターバル #TT #Garmin #ペース走 pic.twitter.com/qBKOfZvmZ0

まいち@LINEスタンプクリエイター @2015_maichi

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ブログ更新しました！40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラblog 【2月27日】14㎞ビルドアップ（3'40⇒3'30⇒3'20）～コスパ最高の練習メニュー～ #RUNMAX #インターバル #陸上 #マラソン #閾値走 #ペース走 #LSD #タバタトレーニング runsala.livedoor.blog/archives/81376…

40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラ @2yKWXB2fT2MwPqX

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ブログ更新しました！40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラblog 【2月24～26日】つなぎ練習～中３日空いた際の注意点～ #RUNMAX #インターバル #陸上 #マラソン #閾値走 #ペース走 #LSD #タバタトレーニング runsala.livedoor.blog/archives/81375…

40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラ @2yKWXB2fT2MwPqX

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今日は1km×7本インターバルのレッスン🏃‍♂️ 寒かったですが、皆さん1本ずつ今日の体調に合わせてペースをコントロールしながら走れていました😊✨ #皇居ラン　#インターバル　#ランニング　#楽しい　#笑顔　#皆さん一緒だからがんばれます pic.twitter.com/TK6nLxMZco

りえ@目指せサブ3ぽっちゃり系女子ランナー @pig_runner3

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アメブロを投稿しました。 『山下りな選手の激勝だぁ』 #アメブロ #インターバル ameblo.jp/ultra-k/entry-…

ultra‐k @ultrastarplayer

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GARMINのインターバル機能について動画をアップしました。youtu.be/g2bkzIfkIug 1人ではなかなかインターバル出来ないランナーさんにおすすめです！　#マラソン　#ランニング　#garmin #インターバル　#55run_RunForTwo pic.twitter.com/8DCmVYbNoi

♦️走健塾♦️ @55run_RunForTwo

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#RX100, #α で #インターバル撮影 の時、2枚目以降もAFさせる方法がわからない。2枚目以降も1枚目のフォーカスで固定されてる。 本体にレリーズをつなぐしかないか。それだとUSB給電での撮影ができず、#インターバル 撮影のような長時間撮影で致命的。

bar07 @bar07

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ブログ更新しました！40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラblog 長距離・マラソンに効果的なサプリメントを紹介～カフェインorアミノ酸orビートルートジュース？～ #RUNMAX #インターバル #陸上 #マラソン #閾値走 #ペース走 #LSD #タバタトレーニング runsala.livedoor.blog/archives/81150…

40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラ @2yKWXB2fT2MwPqX

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ひとりぼっちのインターバル200m×26 設定35秒 rest40秒 400とか1kmだと途中でへたるから短く。 ほんとは30本やりたかったけどふくらはぎが張ってきて断念。 鍼灸院行きたいなー。筋膜リリースしたいなー。 #ランニング #駅伝 #インターバル #Garmin #筋膜リリース #アキレス腱周辺炎 pic.twitter.com/dq9Uz0JDFU

ぼぶ @Mackysince1984

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仕事から帰宅後の #ランニング 短い距離ですが、1.5kmの #インターバル を２セット。そしてしっかり #プロテイン でタンパク質を補給します。 pic.twitter.com/SX3W2mtY5y

Small Mountain @dscgm750

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今日は時間が無かったので初めてインターバルのガイドランやってみた。 暗いし所々ツルツル凍結路面で気を使う💧 #潟上市 #ランニング #インターバル #時短 pic.twitter.com/eajAYmFo9E

たいちさん @taichisan38

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400ｍ×12 設定84秒r60秒🏃‍♂️リカバリーはほぼ歩きに近いジョグになってしまいました💦 プラス5000ｍ設定無し、楽でなくキツすぎないペースで🏃‍♂️ ショートインターバルは初めて取り組みました。思いの外、心肺がキツかったけどなんとかこなせました😄 #インターバル #ショートインターバル pic.twitter.com/9goT12fNAv

あやここ@仙台国際ハーフマラソン5/9 @nabarun_crux

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ブログ更新しました！40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラblog 【2月23日】400m×10本（200jog/70”～72”）～久しぶりの400、心肺強化～ #RUNMAX #インターバル #陸上 #マラソン #閾値走 #ペース走 #LSD #タバタトレーニング runsala.livedoor.blog/archives/81053…

40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラ @2yKWXB2fT2MwPqX

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ブログ更新しました！40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラblog 【2月21,22日】回復のつなぎ練習にしました。～20㎞走の疲労抜き～ #RUNMAX #インターバル #陸上 #マラソン #閾値走 #ペース走 #LSD #タバタトレーニング runsala.livedoor.blog/archives/81052…

40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラ @2yKWXB2fT2MwPqX

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今日は1km×7本インターバルのレッスン🏃‍♂️ 冷たい風が吹いていましたが、皆さん一緒に楽しく走れました😊🎵 #皇居ラン　#インターバル　#ランニング　#楽しい　#皆さん一緒だから頑張れます　#青空 pic.twitter.com/szlCMNHBAz

りえ@目指せサブ3ぽっちゃり系女子ランナー @pig_runner3

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ブログ更新しました！40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラblog 40歳のおじさんがたった1年で5000m15分台で走れるようになった要因～私が高校生の時に5000M15分台を出せなかった理由から得たヒント～ #RUNMAX #インターバル #陸上 #マラソン #閾値走 #ペース走 #LSD runsala.livedoor.blog/archives/80937…

40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラ @2yKWXB2fT2MwPqX

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Cメジャースケールのインターバルについて、わかりやすい考え方と一緒にブログにしてみました！ shade-sunagawa.com/interval/ 興味ある方はぜひ読んでみてくださいね！ #音楽理論 #インターバル #Cメジャースケール

シェイド 砂川敦 @atsushisunagawa

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ポイント練習終了！ 2Km×2 + 5Km×2。最初の2本でしっかり追い込んで💪、フルマラソンの中盤〜終盤を擬似的に作り、残りの2本マラソンペース（キロ5:10）で走るぞ❗️というやつです。 暑かったキツかったけどやり切ったぞー😁❗️ #マラソン　#ランニング　#インターバル　#ペース走 pic.twitter.com/cX5LBxdxYz

たにしん@アラフィフ事務員ランナー @tanishinrun

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1kmインターバルを5本🏃🏻‍♂️ 平均が3:37じゃあ17分台はまだまだ難しそう、、、 全体的にスピード感がない気がするので、スピード練習も多めに取り入れていこうかな、、、 #ランニング #インターバル #めざせ5km17分台 pic.twitter.com/3iHRrA5Xos

鯉のぼり @dw8xbbDDDVoaDlT

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本日1kmx5本インターバルの心境 ・1：焦らずまずは1本 ・2：3本までいこう ・3：淡々と ・4：落ちているが気にしない ・5：呼吸楽な時こそスピード意識 先週よりややタイム更新。今日は気温高く終了後しばらく顔が火照ってました。お腹周り、体幹を強化していきたい。 #ランニング #インターバル

KSK@パパRunほぼ日アンテナ @keeeeskeeee

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3度目の肉離れかもなので、 #ロードバイク にてトレーニング。 ダウンヒルがことのほか楽しいww #merida #トライアスロン #インターバル #ヒルトレーニング 場所: 渦森台 instagram.com/p/CLirfGkh-0Z/…

吉田しげのぶ 機械部品屋の走る社長 @Shigeo9

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今日は2.4km×3本のレッスン🏃‍♂️🎵 1人ではなかなかできないインターバルも皆さん一緒だと頑張れます‼️ 朝からナイスランです😊✨ #皇居ラン　#インターバル　#ランニング　#楽しい　#笑顔　#今日は朝からあたたかかったです　#青空 pic.twitter.com/WdzQnODzW7

りえ@目指せサブ3ぽっちゃり系女子ランナー @pig_runner3

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筋トレのインターバルは何分がベスト？【休憩する時間で筋肥大効果が変わる】 #筋トレ初心者 #インターバル kintorejiten.com/training/inter…

筋トレマニアYUTAMARU @YUTAMAR81640689

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ブログ更新しました！40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラblog 【2月20日】20㎞走（平均3'27/km）～強制的に20km走を実行するためにしたこと～ #RUNMAX #インターバル #陸上 #マラソン #閾値走 #ペース走 #LSD #タバタトレーニング runsala.livedoor.blog/archives/80771…

40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラ @2yKWXB2fT2MwPqX

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ブログ更新しました！40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラblog 【2月18,19日】最低限のつなぎ練習にしました。～週末20㎞走に向けて～ #RUNMAX #インターバル #陸上 #マラソン #閾値走 #ペース走 #LSD #タバタトレーニング runsala.livedoor.blog/archives/80770…

40代でサブ2.5を目指す市民ランナーのランサラ @2yKWXB2fT2MwPqX

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あら、HPでの発表ですね😹 あの箇所の歌詞最高です👍 #ゴスペラーズ #植松陽介 #インターバル

植松陽介@yohsukechaw

ゴスペラーズの新譜の13曲目 作詞作曲が植松陽介？ 3月10日が楽しみ sonymusic.co.jp/artist/Gospell…

中山千恵子 @chieko0321

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本日のトレーニング 練習会にて 5kmペース走＋1000m×6 ペース走は師匠の背後をガッチリキープ。インターバルは歩行者と何度か接触しそうになり若干タレたところが😅 #ペース走　#インターバル　#諏訪湖 pic.twitter.com/aIbHjXgO0E

オグオグ @ELMiHLVvvSxnDo9

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