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2018年欧州心臓病学会で「糖質制限は危険」と発表されました。 糖質制限ダイエットを行っている人の追跡調査が行われた6年間で 通常の食事を行っている人よりも死亡リスクが32%も高いことが判明しています。 くわえて心臓病を患い死亡するリスクが51%高くなり、 他にも脳血管疾患で死亡する可能性は50%上昇、 ガンで死亡する可能性も35%高くなっていたとのことです。 研究に参加したポーランド・ウッツ医科大学の研究者であるMaciej Banach氏は、 他の研究データと比較しながら「私たちの...

朝活ではありませんが(≧▽≦) 少し早起きして自分の怪我の事を文章に起こしていますが かなり苦戦しています(@Д@; 書きたい事、必要な事、こんなにあるなんて 頚椎骨折から5年。当たり前ですが文字に起こすと5年てかなり長いです( ̄_ ̄ i) 自分ではいつの間にかに経過した気分でしたが いろんな人に支えられたと改めて感じています。 人生何が突然起きるか分かりません 今日を毎日を笑顔で過ごしましょうm(_ _ )m UPBODYではレッドコードを用いて、 身体深部の筋肉の...

昨日、クライアント様よりバリ島のお土産を頂きました。 ルアックコーヒー(≧▽≦) そうです。ジャコウネコの糞から回収した腸内で発酵し 特別なおいしさが加わった世界一高価なコーヒー豆です。 美味しい!!ありがとうございましたm(_ _ )m 美味しいご褒美で充電して今日も励みます(*゚ー゚)ゞ 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本はくもり時々雨 最高気温が28℃ 最低気温が23℃の予報です!! 雨の降る前の朝の涼しい時間に身体を動かして今日の準備...

ダイエットに関する調査でダイエットには約6割が食事制限やカロリーコントロールで ダイエットをしているということがわかりました。 しかし筋力トレーニングでダイエットしている人はたったの2割でした(ノ゚ο゚)ノ 健康管理や体調管理で食事の量や食事内容を見直す事は大切ですが 体重減少だけの為に食事だけに頼ってしまうことはお薦め出来ません( ̄_ ̄ i) 脂肪を減らしたいのですか!?体重を減らしたいのですか!? UPBODYでは質問させて...

体重1Kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーは7000kcal必要ですのです。 フルマラソンでの必要なカロリーは約4000kcalですので0,6Kgほどしか脂肪は減らない事になります! 体重計での体重減少と脂肪の減少は違うと言うことを理解してダイエットに取り組みましょう!! 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本はくもり時々雨 最高気温が32℃ 最低気温が25℃の予報です!! 雷、強風注意報が出ています。 天候が急激に変化する恐れがありますのでお気をつけ下さい。 熱中症...

窓を開けて寝ていると 朝方は寒くて目が覚めてしまいました(ノ_・。) 鳥の囀りとお日様の陽かりを浴びてとても涼しいお散歩が出来たので 何時もより距離を伸ばしてしまいました!! しかし、今日も暑くなりそうですね( ̄_ ̄ i) 涼しい時間に身体を動かして今日の準備を 1日の準備を整えましょうm(_ _ )m 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本は晴れ 最高気温が35℃ 最低気温が24℃の予報です!! 熱中症に気を付けてこまめに水分補給はあたりまえ...

雨上がりは涼しくて気持ちの良いお散歩が出来ました。 眠気を促すメラトニンはお日様の日射しを浴びて 12時間後に分泌が始まると言われています(≧▽≦) 涼しい朝にお散歩や身体を動かし お日様の陽射しを浴びましょう(*゚ー゚)ゞ 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本はくもりのち晴れ 最高気温が33℃ 最低気温が24℃の予報です!! 雷注意報が出ています。 突然の天気の変化にご注意ください。 熱中症に気を付けてこまめに水分補給はあたりまえですが...

玄関の模様替えです(≧▽≦) 葡萄とリス 少しでも清涼感を感じて頂きたくて 涼しげな物を選んでみました(*゚ー゚)ゞ 玄関だけでも涼しくUPBODYはお待ちしていますm(_ _ )m 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本は雨のちくもり 最高気温が30℃ 最低気温が25℃の予報です!! 大雨、雷、洪水注意報が出ています。 突然の天気の変化にご注意ください。 熱中症に気を付けてこまめに水分補給はあたりまえですが 15分に10ccの水分補給が理想と言われて...

試合前、トレーニング前に行うウォーミングアップですが。 身体、筋肉を温めると体温を上げ、筋や腱の細胞への血液循環を良くする目的で 怪我を防ぎ、身体を動かしやすくする為にウォーミングアップで身体を温めましょう。 夏の気温が高い日のウォーミングアップでは特に気をつける事が重要です!! 汗をかきやすいので勘違いしやすい事もあります。 しっかりと身体を動かし身体を温めましょう(*゚.゚)ゞ 効果は 「筋肉、関節の可動域の拡大」 身体が温まると関節に潤いをもたらす「滑液...

マッスルメモリーは、その名のとおり 【筋肉に刻み込まれた記憶】の事です。 過去にハードなトレーニングさえしていれば 怪我や休養によっていったん運動や競技を辞めたとしても トレーニングを再開すれば運動を何もしていなかった方よりも ハードなトレーニングに耐える事の出来る 筋肉は甦ると言う事です(≧▽≦) 例えば、自転車に乗る事が出来れば何年も自転車に乗る機会が無くても ちょっとの練習ですぐに乗りこなせるようになるはずです。 水泳選手が何年も泳がなかったとしても泳げなくなる事はない...

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