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慢性的痛みと急な痛みの違いに付いて 質問を受けましたので書かせて頂きます。 最近の運動機能の研究によると、 それぞれの筋繊維のグループが、 特殊なスタビリティー(安定化)機能を有していると確認されています。 それらの筋繊維のグループはおおきく2つに分ける事が出来ます。 1つはローカルマッスルと呼ばれる筋グループです。 関節部位に近接し、関節を安定性させて身体の安定に 重要な役割を担っています。 急に痛みがでる腰や首、肩などの痛みは ローカルマッスルのスタビリティー(安定化...

紫外線がとても多い時期になりました(@Д@; 日焼け止めやUVカットの洋服、帽子にサングラスなどの 日焼け対策もおこなってくださいね!! 帽子とサングラスは眼の日焼けに有効的です。 白内障の予防にもなりますし、 体感温度も下げてくれると言われています。 食べ物では紫外線対策に非常に有効な栄養素はビタミンCです。 紫外線対策に効果のある化粧品にも多く使われているので、 ご存知の方も多いのですか?ビタミンCを多く含む食材はトマトです。 ビタミンCだけ...

玄関を出て少し肌寒く上着を羽織りお散歩に 路面は濡れていますが鳥のさえずりをBGMに 春を感じられる気持ちのいいお散歩が出来ました(≧▽≦) PM2.5、黄砂や花粉対策をされてお出掛け下さいね。 マスクで吸い込まない様に気を付けましょう。 お出かけの際は上着で体温の調節されて 体温調整に気を付けてくださいね!! 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本はくもり時々雨 強風注意報が出ています。 最高気温が25℃ 最低気温が18℃の予報です!! 少しでも朝の...

脱水症状の反応に書かせて頂きます。 一般的には体重の1%失われるとパフォーマンスの低下がおこり始めます。 2%失われると喉の渇きを感じ始めてパフォーマンスや認知機能に影響が始まります。 3%以上失われるとパフォーマンスの低下が自覚出来て集中力の低下も始まります。 6~8%も失われると脱水症状となり、運動機能に影響を与えて心拍数、発汗量、筋肉への血液量を減少させます。 脱水症状、熱中症に気を付けてこまめに水分補給はお忘れなく。 15分に10ccの水分補給が理想と言われています。 ストロー1...

試合前、トレーニング前に行うウォーミングアップですが。 身体、筋肉を温めると体温を上げ、筋や腱の細胞への血液循環を良くする目的で 怪我を防ぎ、身体を動かしやすくする為にウォーミングアップで身体を温めましょう。 効果は 「筋肉、関節の可動域の拡大」 身体が温まると関節に潤いをもたらす「滑液」が分泌されています。 滑液は関節がなめらかに動く為に必要な物です。 動的ストレッチなどを行うことにより筋肉、関節の柔軟性を獲得し、 可動域は広がります。 「筋神経伝達の活性化」 筋肉は脳...

熊本市役所からのレッドコードに付いてお問い合わせがあり 昨日、お二人の方がUPBODYに見学に来て下さいました。 レッドコードの説明やレッドコードトレーニングでジュニアアスリート、 プロアスリート、運動されてない方のダイエットなどで好成績、成果を出している事など レッドコードをお役所の施設などで日本で先駆けて取り入れて 熊本から日本に世界に飛躍できる選手を生み出しレッドコードが広がって行く事、 レッドコードに付いて熱く語らせて頂きました。 ジュニアからシニアまで年齢に...

とても涼しい朝ですが 今日も日中は暑くなりそうです! 寒暖の差があるので 体調に気を付けてお過ごしください! 熱中症に気を付けてこまめに水分補給はお忘れなく。 15分に10ccの水分補給が理想と言われています。 ストロー1本分です。 水分補給てとても大事な事です!! 熱中症に気をつけてコマ目に水分を補給して下さい。 喉の乾きが出る前の水分補給に心がけましょう。 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本は晴れ時々くもり 最高気温が28℃ 最低気温が21℃の予報です...

皆さんはどちらの方が食べる機会が多いですか? ごはんとパン。 ダイエットに向いているのか考えてみて下さい。 コンビニなどで手軽に買える菓子パン2個で カツ丼1杯分のカロリーがあります。 あなたはどちらがお腹に溜まりますか!? カロリーを比較しましょう!! 食パン6枚切りの1枚と、ご飯茶わんに軽く1膳分が、どちらも約160キロカロリーです。 食パンをプレーンで食べた場合で、バターやジャムなどをつけると、 カロリーはその分プラスされます。 パンには様々な種類があり、砂糖や油分の多いものは...

外に出ると肌寒く感じ上着を羽織り直して お散歩にでました。 肌寒いお散歩でしたが しかし、春を感じられる気持ちのいいお散歩が出来ました(≧▽≦) 寒暖差も15℃以上もあり 真夏日の予報が出ていますので水分補給はこまめに行いましょう。 PM2.5や花粉対策をされてお出掛け下さいね。 マスクなどで黄砂、花粉を吸い込まない様に気を付けましょう。 お出かけの際は上着で体温の調節されて 日中は気温が上昇しそうですので体温調整に気を付けてください!! 皆さん...

鳥の鳴き声を聞きながら雨上がりの濡れた路面でしたが 気持ちのいいお散歩出来ました(*゚.゚)ゞ 蒸し暑くなるかも知れません!? 水分をこまめに取りましょう。 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本は晴れ 最高気温が27℃ 最低気温が16℃の予報です!! 少しでも朝の時間に身体を動かして今日の準備を整えましょう!! 体調管理をし笑顔で今日を楽しみましょう(≧∇≦) お出かけの方は安全運転でいってらっしゃい(* ̄∇ ̄)ノ 本日もredcordで...

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