フォームローラー、ストレッチ 堪忍な #グラインドコアプランク部

ストレッチ、フォームローラー、DP9～12 3クレ SP12～14 1クレ 横隔膜痙攣にてお腹痛いです ことねちゃん ひろちゃん #グラインドコアプランク部 #グラインドコア入ってない #学園グラインドコアマスター

腹筋30×2、プランク30秒×2、フォームローラー、ことねちゃん #グラインドコアプランク部

ストレッチとフォームローラー 帰り自転車 今日当社比あんま食べてないからこのへんで #グラインドコアプランク部

DP9～12 4クレSP14～16 1クレ 日中チャリンコ30分こいだ 頂き物をフル活用 ごちそうさまです…… #グラインドコアプランク部 #有酸素だけで勘弁してくれ pic.twitter.com/gZ2GuSAyBW

#Nowplaying False Assumptions - Wormrot (Noise - EP) 新作ででーら、SP8～15を2クレ判定わからん。家で腹筋30×3セット プランク30秒（ｼｮﾎﾞ） #グラインドコアプランク部

#Nowplaying Relentless Hatred - Magrudergrind (II) すみません不調多忙にかまけてサボてました 腹筋30×3 プランク30秒×3 #グラインドコアプランク部

SP11～16 バ無 5クレくらい #グラインドコアプランク部 #グラインドコアもプランクも無い

#Nowplaying Abuse of Philanthropic Self Gain - Magrudergrind (Magrudergrind) プランク30秒×2セット 腹筋30×3セット 各インターバル10秒 最近アメリカのバンド聴いてるな #グラインドコアプランク部

1曲終わる頃には30秒2セットぶん終わっているぞ。KIRIMIちゃんも #グラインドコアプランク部 に入部しないか？

自転車こいで街中へ20分 DP単発1クレ すでに口の中痛いんすけどまだ有酸素運動ダメな感じ？？？？？？ #グラインドコアプランク部 #グラインドコアもプランクも含まれていない

#Nowplaying Piss Angel - Pig Destroyer (Prowler In the Yard) ジョギング20分くらい、腹筋30×2セット、柔軟 股を割る 肩甲骨を寄せる #グラインドコアプランク部 #プランクはどうした

#Nowplaying Vessel Deserted - Full of Hell (Rudiments of Mutilation) 腹筋30×2セット プランク30秒×2セット インターバル10秒 、体側をよく伸ばす、股を割る #グラインドコアプランク部

#Nowplaying Plastivores In the Burgeoning Plastisphere - Dödskontroll (Split 12" - EP) サイドプランク30秒両側、プランク30秒 インターバル各10秒 本日はこれでお許しください #グラインドコアプランク部

今日は筋肉痛すごいので #グラインドコアプランク部 おやすみです

#Nowplaying 新々世紀レディ - Moe and ghosts × 空間現代 (RAP PHENOMENON) 腹筋ローラー50回、サイドプランク15秒×2両側 、プランク30秒×2 インターバル10秒 #グラインドコアプランク部 #グラインドコアじゃねえ

sicksinussyndrome.bandcamp.com/album/rancid-f… Sick Sinus Syndrome 1秒のトラックあるのやべー好きwプランク30秒×3 （インターバル各10～15秒）と残り柔軟ストレッチ #グラインドコアプランク部

空腹有酸素30分とプランク プランク30秒×2 インターバル10秒で以下の曲を聴き終えることができます。 #Nowplaying Half Life of Changelings - Full of Hell (Coagulated Bliss) #グラインドコアプランク部