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どれだけ短い距離でも、最低週1はサブ3の4分15秒ペースで走るようにしてます。 これに勝負するんだということを、日常的に忘れないようにするためです。 今日もなんとか走れました。 #サブスリー pic.twitter.com/iQx02U4FOP

KANREKING @日本縦断還暦マラソン2038@kanreking60

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おはようございます！ 昨夜は雨の中3SHINE練習会☂️ 800m×5本+8kペース走、3’45→4’15 追い込みすぎず、余裕度を残して走れた！ 今年度の黄色もゲット笑😆 #3SHINE #リバティーRC #bibit #ReRaKuPro #月間400k #サブスリー pic.twitter.com/x2JrOAC6QW

ねお@neojimro992001

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あの坂の続き撮りました。途中のS字がキツい。ゴールで映ってるのは明智光秀公お気に入りの明智越えルートの入口です。あと、はあはあ言ってすみません（笑） #亀岡 #サブスリー #サブエガ #マラソン #本能寺の変 pic.twitter.com/Hlzu8dE6PG

にっしー@nissydenka

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おはようございます！ 昨日は森永inゼリーエネルギーチャージゲームズ5,000と1,500m走ってきた！ 左靭帯痛の割には走れたので🙆‍♂️ #森永inゼリーエネルギーチャージゲームズ #3SHINE #リバティーRC #サブスリー #月間400kは厳しい pic.twitter.com/5xSPBgK1IW

ねお@neojimro992001

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速報‼️ あおもり桜マラソン🌸 2:41:51 無事、桜マラソン三連戦全てでサブスリー達成しましたー😆 これで全国制覇🗾は、22/47まで来たー‼️ #桜マラソン三連戦 #あおもり桜マラソン #さが桜マラソン #ふくい桜マラソン #フルマラソン #サブスリー #全国制覇 pic.twitter.com/6clBLfX78v

トモゾー@サブスリーで全国制覇目指し中 4/21 あおもり桜マラソン@tomozo0414

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1200m*10(3:36/km r=60jog) 3:36ペースと友達になれてきた🤝 #サブスリー　#サブエガ　#金沢マラソン　#つくばマラソン pic.twitter.com/xYT1mSzcYB

清水巧@Refcome CEO@samurai_runner

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マラソン有識者のみなさんへ サブスリー？サブエガ？下記タイムだとどこまでいけそうですか？ ■インターバル 1000m6本3分25秒ペース 400m10本72秒ペース ■5000m 17分22秒 ■ハーフ 83分15秒 ■ペース走 15km3分57秒ペース 30km4分15秒ペース #サブスリー #サブエガ #マラソン

ミトさん@mitosanrunning

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谷和原走友会のラン友さんと15kmビルドアップジョグ👍 #サブスリー　#サブエガ　#金沢マラソン　#つくばマラソン pic.twitter.com/nVxS6PavYa

清水巧@Refcome CEO@samurai_runner

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返信先:@T_Bigsight他1人多い年は年間フルマラソン12本➕スパルタスロン(246km)マラソン🏃を走破 マラソンベストタイムは2時間40分 #サブスリー　#フルマラソン　#シカゴ 良いインフルエンサー スター達と再会の日々 instagram.com/p/C5oTu0zuko3/…

U.S. Japan Gateway🇺🇸 アメリカ最前線@Go2America

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今日のブログのテーマ 静岡マラソンのリカバリパンラン #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #リカバリラン #パンラン #マムズクッキング #まるはまや #白山比咩神社 #鶴来 sub3prefectures.blog/breadrun202403…

トモゾー@サブスリーで全国制覇目指し中 4/21 あおもり桜マラソン@tomozo0414

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Strava で出会ったラン友と15kmjogと5kmハーフマラソンペースラン #サブスリー　#サブエガ　#金沢マラソン　#つくばマラソン pic.twitter.com/fXHKvH21op

清水巧@Refcome CEO@samurai_runner

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仕事と家事の合間を狙ったが、思いっきり雨ラン☔️🏃‍♂️ #サブスリー #サブエガ #マラソン #月間走行距離クラブ pic.twitter.com/5yq4CuflXs

清水巧@Refcome CEO@samurai_runner

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昨日のOTT、1,500m 5分26はベストタイ、5,000m19分46はベスト更新😄 暑かったけど、仲間の奮闘と応援に背中を押してもらった👍 でもまだまだサブスリーのスピード足りない🥲 4月は目標400kで遅筋の基礎づくりとスピード強化が課題。 #3SHINE #サブスリー #OTT #目指せ月間400k pic.twitter.com/1h5mDF9wMN

ねお@neojimro992001

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