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おはようございます☀ 🐥峠走あけの月曜日 たくさん食べたおかげか 今のところ筋肉痛はなし🤣 昨日走った妙見山コースは とても鍛えられる良いコースです🏔 詳しくはブログに書いてるので 気になる方はぜひ😆▼ ahirulog-hobby.com/runlog-2020112… #妙見山アタック #ランニング女子 #サブ4応援し隊

あひる@サブ4頑張る人を応援し隊 @ahirunrun0711

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🐥峠走 42キロ 久々の妙見山🏔 相変わらずの高度! 相変わらずの修行感です🤣 坂の繰り返しで 心折れそうな場面も 何度かありましたが なんとか完走😆 ひよらず頑張れました🐣 あー疲れた🤣 美味しいもので癒やされよー♡ #ランニング #ランニング女子 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/k9v0hYhQlJ

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おはようございます☀ ランナーの足爪問題について 森脇健司さんが動画であげてました! 🐥足の爪が生えてこない…特に小指! めちゃ共感したの私だけでしょうか…🤣 今後は足の爪にもクリーム塗るようにします💦 #ランニング #ランニング女子 #サブ4応援し隊 youtube.com/watch?v=ypnT5G…

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🐥40km 峠走 先週は土砂降りでしたが 今日は秋空☀ 山から海が見えました♡ 上り坂はしんどい💦 けど終わったあとの爽快感は最高の愛用のコースです✨ 寝坊してご迷惑かけたけど 楽しく素敵な 日曜日ランでした😆 #ランニング #ランニング女子 #サブ4応援し隊 #チーム密会ピヨピヨ部 pic.twitter.com/kLY8nXRWgg

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おはようございます☀ とても良いお天気! ということで 🐥本日も峠走行ってきます!! 本来ならばもうスタートしてる 時間ですが… 寝坊しました💦 ごめんなさい🤣 ということで頑張ってきます🐣 #ランニング女子 #チーム密会ピヨピヨ部 #サブ4応援し隊

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🐥13kmジョグ 🐥3kmダッシュ 昨日は仕事→エレクトーン→ランの趣味Day♡ スピ練は 前半抑え気味で ラスト4分30秒台まであげられたから良い感じ!! 1カ月以上悪戦苦闘していた 髭団のCry Babyも合格もらったし 充実した1日でした!! 良い流れで今日も頑張るぞ!! #ランニング女子 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/3KS2G3ynQT

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🐥仕事後18kmジョグ 霧雨だったので 強行シャワーラン!! 毎日雨降りで困りますね💦 昨日のランで 今月の月間走行距離が 200kmに到達しました🐥 あれ?400kmペース?(笑) 400kmは多分無理ですけど 後半もしっかり頑張ります♡ #ランニング女子 #ラン月 #ラン月女子部 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/cxlvJ2VVbG

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おはようございます☀ 🐥本日はランオフ!! 昨日は峠走をしたので 本日はストレッチ多めで しっかりケアをしたいと思います そんな峠走について ブログに書いてみました▼ ahirulog-hobby.com/tougesou-susum… 🐥峠走は個人的におススメトレーニングです♡ #ランニング #ランニング女子 #サブ4応援し隊

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🐥42km 峠走 予想外の雨に見舞われましたが 無事峠走リベンジできました!! 単独で行こうとしていたんですけど 一緒に走ってくださる皆さんのおかげで 楽しく完走できました♡ ランの絆って素敵ですね✨ 皆さんお疲れさまでした! #ランニング女子 #ランニング #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/GSbjMiBZSU

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おはようございます☀ 🐥今日はマラソンの日!! ということで 無事早起きできたので 峠走リベンジ! 頑張ってきます♡ 暑くなりませんように… いってきまーす!! #ランニング女子 #ランニング #サブ4応援し隊

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おはようございます☀ 関西地方は雨がすごかったですね💦 今日は昼から美容院 午前中は最近申し込んだ ランニング食学検定のお勉強を 頑張りたいと思います 🐥ランの勉強って意外と楽しい!! 良い情報あったらまた共有しますね♡ #ランニング食学検定 #ランニング女子 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/5Jp4QHawZu

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🐥13km ジョグ 🐥3km スピ練 昨日は仕事終わりに 2週間ぶりのスピ練しました💦 13km走ってからのスピ練!! 涼しくなったから調子乗って 最初飛ばし過ぎて 後半バテバテです💦 奈良マラソンに向けて 苦手なスピ練も頑張りたいと思います✨ #ランニング #ランニング女子 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/1kZHWqOEIV

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おはようございます☀ 今日はお休みをいただいて 朝から近くのお山へ トレイルもどき登山行ってきます!! お天気もちますように… 🐥サラテクトで虫よけ対策は万全に!! 🐥ケガ無いように楽しんてきます♡ #ランニング #ランニング女子 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/bCt6THxojR

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🐥仕事後17kmジョグ 週の始まり、仕事終わりにジョグ!! おかげで月間走行距離100km達成しました 今月の目標350km位に引き上げようかな🤣 いや、調子乗ると故障しそうなので 引き続き300km目標にマイペースに頑張ります プレミアムジンジャーエール美味しい♡ #ランニング #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/hqHLZIEogn

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🐥10km ジョグ 今日はランオフにしようと思ってたけど… 淀川とかき氷が呼んでいる気がして 少しだけ走ってきました!! 淀川で久々にラン友さんと合流!! 痩せたね😁 って言ってもらえました♡ お世辞でも嬉しいお言葉です💦 ご一緒ありがとうございました♡ #ランニング女子 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/ku6fYRWQiQ

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🐥週末ロング 42km 第二京阪兄貴!! だいねんさんに守ってもらいながらロング走!! 途中までは 誕生日ランを頑張っておられる まかるさんもご一緒でゆるゆる楽しいラン✨ いつもお付き合いありがとうございます♡ ご褒美は桃とどらもっち!! 昼はゆっくりします🐥 #ランニング女子 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/EjcggIvkYq

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おはようございます☀ 先日ストック用ゲルカヤノを解禁!! なので… ストック用にもう1足ゲルカヤノ買っちゃいました♡ 🐥ゼビオが秋の大感謝祭中で 🐥6,990円とめちゃ安く買えました!! そんなゲルカヤノ記事を書きました▼ ahirulog-hobby.com/gel-kayano-rev… #ランニング女子 #サブ4応援し隊 #ランニング pic.twitter.com/GaDeXyASsH

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🐥夕方2部練 15km おはようございます☀ 雨ですね…💦 昨日は朝ラン→テニス→昼寝… からの夕方ラン行ってきました♡ 月始めに30kmという幸先良いスタート切れました✨ 晩ご飯は秋刀魚🐟 秋ですね🍁 #ランニング #ランニング女子 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/M6AZ8jsmyT

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🐥朝ラン 15km おはようございます☀ 今日はお休みを頂いてるので 朝から走って これからテニス楽しんできます♡ 今日から9月!! 🐥今月の月間目標も引き続き300km!! 目標達成できるように頑張ります✨ 今月も皆さんよろしくお願いします♡ #ランニング #ランニング女子 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/z6LdDYnq6R

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おはようございます☀ 🐥8月の月間走行距離は340km!! 今月も目標の300kmを達成出来ました✨ 結構ランオフの日も多いけど 週末ロングを毎週できたから よく頑張った自分!! と褒めてあげたいです✨ この暑い8月を頑張った皆さんナイスランです♡ #ランニング #ランニング女子 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/935zZ2WRqv

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🐥週末ロング30km 昨日は今月2回目の峠走… のつもりが暑すぎて 登山みたいになっちゃいました🤣 夏は山でも暑いですね💦 来月リベンジだー!! なんとか帰宅して 作り置きも作れたので 今週も頑張れそうです! 今週もよろしくお願いします♡ #ランニング #ランニング女子部 #サブ4応援し隊 pic.twitter.com/YJBUuVlFPU

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おはようございます☀ 8月最後の日曜日ですね 🐥月間走行距離の目標を立てた方 今月の目標達成出来そうですか? 暑くてモチベが下がり気味ですが 目標を思い出して 私も久々の峠走頑張ってきます✨ #ランニング #ランニング女子 #サブ4応援し隊

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