ミュートしたアカウント

自動更新

並べ替え：新着順

メニューを開く

［プラクティス］脚・肩・腹筋 スミス・スクワット 60kg:15×4 シーテッド・レッグカール 61.4kg:12×4 レッグエクステンション 61.4kg:12×3 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/7JHaNY197c

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］胸・肩・背中・腹筋 ベンチプレス 50kg:10×4 30kg:20×4(ハイテンポ) ハイロー・ケーブルフライ 22.7kg:15×4 シーテッドチェストプレス 40.9kg:15×4 ローハイ・ケーブルフライ 9.1kg:15×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/LRfll47Gq1

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］二頭・三頭・肩・腹筋 インクラインダンベルカール 8kg:15×4 ロープハンマーカール 27.2kg:15×4 バックプレス 25kg:12×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/HPSPOmlOEj

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］胸・肩・背中・腹筋 ベンチプレス 50kg:10×4 30kg:20×6(ハイテンポ) ハイロー・ケーブルフライ 22.7kg:15×4 シーテッドチェストプレス 40.9kg:15×4 ローハイ・ケーブルフライ 9.1kg:15×4 ラットプルダウン 40.9kg:15×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/8qqQvJkNbm

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］二頭・三頭・肩・腹筋 インクラインダンベルカール 8kg:15×4 ロープハンマーカール 22.7kg:15×4 プレスダウン 49.9kg:15×4 OHトライセプスエクステンション 31.8kg:15×4 アップライトロウ 45.4kg:15×4 バックプレス 30kg:12×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/jlB1svPLqA

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［パーソナル］①胸・②肩・③三頭 ①インクラインベンチプレス 40kg:15×1(アップ) 55kg:13×1 55kg:12×1 ①インクラインケーブルフライ 10kg:15×3 ②サイドレイズ 4kg:30×2 6kg:30×1 ③オーバーヘッドトライセプスエクステンション 30kg:20×1(アップ) 40kg:20×2(補助有り) #シン・トレ2024 pic.x.com/FLqGpRYGJ2

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］脚・肩・背中・腹筋 スミス・スクワット 60kg:15×4 シーテッド・レッグカール 61.4kg:12×2 レッグエクステンション 68.2kg:12×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 ラットプルダウン 40.9kg:15×4 #シン・トレ2024 pic.x.com/I9fhIDlN2Z

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］胸・肩・背中・腹筋 ベンチプレス 50kg:10×4 30kg:20×4(ハイテンポ) ハイロー・ケーブルフライ 22.7kg:15×4 ミッド・ケーブルフライ 18.1kg:15×4 ローハイ・ケーブルフライ 9.1kg:20×4 ラットプルダウン 40.9kg:15×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/5y0E5oCUAL

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］脚・肩・背中・腹筋 スミス・スクワット 60kg:15×4 シーテッド・レッグカール 61.4kg:12×3 レッグエクステンション 68.2kg:12×4 レッグプレス 124.7kg:25×2 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 ラットプルダウン 40.9kg:15×4 #シン・トレ2024 pic.x.com/vq5WkXkK3C

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］胸・肩・背中・腹筋 ベンチプレス 50kg:10×4(スミス) 30kg:15×4(フリーウェイト) ハイロー・ケーブルフライ 22.7kg:15×4 Sチェストプレス 40.9kg:15×4 ローハイ・ケーブルフライ 9.1kg:20×4 ラットプルダウン 40.9kg:15×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/QcWs2KDbOM

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［パーソナル］①脚・②背中・③二頭 ①スミス・スプリットスクワット 25kg:10×1(アップ) 35kg:10×1 40kg:10×2 ②プーリーロー 25kg:15×1(アップ) 35kg:15×3 ②Tバーロー 20kg:15×1(アップ) 30kg:15×3 ③インクラインダンベルカール(内側狙い) 8kg:15×4 #シン・トレ2024 pic.x.com/JmVMHwmIu8

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］脚・肩・腹筋 スミス・スクワット 60kg:15×4 シーテッド・レッグカール 61.4kg:12×4 レッグエクステンション 68.2kg:12×4 レッグプレス 124.7kg:25×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/0wfUaSXV5s

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］胸・肩・背中・腹筋 ベンチプレス 50kg:10×4 30kg:20×4(ハイテンポ) ハイロー・ケーブルフライ 27.2kg:15×4 ミッド・ケーブルフライ 18.1kg:15×4 ローハイ・ケーブルフライ 9.1kg:20×4 ラットプルダウン 40.9kg:15×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/c7OpkSLPHA

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］二頭・肩・腹筋 ※ウェアラブル忘れたので㌍計算無し ダンベルカール 8kg:15×2 6kg:15×2 ロープハンマーカール 22.7kg:15×4 バックプレス 25kg:12×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］脚・肩・背中・腹筋 スミス・スクワット 60kg:15×4 シーテッド・レッグカール 61.4kg:12×4 レッグエクステンション 68.2kg:12×2 61.4kg:12×2 レッグプレス 124.7kg:25×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 ラットプルダウン 40.9kg:15×4 #シン・トレ2024 pic.x.com/mkyYDBhkif

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］胸・肩・背中・腹筋 ベンチプレス 50kg:10×4 30kg:20×4(ハイテンポ) ハイロー・ケーブルフライ 27.2kg:15×4 ラットプルダウン 47.7kg:15×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/f0lxNOygjw

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］二頭・三頭・肩・腹筋 インクラインダンベルカール 8kg:15×4 ロープハンマーカール 22.7kg:15×4 トライセプスエクステンション 31.8kg:15×4 バックプレス 25kg:12×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/Oe6wdUlfNG

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［パーソナル］①胸・②肩・③三頭 ①スーパーインクラインプレス 30kg:15×1(アップ) 55kg:15×3 ←MAX‼️ ②バックプレス 30kg:10×1(アップ) 35kg:12×3 ←MAX‼️ ③オーバーヘッドトライセプスエクステンション 30kg:20×1(アップ) 40kg:20×3(補助有り) ←MAX‼️ #シン・トレ2024 pic.x.com/tSbLgA0I58

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］胸・肩・背中・腹筋 ベンチプレス 50kg:10×4 30kg:20×6(ハイテンポ) シーテッドチェストプレス 40.9kg:15×4 ラットプルダウン 47.7kg:15×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/yz7PlyUaY7

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］二頭・三頭・肩・腹筋 インクラインダンベルカール 8kg:15×4 ロープハンマーカール 22.7kg:15×4 プレスダウン 49.9kg:15×4 トライセプスエクステンション 31.8kg:15×4 アップライトロウ 45.4kg:15×4 バックプレス 25kg:12×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/uVeRN5juVy

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］脚・肩・背中・腹筋 スミス・スクワット 60kg:10×4 シーテッド・レッグカール 61.4kg:12×4 レッグエクステンション 68.2kg:15×4 レッグプレス 124.7kg:25×4 ラットプルダウン 47.7kg:15×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/TbPuF4Sp8r

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］胸・肩・背中・腹筋 ベンチプレス 50kg:10×4 30kg:20×4(ハイテンポ) ハイロー・ケーブルフライ 27.2kg:15×4 ミッド・ケーブルフライ 18.1kg:15×4 ローハイ・ケーブルフライ 9.1kg:20×4 ラットプルダウン 47.7kg:15×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/nRirhZth1L

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］二頭・三頭・肩・腹筋 インクラインダンベルカール 8kg:15×4 ロープハンマーカール 22.7kg:15×4 プレスダウン 49.9kg:15×4 トライセプスエクステンション 31.8kg:15×4 ショルダープレス 34.1kg:10×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 バックプレス 25kg:12×4 #シン・トレ2024 pic.x.com/oFzwdToFYA

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［パーソナル］①脚・②背中・③二頭 ①スミス・スクワット(ナロー/ハック意識) 30kg:10×1(アップ) 50kg:10×3 ②ケーブルローイング 45kg:15×1(アップ) 55kg:15×3 ③インクラインダンベルカール(内側狙い) 8kg:15×4 #シン・トレ2024 pic.x.com/WEzNGyzEZj

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］脚・肩・背中・腹筋 スミス・スクワット 60kg:15×4 シーテッド・レッグカール 61.4kg:12×4 レッグエクステンション 68.2kg:15×4 レッグプレス 124.7kg:25×4 ラットプルダウン 47.7kg:15×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/qWFxBE7KZT

シン・ゴ@F_405_mark2

メニューを開く

［プラクティス］胸・肩・背中・腹筋 ベンチプレス 50kg:10×4 30kg:20×4(ハイテンポ) ハイロー・ケーブルフライ 27.2kg:15×4 ミッド・ケーブルフライ 18.1kg:15×4 ローハイ・ケーブルフライ 9.1kg:20×4 ラットプルダウン 47.7kg:15×4 サイドレイズ 6kg:20×3 4kg:20×3 #シン・トレ2024 pic.x.com/lmwr6vlIPr

シン・ゴ@F_405_mark2

もっと見る

トレンド12:25更新

  1. 1

    ニュース

    架線切断

    • 瀬戸大橋の上
    • マリンライナー10号
    • 瀬戸大橋線
    • JR四国
    • 快速マリンライナー
    • 瀬戸大橋
    • 架線切断のため
    • 午前7時
    • マリンライナー
    • 立ち往生
    • 瀬戸内海放送
    • 8分
    • 150人
    • JR
  2. 2

    スポーツ

    除名処分

    • 叢林塾
    • 勇征会
    • を理由に
    • 被害者を
  3. 3

    アニメ・ゲーム

    サンダーボルツ

    • タスクマスター
    • バッキー
    • ウィンターソルジャー
  4. 4

    エンタメ

    ヨホホイ

    • フリント
    • ヨホホイダンス
    • ゾックス
  5. 5

    トイザらス

    • ブンブンジャー
    • 雉野の上司
    • ゼンカイジャー
    • フリント
    • 雉野
    • キングオージャー
    • ブンピンク
    • 山田部長
    • 変身アイテム
    • トイザらスのキリン
    • ドンブラザーズ
    • ジェフリー
    • 爆上戦隊ブンブンジャー
    • トイザラス
    • 予告詐欺
    • 正しいと思う
    • 情報量が多い
    • おもちゃ
    • 遊佐さん
  6. 6

    エンタメ

    アウトサイダーズ

    • アークオルフェノク
    • ジーンゲイザー
    • 仮面ライダーアウトサイダーズ
    • 仮面ライダージーンゲイザー
    • 仮面ライダーじゃない
    • マグナムシューター
    • 仮面ライダー
    • 鈴木福
  7. 7

    ITビジネス

    ケーキングフォーム

    • ゴチゾウ
    • キングフォーム
    • ケーキング
    • ガヴ
    • DX
  8. 8

    アニメ・ゲーム

    鶴見中尉

    • 古川雄輝
    • 玉木宏
    • ゴールデンカムイ』
    • 連続ドラマW
    • ゴールデンカムイ
  9. 9

    エンタメ

    大也

    • シャーシロ
    • ブンブンジャー
    • ミラぴ
    • 爆上戦隊ブンブンジャー
    • 第2話
    • ズルすぎる
    • コミック
  10. 10

    学業に専念

    • 1億円の壁
    • 奨学金
    • 国民民主
20位まで見る

人気ポスト

電車遅延（在来線、私鉄、地下鉄）

北海道東北関東中部近畿中国四国九州
全国の運行情報（Yahoo!路線情報）
よく使う路線を登録すると遅延情報をお知らせ　Yahoo!リアルタイム検索アプリ
Yahoo!リアルタイム検索アプリ