#チェスト・プレス 19kg×10×3 #チェストプレス 人は人 自分は自分 比較するのは過去の自分 #ジムで頑張ってるなう

#ショルダー・プレス 10kg×10×3 #ショルダープレス #ジムで頑張ってるなう 私は10kgでやってるのですが、前の方は46kgでやってました すごいなぁ！

【2024年4月28日】 #ペクトラル・フライ 26kg×10×3 #ペクトラルフライ おはようございます 日曜日のジムのお昼前、割と空いてますのでゆっくり頑張ろうと思います。 今日もよろしくお願いします。 #ジムで頑張ってるなう

#レッグエクステンション 26kg×10×3 #レッグ・エクステンション 大腿四頭筋がんばれっ！ #ジムで頑張ってるなう

#ショルダー・プレス 10kg×10×3 #ショルダープレス 肩の筋肉がんばれっ！ #ジムで頑張ってるなう

#レッグカール 47kg×10×3 #レッグ・カール モモ裏の筋肉がんばれっ！ #ジムで頑張ってるなう

#チェスト・プレス 19kg×10×3 #チェストプレス 胸の筋肉がんばれっ！ #ジムで頑張ってるなう

#シーテッド・ロー 35kg×10×3 #ロー #ラット・プルダウン 35kg×10×3 #プルダウン 背中の大きな筋肉、がんばれっ！ #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月25日】 #レッグ・プレス 45g×15×3 #レッグプレス おはようございます 今日はこれから！ 改めて肝脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪を落とすためのトレーニングを見直ししてメニューを組み立てました。 また今日からもがんばります。毎日が初日気分！ #ジムで頑張ってるなう

#ロー・ロー 35kg×10×3 #ローロー #ジムで頑張ってるなう 似てるけどちょっと違うマシーン お初です pic.twitter.com/plkfaMq5Pm

【2024年4月23日】 #シーテッド・ロー 35⤴︎kg×10×3 #ロー #ラット・プルダウン 35⤴︎kg×10×3 #プルダウン おはようございます！ 今日から負荷を増やしました✌️ 続けるぞっ！ #ジムで頑張ってるなう

#トーソ・ローテーション 52.5kg×10×3×左右 #トーソローテーション 今日の筋トレはこれで終了✌️ #ジムで頑張ってるなう

#アブドミナル 52.5kg×10×3 あと少し！頑張れる！ #ジムで頑張ってるなう

#ヒップ・アダクション 28kg×10×3 #ヒップアダクション #ヒップ・アブダクション 56kg×10×3 #ヒップアブダクション 下半身はまだ元気っぽいので、あと少し頑張れる！ 下半身頑張ってる間に上半身が回復することを願います #ジムで頑張ってるなう

#チェスト・プレス 19kg×10×3 #チェストプレス 全身が疲れてきたけどあと少し頑張る！ #ジムで頑張ってるなう

#ペクトラル・フライ 26kg×10×3 #ペクトラルフライ 胸板大きくなれー！！！ #ジムで頑張ってるなう

#アシスト・チン 36kg×10×3 #アシストチン #アシスト・ディップ 36kg×10×3 #アシストディップ なかなかここから負荷を増やせないんだけど、やる頻度が少ないからだろうな 意識してサボらないようにしようっと 背中、大切！ #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月22日】 #シーテッド・ロー 28kg×10×3 #ロー #ラット・プルダウン 28.0kg×10×3 #プルダウン おはようございます 今日はこれから！ 昨日まで数日、有酸素運動しかしてなかったので今日は筋トレ多めにがんばります #ジムで頑張ってるなう

おはようございます 毎日有酸素運動はしていたのですが、筋トレついついサボってしまったので今日からまた再開です 数日間、ヘトヘトになるほどウォーキングしてました 【2024年4月17日】 #ペクトラル・フライ 26kg×10×3 #ペクトラルフライ #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月12日】 #アブドミナル 52.5kg×10×3 #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月12日】 #ヒップ・アダクション 28kg×10×3 #ヒップアダクション #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月12日】 #ヒップ・アブダクション 56kg×10×3 #ヒップアブダクション #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月12日】 #レッグ・プレス 45g×15⤴︎×3 #レッグプレス 今日は回数を増やしてみました #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月12日】 #ペクトラル・フライ 26kg×10×3 #ペクトラルフライ おはようございます 最近早めの時間に来ています。 睡眠の質が変化しました。 #ジムで頑張ってるなう

朝からとても頑張れました。 今日の有酸素運動 大満足の結果です。 #ジムで頑張ってるなう pic.twitter.com/9EVXwP4nsv

今日の有酸素運動は、傾斜率を10%にして30分頑張りました。 速度は6km／時 #ジムで頑張ってるなう #ウォーキング pic.twitter.com/PAXNRlU7to

2024年4月8日】 #アシスト・チン 36kg×10×3 #アシストチン #アシスト・ディップ 36kg×10×3 #アシストディップ 体重が減るとこれがやりやすくなりますが、筋肉が落ちないようにしたいです。 #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月8日】 #トーソ・ローテーション 52.5kg×10×3×左右 #トーソローテーション 体組成計を新しいのに買い換えました。 体幹の筋肉量が少ないとのことで、意識したいと思います。 #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月8日】 #アブドミナル 52.5kg⤴︎×10×3 おはようございます 今日から2.5kg増やしてのチャレンジです なんとかいけそう！ #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月7日】 #アブドミナル 50kg×10×3 日によって微妙にコンディションが違うので、ギリギリのところで疲れ方が異なります。 一定して出せるパワーが欲しいので、作ります。 #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月7日】 #ヒップ・アダクション 28kg×10×3 #ヒップアダクション 誕生日まで2ヶ月を切ったんだけど、確実に去年や一昨年より健康的な体になってる気がする。 #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月7日】 #ヒップ・アブダクション 56kg×10×3 #ヒップアブダクション 日曜日の昼下がり、ジムでは黙々と自分に向き合う人ばかり。 #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月7日】 #チェスト・プレス 19kg×10×3 #チェストプレス 靴下のかかと、穴が空いてるんだよなぁ。 靴を履いてるから誰にも見られてはいないんだけど🤣 #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月7日】 #ショルダー・プレス 10kg×10×3 #ショルダープレス 先日は回数を増やしたのですが、過負荷だったようなのでまた10回に戻しました。 こんな調節も、継続のためには必要かと。 #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月7日】 #ペクトラル・フライ 26kg×15×3 #ペクトラルフライ 先日から回数を増やしたこれ！筋肉痛が心地よかったです。 「がんばったなぁ」と自己肯定感が上がるので、筋トレはとてもいい生活習慣だと思います。 #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月5日】 #アブドミナル 50kg×10×3 現段階では腹筋を鍛えてもかっこいいシックスパックには程遠いのですが、それはお腹周りの脂肪のせい。 内臓脂肪と皮下脂肪が減ったときに、すぐにシックスパックを披露できるよう、今から鍛えておくのだ✌️ #ジムで頑張ってるなう

【2024年4月5日】 #ペクトラル・フライ 26kg×15×3 #ペクトラルフライ 昨日は筋トレお休みの日にしましたが、肩と腕の周辺の筋肉痛はまだまだ健在（？） 効いてるってことですね #ジムで頑張ってるなう

今日の有酸素運動 朝から運動できてよかったです 昨日の運動の筋肉痛が出てるので、今日はこれだけですが、けっこう頑張れました✌️ #ジムで頑張ってるなう pic.twitter.com/zCVGCOM6Ri

【2024年4月3日】 #トーソ・ローテーション 52.5kg×10×3×左右 #トーソローテーション 今日はやったところから筋肉痛を感じてます。 頑張った感は得られますね🉐 #ジムで頑張ってるなう