朝食（炊き込みご飯） ロウカット玄米100g-水140g 弱火2-13分強 #ステンレスランチBOX pic.twitter.com/Z430DKOd5R

夕食（炊き込みご飯） ロウカット玄米100g-水140g 弱火2 炊飯時間18分 #ステンレスランチBOX pic.twitter.com/hfr1QuaKy7

朝食 ロウカット玄米100g-水130g 弱火3 炊飯時間12分ぐらい ↓ 今日は準備不足で乾燥少々野菜の量が少ないのでいつもの条件は違いますが、水は140gのがベストかな？ #ステンレスランチBOX pic.twitter.com/wuiIA0g14K

会社ランチ（炊き込みご飯） ロウカット玄米100g-水140g 風が強くてもアルコールを多めに入れて炊飯したが（12分）途中で消えてしました。時間が無くてアルコール足すのを辞めてそのまま蒸らしたがやっぱり少し柔らかかった。 風は強いわ暑いはで大変（笑）。 #ステンレスランチBOX #水野南北 pic.twitter.com/5WeVpuliLM

朝食（炊き込みご飯） ロウカット玄米100g-水140g 弱火3 炊飯時間16分 水の量を減らしても良いかも（130gとかに） #ステンレスランチBOX #水野南北 pic.twitter.com/WIPL1UIFhf

夕食（炊き込みご飯） ロウカット玄米100g-水140g カレールースライスした物を野菜の上に置いて炊飯。 炊きあがり後混ぜた。 これは美味しい！ ついでに明日のランチ用のカット野菜もステンレスボウルに入れて冷蔵庫へ。 #ステンレスランチBOX #水野南北 pic.twitter.com/CH7ga2cbJN