🌸4/23(火) 本日のお品書き ●春雨とえのきのスープ ●キャベツとあげ、しいたけの 　甘酢しょうゆ炒め ●サワラの竜田揚げと 　玉ネギ揚げ ●ごはんとスープはあたためてね！ #朝ごはん #今日のごはん #ダイエットメニュー #おうちごはん #トレ飯 #減量飯 #男の料理 #料理男子 pic.twitter.com/5SseeKq09w

4月22日(月)朝昼食メニュー🥢 フルーツヨーグルト ピーナツトースト エスプレッソ #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/1bYcNyY3jx

4月22日(月)夕食メニュー🥢 キーマカレー&ゆで玉子 豆苗サラダ かぼちゃの煮物 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/jK3j4klTOm

🌸4/21(日) 本日のお品書き ネギ祭り再び ●ネギとキノコたっぷり 　ホワイトスープ ●ネギとキャベツのサラダ ●ジンジャーみそポークの 　ネギ味え ●オレンジ ●ごはんとスープはあたためておくれ #朝ごはん #今日のごはん #ダイエットメニュー #おうちごはん #トレ飯 #男の料理 #料理男子 pic.twitter.com/6Twx0rYXrt

筍ご飯１杯分の栄養素グラフをこんな感じ 多分、薄味になってる🤔 醤油はキッコーマンの塩分ひかえめのやつで、それを少なめにしたし 味醂も料理酒もマンジョウの塩分無添加のやつだし #ダイエット #ダイエットメニュー pic.twitter.com/6U4QJ3HsFG

【筍ご飯４杯分】 無洗白米240g 筍水煮200g ○合わせ調味料 あごだしの素2g（＋水で150g） 醤油36g（大匙2） 味醂54g（大匙3） 料理酒9g（大匙1/2） 筍水煮を合わせ調味料で煮る 煮た後に、煮汁に水を加えて全部で336gにする これと煮た筍と無洗白米を合わせて炊く #ダイエット #ダイエットメニュー

このレシピを参考にして、シンプルな筍ご飯を作る☺️ （油揚げなし） 多めに作って、冷凍保存もする😌 #ダイエット #ダイエットメニュー mi-journey.jp/foodie/77688/

4月21日(日)朝食メニュー🥢 フルーツヨーグルト #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/4iKFkh0nNA

4月21日(日)昼夕食メニュー🥢 エビのトマトパスタ 豚バラ&もやしのサラダ #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/3DeLcEDI47

糖質0麺を使った豆乳トマト坦々麺🍅🍜 これは美味🙌 #おうちごはん #ダイエットメニュー pic.twitter.com/EWuMVhGfvi

『至高のダイエット肉』 #馬肉 #馬刺し #ダイエット #糖質制限 #ゴルフ #ダイエットメニュー umaumablock.com

4月20日(土)メニュー🥢 体調不良のため一日寝込んでました💦 朝はピーナツトースト(写真なし) 昼夕食はアイスクリーム #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい

4月19日(金)朝食メニュー🥢 フルーツヨーグルト #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/xAHKjcoObX

4月19日(金)昼食メニュー🥢 そぼろ丼 焼き芋 鶏ささみサラダ #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/2cJHp5hg75

4月19(金)夕食メニュー🥢 ガーリック塩チキン トマト&ブロッコリー 味噌汁 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/RMpqelAa8K

私の食事にグリーンサラダが皆無なのは、単に生野菜が苦手だからです😌 チコリとベビーリーフ以外はあまり美味しく感じない… トンカツの付け合わせのキャベツの千切りも出来れば食べたくない…😌 でも、サンドイッチ中の生野菜は美味しく食べられる サブウェイ好き😊 #ダイエット #ダイエットメニュー

🌸4/19(金) 本日のお品書き ●あげとしいたけのおみそ汁 ●久々にレタスのサラダ ●サケのごまみそピーマン焼き ●ごはんとおみそはあたためてね #朝ごはん #今日のごはん #ダイエットメニュー #おうちごはん #トレーニング女子 #筋トレ女子 #トレ女 #トレ飯 #減量飯 #男の料理 #料理男子 pic.twitter.com/gxfsBAao5T

4月18日(木)朝食メニュー🥢 フルーツヨーグルト #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/DtHe5yp0ZC

4月17日(水)朝食メニュー🥢 フルーツヨーグルト ピーナツトースト おやつにパンケーキ🥞(写真なし) #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/WIEnqP7w7o

4月17日(水)昼食メニュー🥢 梅玄米ごはん きんぴらごぼう 焼き芋 かぼちゃの煮物 わかめサラダ&トマト #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/r1nPjcMc6g

4月17日(水)夕食メニュー🥢 オムライス ポテトグラタン #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/UWfVXjCC3R

温野菜じゃない… #犬 #ハッピー #ミニチュアダックスフント #ダイエットメニュー #春キャベツ #春人参 #猫 #チャッピー #ベンガル minkara.carview.co.jp/userid/106065/… pic.twitter.com/Ne0vT8ujgv

朝食の通常食がこれなのは、胃もたれしない事が分かってるし、栄養素グラフが完璧✨でその日の体調に良い影響を与えそうだし（説明下手で済まぬ）、味がシンプルでも飽きが来ないから #ダイエット #ダイエットメニュー

おかず工房 #なかはら にて、ヘルシーᴸᵘᴺᑦᴴ𖥣 同僚から、稲荷を1つ頂き豪華なランチになりました✨✨ 左上は、なかはらさんよりご好意で頂いたデザート💕3時のオヤツに、ｲﾀﾀﾞｷ━(人˙꒳​˙ )━ﾏｽｯ #釧路ランチ #ダイエットメニュー #目指せランチの女王 pic.twitter.com/RogrUl4Utl

🌸4/18(木) 本日のお品書き ネギ祭り ●長ネギのサッパリスープ ●新玉ネギの丸ごとオーブン焼きと 　長ネギソテーのサラダ ●玉ネギもりもりとゴロゴロ野菜のポークカレー #朝ごはん #今日のごはん #ダイエットメニュー #おうちごはん #筋トレ女子 #トレ女 #トレ飯 #減量飯 #男の料理 #料理男子 pic.twitter.com/v9wZH5YILG

🌸4/17(水) ダイエット開始！！ 本日のお品書き ●さっぱりキャベツとネギのスープ ●カラフルピーマンとナスのチャプチェ 登山翌日だから？ 山ごはんな朝食やった🤣🗻 #朝ごはん #今日のごはん #ダイエットメニュー #おうちごはん #筋トレ女子 #トレ女 #トレ飯 #減量飯 #男の料理 #料理男子 pic.twitter.com/a7QFkJk5Zh

🌸4/14(日) 本日のお品書き NEO和風 ●SATO家のおみそ汁 ●森のホットサラダ ●サケのガリみそマヨソテー 　さかなのむき左右まちがえた ●ごはんとおみそ汁はあたためてね #朝ごはん #今日のごはん #ダイエットメニュー #おうちごはん #筋トレ女子 #トレ女 #トレ飯 #減量飯 #男の料理 #料理男子 pic.twitter.com/UyLYl4MKpT

これ食べてイイんですか？ #犬 #ハッピー #ミニチュアダックスフント #ダイエットメニュー #春キャベツ #春人参 #猫 #チャッピー #ベンガル minkara.carview.co.jp/userid/106065/… pic.twitter.com/Q3B8PvLMSQ

本日のお昼ご飯 ＊塩しゃけと小エビと三つ葉のおむすび ご飯にはスーパーフードのキヌアが入っています😊 ダイエットはカロリーだけに気を取られずに栄養のバランスが一番大事です #ダイエットメニュー #ダイエット垢さんと繋がりたい 『美ボディーダイエットサポート』 mariaevenere.base.shop/p/00005 pic.twitter.com/tiflhVVapi

鶏胸肉、豚ヒレ、牛モモ肉 これら低脂質の肉を多用するのは、脂質そのものよりも飽和脂肪酸を控える目的で だから、必要量の脂質を摂るために、植物油を使うようになる （植物油は飽和脂肪酸量が少ない） 風味付けも出来るし #ダイエット #ダイエットメニュー

4月16日(火)朝食メニュー🥢 フルーツヨーグルト ピザ #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Q0knBrttUd

4月16日(火)昼食メニュー🥢 ピザトースト かぼちゃのスイートサラダ 焼き芋 わかめサラダ #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/5fR44d2UvO

4月16日(火)夕食メニュー🥢 照り焼きチキン ちくわの煮物 かぼちゃの煮物 ブロッコリー&トマト きんぴらごぼう チゲ風スープ #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/B2HGBkbXnh

豆乳きなこ黒蜜プリン 豆乳ときなこは良質な植物性タンパク質 黒蜜は鉄分、カルシウム、ミネラル ミネラルは体内の水分バランスを整えて血流を良くします 栄養のバランスが一番大事 #ダイエットメニュー #ダイエット垢さんと繋がりたい 『美ボディーダイエットサポート』 mariaevenere.base.shop/p/00005 pic.twitter.com/ttTTavzBE3

4月15日(月)朝食メニュー🥢 フルーツヨーグルト わかめサラダ #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/5UItNlcmMU

4月15日(月)昼食メニュー🥢 焼きそば かぼちゃの煮物 ひじきの煮物 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/oWBMmexc7l

4月15日(月)夕食メニュー🥢 肉野菜炒め かぼちゃサラダ わかめサラダ トマト #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #血圧 #糖質制限 #ロカボ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/PHd6XnuDwT

ダイエット中のお菓子はナッツ類 DAISOのメープルくるみがオススメ✨ くるみは抗酸化作用、ポリフェノール、ビタミンなど豊富 一袋で176kcal よく噛んでゆっくり食べましょう😊 #ダイエットメニュー #ダイエット垢さんと繋がりたい 『美ボディーダイエットサポート』 mariaevenere.base.shop/p/00005 pic.twitter.com/lEhoNKLluX

本日のお夕飯 ＊しらたきのペペロンチーノサラダプレート ＊ヨーグルト ゆで卵フィッシュソーセージはタンパク質トマトはリコピン ダイエット成功のコツは幅広い栄養素を摂る事 #ダイエットメニュー #ダイエット垢さんと繋がりたい 『美ボディーダイエットサポート』 mariaevenere.base.shop/p/00005 pic.twitter.com/dhl8c2ArNu

＊豆乳きなこ黒蜜プリン 豆乳、きなこは良質な植物性タンパク質 ゼラチンはコラーゲン 黒蜜は鉄分、ミネラル ティースプーン程度の量ですが黒蜜ときなこ効果で満足感があります #ダイエットメニュー #ダイエット垢さんと繋がりたい 『美ボディーダイエットサポート』 mariaevenere.base.shop/p/00005 pic.twitter.com/IHYnjlwEfu