夜ごはん🍚 カリカリ(仮)&無脂肪ヨーグルト 体重増加中の為今日はガチカリ！ とは言え、お昼休憩の時他工房の差し入れのおやつ食べてしもたので仕事帰りにジム寄りました😅 あと帰宅後にも軽めのトレーニングと腹筋も追加🙃 さあ明日はどうなってるかなー？🤔 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/hPbpThDy02

昼と夜 間食はミニあんぱん半分 今日のカロリー 1200ちょい あとで下半身トレ！ #チーム石本 pic.twitter.com/b3rOQxQg3a

やっぱり糖質しっかり入れると違うー 肩はベンチじゃなくてラットプルからだったようで、痛みが出てきてびっくりして途中で止めちゃった 2回目から背中だけで引くのを意識したらだいぶ良かった 肩のストレッチおろそかにしてたので今日からやります… がんばれたので半額お寿司🍣 #チーム石本 pic.twitter.com/7QUPBVpC6i

おはようございます😌 神やせ706日目 46.4kg(前日比+0.2kg) 体脂肪率15.5%(変動なし) 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(コムタンスープ)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 体重🐘止まらず🥲今朝はまだお通じもないし足が重だるいけど、生理のむくみだと信じたい💦 #チーム石本 pic.twitter.com/AMEDyMHPwB

今日のランチ🍽 新阪急ホテル オリンピアのランチビュッフェ 食べ過ぎたーーー😂胃がやばい💦 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/LVTmPbNIvn

#神やせ 1年335日 4/24朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 59.4kg 31.4% 前日比 +0.3kg +0.9% おつかれさまです☔️ 朝バタバタして、、、靴下🧦が左右違ってました🫣🫣 #チーム石本 pic.twitter.com/1E2xIQZjSN

朝と昼 今週土曜まで仕事なのイヤだな 今日トレ日なのもイヤだー と思いつつカロリーとって退路を断つ ヤダ…🥲 #チーム石本 pic.twitter.com/tXEUC2BTJR

今日は初リーンメイク&初インボディで東京へGO！😆✨憧れのステキ女子2人にも会えちゃう😍ｷｬｰ💓 本当は今日までにも少し良いカラダにしとくつもりが😂💦 今日はしっかり現実を受けとめて、良い刺激をたくさんもらって帰るぞ～🤭💕 #チーム石本 pic.twitter.com/WSQQ0y10sg

今朝の朝ご飯です💡焼鮭に筍煮、ウドのきんぴらに…美味しく頂きました🙏✨トレ前の和菓子等は今朝は特に食べず…ご飯しっかり食べたから良しとしています😄出勤前には石本先生の上半身トレ動画をやりました💪朝トレすると、ポジティブ思考になる🤩今日も頑張りましょう🎶 #チーム石本 pic.twitter.com/Dq5fpR9UUp

おはようございます☁️昨日の食事を一気にドン！朝昼晩と筍ご飯のおにぎりをを食べました🍙美味しかったです😍💕リブトレは寝る前に毎日続けています👍通勤時にはドローインするのも習慣化してくびれ重視でいきます✨ #チーム石本 pic.twitter.com/7q1mLWsjYf

𝕞𝕠𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 目玉焼き、サラダ、ピーマンとツナの和風炒め、もち麦ご飯、オレンジヨーグルト 体重：45.9kg 今朝は目玉焼きプレート 家の前の桜並木も、蕾が少し色づいてきている🌸 #チーム石本 pic.twitter.com/hGs3RQUCRW

#チーム石本 下半身トレ(30分動画、バックキック削除) しました ws:5.5㎏ ランジ:6㎏ 【追加】 ・ブルガリアンスクワット 　3㎏ 15回×5 ・ヒップエクステンション1分半×3 ブルスクただの全身運動なんだが…尻無さすぎなのか？

今朝46.4(+0.9 … 0.9！？！？！ここ3ヶ月で最高値🤣 びっくり(笑) 朝顔見たらパンッパンに浮腫んでるんだもん 昨夜塩分過剰がすごい 朝ごはん 増えても気にせずにいつも通り食べちゃう トレ日なんで 夜控えればいいや〜の精神 #チーム石本 pic.twitter.com/VgySCj5QeY

#筋トレ #筋トレMEMO #チーム石本 尻維持トレ まあいうことないです 今日も尻痛い pic.twitter.com/3jyrkqiQgb

4月24日朝の計測 体重　前日比−0.2㌔（total−3.1㌔） 前日の振り返り 疲れてるのか、仕事中眠気と食欲と戦う😅 お昼にゼロカロリーゼリー、午後はラカント飴で凌ぐ💦 減量中でも、お芋や和菓子で甘い物欲はある程度満たされてるので、本当はこういう時塩っぱい物食べたい🥹 #チーム石本 pic.twitter.com/INRMHtE954

おはようございます🌧️ オートミールカレーリゾット🍛 カレー粉入れ過ぎて喉がヒリヒリするぅ🫨でもおいしかった💖 背中の筋肉痛が結構きてる、ワンハンドローイングゆっくりめにやったからかな🤔 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/yBm5gs6XcF

おはようございます☂️ 神やせ705日目 46.2kg(前日比+0.8kg) 体脂肪率15.5%(前日比+0.5%) 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(酸辣湯)、めかぶ酢納豆、えのき&わかめ、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 生理中のドッカン🐘来た…辛すぎる😭食べるの怖くなりそう🥲 #チーム石本 #減量期 にならない pic.twitter.com/umIhhxqEAS

なぜだか振り切れたので、本日唐揚げ😅 写真は3つだけど1個追加。 んまい😋 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/CH2aUhmvXm

今日のご飯 昨夜寝る前にパジャマで天国筋トレ下半身編を久々にやったら最後まで出来なかった 脚上げヒップリフトがキツすぎて変なところがつってしまい断念 たまには天国もやらないとだわ #チーム石本 pic.twitter.com/le3IjTDkrM

ビクトリ〜🌟 沢山食べてるせいか頑張れたꉂꉂ(ᵔ⚇ᵔ*)ｧ,､'` #チーム石本 pic.twitter.com/e0VNRvWPiL

315 Diet After 体重：前日比△0.7kg（▼0.7kg） 体脂肪率：前日比▼0.1%（△0.3%） 飲み会があると数日の努力がパー。しかも、昨日は、食べたくないものを大量に食べさせられる会でして・・・あ、お昼に、住吉のきしめん食べたのも要因か… #チーム石本 pic.twitter.com/j52djC2rb4

晩ごはん 今日はお菓子ばっかり #チーム石本 pic.twitter.com/MaVvIvzHBH

★今日の筋トレ ・プッシュアップ20回×3 ・ダンベルベントローイング15回×3 ・両手キックバック20回×3 ・ツイストクランチ×2、クランチ×1 #チーム石本

ジム終了ー😊 あぁ、眠かった🥱 マルデキで血糖値スパイク？ まさかね😆 久しぶりに1時間歩きました🚶 🍀ガーミン止め忘れ #チーム石本 pic.twitter.com/9KfcCGJWFe

#チーム石本 フォームローラがめっちゃ痛い😭 pic.twitter.com/YsH5dw3Wq5

#チーム石本 今朝の体重で #315ダイエット より最小値を更新した‼️✨✨ 1ヶ月半、継続して結果が出てきて嬉しい😭 まだまだ目標は遠いけど、このまま継続して頑張る💪 昨日は上半身筋トレ🏋️‍♀️ 今日は有酸素と腹筋の予定

今日の昼食 オートミールの作りおき冷凍弁当 【ガパオライス】 姫皮とワカメの味噌汁 筍煮 筋トレの種目変更してから筋肉痛がバチバチくるな💥 たまにチェンジするのも新鮮で良き✨ #ダイエット垢 #チーム石本 #プチ減量期 pic.twitter.com/WgUg8EffpH

2024/04/23 昨日から−0.7 朝ごはん 食前パイナップル、納豆、たまごパン、たまご焼き、プロテイン お昼ごはん ラブクランチのグラノーラ＋牛乳、プロテイン 歯医者へ行くので簡単お昼ごはん #神やせ #チーム石本 pic.twitter.com/Jkex5o9Xyy

朝　納豆とえのきとかのやつ。 スムージーの量多過ぎた。。。でもゴーヤなかなか減らない😭 昼　お弁当は枝豆椎茸🥕入りの鶏むねそぼろ煮で、おかずだけ冷凍。ご飯冷まして、おかずはチンして冷ましてのせたよ。卵も。大丈夫腐ってない美味しい😋 豆乳とP🍫はおやつ用 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/b8Ruwb3Qvd

お昼 疲れて疲れて缶コーヒー買った カフェインと糖質で元気だしたい #チーム石本 pic.twitter.com/aR7Q8SXPZv

ひる！ 今日はブロッコリーいれた オートミールおにぎり あんぱん食べちゃおっかなぁ〜 トレオフだけども〜 #チーム石本 pic.twitter.com/U6T7Q2HpQl

#神やせ 1年334日 4/23朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 59.1kg 30.5% 前日比 -0.6kg - 0.1% 今日は有休。母🏥付き添いが無くなって自分の皮膚科＆午後リハビリ 夜2回めのパーソナル🏋️‍♂️ #チーム石本 pic.twitter.com/LzW8LHPKky

下半身 ブルガリアン、お尻とももの境目をほぐしておかないと前ももに大打撃くらう ストレッチポール横持ちのオーバーヘッドスクワット、胸椎と股関節がうまく連動しないと深くしゃがめない。いい種目だわ #チーム石本 pic.twitter.com/53LYM3D9IJ

#チーム石本 44.8kg 25.3% 昨日からら0.1kg減。続けばひと月に3kg 減🤣昨日はお昼を外で食べたけど、焼き鯖定食があって良かった🐠 #神やせ1週間エクササイズ　のB1したよ！ pic.twitter.com/42dzfoBoga

今日の朝食 昨日焼いたコーンチーズベーグル🥯 美味しかった♡ 雨降ってたけど傘さしてあさんぽ遂行👍🏻 今日も頑張ろう💪🏻🔥 #ダイエット垢 #チーム石本 #プチ減量期 pic.twitter.com/M7tKinMDzs

昨日のご飯_φ(･_･ お昼はトレ前の🍚追加 上トレビクトリー🔥 久々にコロッケ食べた😋 夜はサバ缶新玉ねぎ乗せ 豆ご飯のおにぎりには岩塩かけた🤣 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/2eP17hEnZB

おはようございます☀ 昨日夜カリカリだったせいか寝る前にお腹鳴り、バイキングで唐揚げに並んで食べる直前で目が覚める夢まで見た😴 なので朝からジョンソンビル(縦半分)焼いて心を満たす😋 体重は週末前に戻せたので平日淡々と頑張ります🫡 #チーム石本 pic.twitter.com/G9rikbkyWK

【神やせ682日目】 週明けから仕事が忙し過ぎる💦 今週どうなっちゃうんだ… お弁当🍱はチキン祭り 一応タッパー持参したけどさ 持ち帰りできない雰囲気で完食 一応は微減⤵️ 大学生長男から寝れないって 環境が変わったせいか… 今週末は帰ってくるな #チーム石本 pic.twitter.com/ZJmQYM3bLR

おはよー！ 今日のお弁当と昨日のトレ 今週を乗り切れば大型連休だ あれもしたいこれもしたい… やりたいことリスト作りながら仕事するか… #たんぱく弁当 #筋トレMEMO #チーム石本 pic.twitter.com/Oa6pWfZfEA

おはよう☀ 朝ごはん 卵を調理する時間がなーい #チーム石本 pic.twitter.com/mPygD9uvY2