Ａ＋Ｂトレ ・とにかく重い、早よ体重落とさねば ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ右で腰傷めたぽいヤバい ・閉脚片腕腕立て伏せくの字ならんよう意識 ・開脚片腕腕立て伏せ16㌔左12回に #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/hIsJAq5Eoz

今日！スキャプラープルしてて、背中の両サイド、肩甲骨の下から肋骨の下端辺りまでに確かな筋肉の存在を初めて感じる…え、もしかしてこれが広背筋かぁー！嬉しい😭続けてみるもんだ #プリズナートレーニング #身体感覚 pic.twitter.com/JW7PVMYP4Z

釣りのための筋トレ。 今日はハーフハンドスタンドプッシュアップ。 ステップ4挑戦中。 7×1回 #プリズナートレーニング #囚人筋トレ #より良い釣り人生のために pic.twitter.com/LMOTCOP5dp

フルプルアップ バーハング #プリズナートレーニング pic.twitter.com/ZNWkcUxz9B

今日の筋トレ① #プリズナートレーニング ①プルアップS⒉(バーの高さ.鳩尾) 10 ②プルアップS⒉(バーの高さ.又の少し下) 14 ③プルアップS⒌(順手) 5・5 ④プルアップS⒌(逆手) 5・5 ⑤レッグレイズS⒑ 10・5 ⑥縄跳び3:00 今日は1日雨降りさんなので雨が弱いうちにササッと pic.twitter.com/mfmVq5vCzo

#朝活 懸垂🌧️🩴🏃 Step1 ヴァーチカルプル 40×3 ついにか😆左肩甲骨周りが動く感じが今までよりはっきりして、ヒリヒリはしてたけど右と同じように動いてたかも😳✨ #プリズナートレーニング 後半、母趾球の当たりが強めと感じて力抜いたら楽になった。足趾気にし過ぎて力み過ぎみたい😂発見楽しい😆 pic.twitter.com/8JCifhilxY

ヨガ１９日目🧘曇り 今日のヨガは「ヒーリング」鼻から吸って鼻から吐いて～。体が重たかった。ふくらはぎは柔らかくなってきてる。 ウォールプッシュアップ ニータック10×3 ショートブリッジ10×5 #ヨガ #プリズナートレーニング pic.twitter.com/1sC0OcUH8P

4/23筋トレ ＊今日も高鉄棒に行けたのでマッスルアップの練習。初めて黒バンドで上がりました。もう少し追い込みたかったですが、手の平が限界で断念。三頭や背中、胸より手の平が問題。バーディップスも抑え気味で止めました。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/47g1KMTBYB

釣りのための筋トレ。 今日はフラットストレートレッグレイズ。 ステップ5挑戦中。 20×2回 #プリズナートレーニング #囚人筋トレ #より良い釣り人生のために pic.twitter.com/NjM0lQ9d04

プルアップ #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/55nkv80dIw

アーチャープルアップ #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/9Mdezz0Za6

マッスルアップ #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/Js2WipJlG8

バットフリップ #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/isUt50l6GM

フルブリッジ バーハング #プリズナートレーニング pic.twitter.com/xBgfAiA6xw

#朝活 逆立ち☁️🚶 Step1•2 三点倒立 120s 四つん這いで頭を床につけて痛い所ほぐしてる時間のが長い😆 クロウ•スタンド 60s 56日ぶりにやったけど、この🖐️の使い方を🦶でやりたいんだよね🤔 #プリズナートレーニング 先週は6日連続で走って疲労感が強めだったし、回復させる日も大事だよなと散歩🌸 pic.twitter.com/9WdOB6PUKU

ノーハンドキップアップ #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/LM4yFvFIcS

#筋トレ 80歳オーバーでなければいくつであろうと初めてみる価値アリ 記録大事 背伸びしない 腹八分目 続けられれば成功、結果は後からついてくる 気が向かないなら休む お伝えしたいのはこれだけです 挑戦する継続する活性する強健なるトレーニーたちへエールを！ #プリズナートレーニング pic.twitter.com/BR7NHq4bTA

#90kgから目指す片手懸垂 本日は就業後、猛り狂ったガキンチョの奇声で集中力を乱しかけたけど、なんとか立て直してフルレンジで11回、老若男女問わず過剰に騒がしいやつはどうも苦手です😅 #懸垂 #ダイエット #ちょいデブ親父 #カリステニクス #プリズナートレーニング #パリピ嫌い pic.twitter.com/0xeQ78gZUt

釣りのための筋トレ。 今日はハーフハンドスタンドプッシュアップ。 ステップ4挑戦中。 7×1回 #プリズナートレーニング #囚人筋トレ #より良い釣り人生のために pic.twitter.com/K9QdlXoBfF

4/22筋トレ ＊初めて高鉄棒(みたいな物)でマッスルアップの練習をしました。近所に高鉄棒が無いので中々出来る機会が無く。２番目に補助が強いバンドまでは上がりました。アンイーブンプルアップは久々に。片手種目も少しずつ。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/H18gB5dCQ1

バーハング #プリズナートレーニング pic.twitter.com/ZWCz778TWO

Ａトレ ・ﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰｱｰﾁｬｰﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 80㌢9.5㌔14回に ・片腕懸垂左右共にｷﾞﾘ4回、少し戻ってきた ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ+0.5の59㌔にUP ・閉脚片腕腕立て伏せくの字にならないよう意識 ・開脚片腕腕立て伏せ16㌔左右共に11回に #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/PbUpYnasXt

バーハング #プリズナートレーニング pic.twitter.com/seAWUruwjp

ハンドスタンドプッシュアップ #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/g3zGCmlhNa

今日の筋トレ① #プリズナートレーニング ①スクワットS⒉ 40 ②スクワットS⒌ 20 ③スクワットS⒐ 左右各 6 ④アシステッド ピストルスクワット 左右各 6 ⑤ブリッジS⒊ 10×2 ⑥プルアップS⒌ 5×3 ⑦ジョギング 距離1.61㎞ 時間8:47 平均5.27㎞ ⑤のブリッジシリーズは105日ぶり ⑦は109日ぶり!! pic.twitter.com/dOGNeODeib

#朝活 スクワット☁️🩴🏃 Step1 ショルダー•スタンドSQ 50×3🥇🥇🥇上級3週継続で次からStep2にしよう😁 2,1,2で足首背屈して踵だけ合わせて押し上げると下半身全体使えていい感じ🥳 カルフレイズ s1 60×4 足趾も鍛えられる😳🙌✨ #プリズナートレーニング 🦶小趾意識してたら少し薄く跡ついてた😆 pic.twitter.com/0MPGhzZHNn

釣りのための筋トレ。 今日はアンイーブンスクワット。 ステップ7挑戦中。 左右各20×1回 #プリズナートレーニング #囚人筋トレ #より良い釣り人生のために pic.twitter.com/dH3rqZ20sM

4/19筋トレ ＊久しぶりの懸垂。最大回数計測したら、以前は20〜21回程度でしたが今日は26回上がりました。先月から背中はフロントレバーしかしてこなかったので、それでも伸びてて嬉しい。これからはバランス良く鍛えていきます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/iLQnZpLxaj

ヨガ１６日目🦧 今日のヨガは「ヴィンヤサ」次々とポーズを していきました。強めのヨガでした。 ウォールプッシュアップ ニータック10×3 ショートブリッジ10×5 #ヨガ #プリズナートレーニング pic.twitter.com/3atLlO5zZE

今日の筋トレ① #プリズナートレーニング ①プッシュアップS⒉ 20 ②プッシュアップS⒊ 10 ③足付きディップス 12×2 ④プッシュアップS⒌ 10×2 ⑤プルアップS⒉(バーの高さ.又の少し下) 15 ⑥ブリッジホールドS⒌0:20 ⑦LホールドS⒌0:20 ⑧ツイストホールドS⒋0:20 pic.twitter.com/fJ7aMj3FyL

トリフェクタのV-Sit向けに参考にしてる動画📹️女性がごつカッコいい🦍 #プリズナートレーニング youtu.be/m2Di7xThWx0?si…

四時半起きBトレ ・＋1350g ﾏｯｽﾙｱｯﾌﾟやるにはも少し待て ・Aトレ翌日は休むべき、ｱﾝｲｰﾌﾞﾝ右で両広背筋攣った ・倒立練&片脚ﾀｯｸﾌﾟﾗﾝｼｪ両広背筋攣りの為帰宅後 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/cXjw0dxP61

4/18筋トレ ＊久しぶりの腕立て伏せ、久しぶりのバンド加重。腕立て伏せは久々でしたが、以前より加重しても上がるようにはなっていました。最近胸はディップスばかりでしたが、腕立て伏せもまた少しずつ取り入れていきます。 #自重トレ #カリステニクス　 #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/nMNk3DZG1k

片手腕立て伏せの深さの基準を「3センチほどのスポンジに胸がつくまで」にすることに。肘は90度以下。肩幅より少し広い両手腕立て伏せと同じ筋肉に刺激が入るように足は目一杯開く。プリトレが理想とする足閉じフォームは別に練習しなければ… #プリズナートレーニング pic.twitter.com/d9NxPI6JNX

釣りのための筋トレ。 今日はハーフハンドスタンドプッシュアップ。 ステップ4挑戦中。 7×1回 #プリズナートレーニング #囚人筋トレ #より良い釣り人生のために pic.twitter.com/o2IdKIx8j6

スタンドトゥハンドスタンドブリッジ #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/CgpH68euGN

フライスプリング #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/G2xCtJhrBb

コリアンディップス #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/XzN87c002k

コンビクトプッシュアップ #プリズナートレーニング #チザダイ pic.twitter.com/kIJm9zEfNd