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【バストアップ腕立て伏せ】 👈左が女性と初心者向け👈 👉右が中級者向け👉 胸全体を鍛えられてバストアップ効果が期待できます *基本のやり方 手は八の字 腰を反らし過ぎずにお尻も浮かせない 手首で地面を押すイメージで行う 胸を張って2秒で下ろして1秒で上げる インターバル【30秒】 #ボクトレ pic.twitter.com/KryyuKvllG

ユウスケ@トレーナー🥊@eBUobSLCAhSEvhn

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【最速で結果を出す腹筋】 下っ腹から〜ぽっこりお腹〜クビレにも効果抜群 自宅で出来る「最強の腹筋シリーズ」 俺はこの腹筋で一カ月でウエスト−10センチ細くしました とりあえずこの腹筋だけやれば間違いない 【3分で結果が出る】 30秒6種類 毎日続ければ絶対に効果あります #ボクトレ pic.twitter.com/8XvwDrm1mt

ユウスケ@トレーナー🥊@eBUobSLCAhSEvhn

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