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vol.193「”鏡開き”ゆるネス」 (1) 呼吸と姿勢を整え、正月の間お供えしていた鏡餅と向き合います。 (2) 小槌をしっかりと握り、鏡餅を丁寧に割って(開いて)いきましょう。 (3) 亀裂が入る様子、割れて(開いて)いく様子、小槌から感じる振動、音を味わいます。 #マインドゆるネス #マインドフルネス pic.twitter.com/CeQaZFaDIz

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返信 リツイート 1/10(木) 16:05

vol.192「”こたつ”ゆるネス」 (1) 呼吸と姿勢を整え、少しずつ、こたつに両足を入れていきます。 (2) 熱源との距離によって温かさが異なること、温かさの度合いも刻々と変化しているのを観察しましょう。 (3) じんわりと下半身全体が温まるプロセスを味わいます。 #マインドゆるネス #マインドフルネス pic.twitter.com/8YUT0j34S2

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返信 リツイート 1/9(水) 14:25

vol.191「”甘酒”ゆるネス」 (1) 呼吸と姿勢を整え、両手で包み込むようにして甘酒を持ちます。 (2) 手のひらに伝わる温度、色や香り、湯気の変化にいたるまで、ありのままに観察しましょう。 (3) 息を吹きかけて冷ますことに集中し、丁寧に一口分、いただきます。 #マインドゆるネス #マインドフルネス pic.twitter.com/VkTz97QcFc

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返信1 リツイート1 1/8(火) 14:38

vol.189「”二日酔い”ゆるネス」 (1) 横になり呼吸と姿勢を整え、ジャッジメントせず、吐き気と頭痛に向き合います。 (2) 口の乾き具合、胃の動きの変化、頭痛が起きる場所とリズムを観察しましょう。 (3) 目を閉じ、症状が少しずつ収まっていく様子を味わいます。 #マインドゆるネス #マインドフルネス pic.twitter.com/zYhXOjnhuP

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返信 リツイート 1/6(日) 13:57

vol.188【土曜日は”ご当地”ゆるネス】【岐阜】「”関ヶ原”ゆるネス」 (1) 呼吸と姿勢を整え、400年前に天下分け目の決戦が繰り広げられた大地を踏みしめます。 (2) 流れ行く雲の変化、吹き抜ける風が頬を撫でる様子を、深めの呼吸と共にじっくりと味わいましょう。 #マインドゆるネス #マインドフルネス pic.twitter.com/JNRUxJ7gQf

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返信 リツイート 1/5(土) 12:09

vol.187【金曜日は”オトナの”ゆるネス】「”ルージュの伝言”ゆるネス」 (1) 呼吸と姿勢を整え、バスルームの鏡と向き合います。 (2) メッセージを一文字ずつ、心をこめ丁寧に書いていきましょう。 (3) 自分自身の心の動きを観察し、その場から静かに立ち去ります。 #マインドゆるネス #マインドフルネス pic.twitter.com/a2BNnNqEFv

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返信 リツイート 1/4(金) 14:37

vol.186「”お餅”ゆるネス」 (1) 呼吸と姿勢を整え、お餅と真っ直ぐに向き合います。 (2) こしあんとお餅のコントラスト、香り、器の温かさを丁寧に観察しましょう。 (3) 控えめに一口分を含み、お餅が伸びていく時の様子、口の中に広がる甘味と食感に集中します。 #マインドゆるネス #マインドフルネス pic.twitter.com/SI4gVYQVny

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返信 リツイート1 1/3(木) 15:26

vol.185「”初詣”ゆるネス」 (1) 呼吸と姿勢を整え、お賽銭をできるだけ丁寧に、お賽銭箱に入れます。 (2) お賽銭の音に耳を傾けながら、お寺では合掌し、神社では柏手を打ちましょう。 (3) 一瞬の心の静寂を観察し、ゆっくり目を閉じお辞儀することに集中します。 #マインドゆるネス #マインドフルネス pic.twitter.com/SLQL49Txdu

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返信 リツイート 1/2(水) 17:18

vol.183「”除夜の鐘”ゆるネス」 (1) 呼吸と姿勢を整え、除夜の鐘の響きに耳を澄ませます。 (2) 鐘の音が消えゆくその瞬間まで、一つ一つの違いを、丁寧に味わいましょう。 (3) ゆく年に感謝し、新たな年を迎えるすべての人が幸せであるように、心静かに祈ります。 #マインドゆるネス #マインドフルネス pic.twitter.com/YF1B5zhZdZ

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返信 リツイート 12/31(月) 14:01

vol.181【土曜日は”ご当地”ゆるネス】【長野】「”スキー場”ゆるネス」 (1) 呼吸と姿勢を整えて、リフトに腰を掛けます。 (2) お尻や太ももが座面に触れる様子、ふわっとリフトが浮く感覚に集中しましょう。 (3) 信州の雄大な雪山を、深めの呼吸と共に味わいます。 #マインドゆるネス #マインドフルネス pic.twitter.com/83LXaMXhCz

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返信 リツイート 12/30(日) 14:08

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