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【メイスハンマー】 ブン回し系エクササイズは手首、肘、肩のwarm upなどによく取り入れています。ハンマーを回して身体の前に戻ってきたタイミングでスクワット! 複合動作でバリエーションも追加できるので重宝しています。 難点は… 当たると痛い!(そりゃそうだ) #メイスハンマー pic.twitter.com/iTo7s9qbDx

澤宗紀/フィットネスの「動く」総合案内所@SAWA_MUNENORI

【メイスハンマー】 メイスハンマーの「ブン回し運動」は普段使わない肩の細部の筋肉が活発になるので、なんだか味わった事をのない刺激が…! 「なんか、ゴリゴリするー!」 いい刺激!笑 @flenji_gym_ss #メイスハンマー #サーガムダクショントレーニング

澤宗紀/フィットネスの「動く」総合案内所@SAWA_MUNENORI

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メイスハンマー初チャレンジ! ハンマーの先端に近ければ近い程コントロールが難しくなるので、最初のうちは両手の間隔を開けて回します。コンディショニングの一貫なのでこれを長時間やる訳でなく、warm upやキツイ種目の合間など緩急をつけるためにも取り入れています! #メイスハンマー pic.twitter.com/BNK93aX4G6

澤宗紀/フィットネスの「動く」総合案内所@SAWA_MUNENORI

【メイスハンマー】 コシティと同じようにブン回し系トレーニングに使うメイスハンマー。先端が球状になっていて持ち手部分のリーチが長い分、コントロールが難しく↓写真は3キロのハンマーですが見た目以上に重く感じます!肩の可動域にバランスよく負荷がかるサーカムダクショントレーニング、是非!

澤宗紀/フィットネスの「動く」総合案内所@SAWA_MUNENORI

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