朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 知らない道を走るのは意外に楽しい。 旅行先や出張先などで走るのも 新鮮な体験ができて楽しい。 私はたまに嫁さんに 車で遠くまで乗せてもらい そこからランニング🏃 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #しばいたろうか四ツ橋 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 #ランニングコース pic.twitter.com/qmCPFtxoeM

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 6月スタートです🏃‍♂️ 雨が多いシーズンです。 雨が降れば…。ランオフになりがち。 しかし。工夫して走りましょう。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #串かつだるま道頓堀店 #岸和田城 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 #梅雨 pic.twitter.com/uKu88kqiIh

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ スポーツにケガはつきもの ランニングも例外ではない 肉離れ・捻挫・シンスプリント 腸脛靱帯炎・足底筋膜炎など ランナーに多い脚の怪我…。 走る前と走った後はストレッチを！ さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #口八丁くちはっちょう千日前店 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.twitter.com/YskR73ROHX

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ ランニングにとって呼吸はとても重要。 呼吸の基本は 吸う２回吐く２回 呼吸は酸素を 体内に取り込み血液を通じて 全身に回すという目的 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #磯丸水産なんば南海通り店 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 #呼吸 pic.twitter.com/0JZAx8PE9c

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 飲酒について...休肝日をつくる 週に何日かはお酒を飲まない日 肝臓などの臓器を休ませよう。 まずは週1日から〜 できれば連続して2日以上の 休肝日を目指しましょう。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #西心斎橋応援団勝男 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 #飲酒 pic.twitter.com/Beq02brArM

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 効果的な入浴...湯船に浸かると ①身体が重力から解放され 血管が開き血行が促進 ②カラダのめぐりが良くなり 老廃物の排出や新陳代謝アップ 肩までしっかり浸かりましょう。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #難波八阪神社 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 #入浴 pic.twitter.com/C2WSu0lha0

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 質の良い睡眠 ①スムーズに入眠できること ②深く眠れたと実感すること ③スッキリと目覚めること この3つがポイント 私は21時頃に就寝、4時半起き 睡眠時間が7時間💤 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #通天閣 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 #睡眠 pic.twitter.com/raS8K5G0UZ

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ ジョギングにはリラックス効果があり ストレスを軽減することができる。 適度な負荷の運動を数十分続けると 脳内には「エンドルフィン」という ホルモンが分泌される。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #道頓堀 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 #ストレス発散 #エンドルフィン pic.twitter.com/1XetVtqKb6

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 生活習慣病とは 食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒など その発症・進行に関与する疾患群と 定義されている。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #久米田池 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 #生活習慣の見直し pic.twitter.com/8wP0KHQDfE

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 適度に体を動かすと 日々のストレス発散にも効果的。 しかし。 負荷の大きい運動では 反対にストレスの原因になる。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #久米田池 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.twitter.com/mJLHQZtO91

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 昔は本当に走るのが嫌いだった。 しんどい…。辛い…。疲れる…。 そんな思いがあり嫌いだったかも。 今は走り方・フォーム・タイムなど 色々と知識を深める事で！ 走るのが好きになった。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #あべのハルカス #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.twitter.com/ndUFpuSHcB

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 平日は通勤ラン🏃‍♂️ 休日は早朝ランや夕方ラン🏃‍♂️ ランニングは自分の好きな時間 生活リズムに合わせて行うことができるので、続けやすいスポーツだと思います。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #戎橋 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.twitter.com/MXyyWbuRHD