仕事終わりにビルドアップ走5km+10分ジョグ。 ビルドアップの最終1km、ほぼダッシュの状態。😂😂 10分ジョグは頭の中を空にしてただ走ることを純粋に楽しんでた。 この時間もやっぱり必要やな。 風、心地よかったなー。 Phitenのやつ、気に入った。 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/AhQKBADE0j

🌟活動報告 4/19（金）の19時から、第3回皇居ランを実施しました。小春日和初のナイトラン！🌃今回は1周を7分20秒/1kmペースで走りました。 #皇居ラン #皇居ランサークル #ランニング #社会人サークル #ランニング好き pic.twitter.com/yHvHWh5WtZ

#ランニング記録 4月21日(日) 14週連続で走れている🤩 身体が軽くなって腰痛やらが軽くなった。 出たいハーフマラソンが決まらない。 つーか参加費高くない🤔🤔🤔 #ランニングおじさん #ランニングお兄さん #ランニング #ランニング好き #ランニング仲間募集中 #running #runrunrun #runlife #run pic.twitter.com/BrIJKpX4c3

朝から ランニング 少しずつ ペース上がってきました #ランニング #ランニング好き pic.twitter.com/OkJYo6HfRk

#ランニング記録 4月20日(土) 体脂肪が11%台↺10%台を行ったり来たり。 腕立ての回数を倍にするしかねぇ😔 #ランニングおじさん #ランニングお兄さん #ランニング #ランニング好き #ランニング仲間募集中 #running #runrunrun #runlife #run #runhappy #runmotivation #runplanet #サブ4への道 #サブ4 pic.twitter.com/hSYhlJCSzf

眠たい朝に日差しの栄養！今日もいい朝だ✨ 朝から「えいっ」って走ってみたけど。 #時差投稿 #朝のランニング #ランニング #ランニング女子 #ランニング好き #ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/GsS9HwXkuU

ストライド走法を目指すべき❓ と、ちょっとだけ意識したラン🏃‍♀️🐇💓 #時差投稿 #ランニング初心者 #ランニング #ランニング好き #ランニング女子 #ランニング記録 pic.twitter.com/XBpotqp8sX

また走り始めた！ #時差投稿 #ランニング初心者 #ランニング女子 #ランニング #ランニング好き #ランニング好きな人と連絡を取りたい pic.twitter.com/ZTnM8OvBhs

スッキリ爽やか＋女の子らしい優しい香りが 良いとわがまま言いながら 調合してもらったよぉ( ˙꒳​˙ )𖧷♡︎ʾʾ😍🥳 #時差投稿 #手作り香水 #香水作り #オリジナル香水 #香水 #ランニング女子 #ランニング好き #かわいい女の子 #ランニング好きな人と連絡を取りたい #スキンケア pic.twitter.com/PYBvxDMgk6

朝ラン3km。出勤前に。 右ふくらはぎが強く痛みだしていつものスピードに持っていけれず。 今回は全身の力をしっかり抜いていつも以上にゆっくり走ることを意識。 最終1kmの追い上げもしっかりと。 絶不調ではあったけど自分なりに頑張ったと思う。 #ランニング #running #朝ラン #ランニング好き pic.twitter.com/ekYERm2lW4

足の状態をみながら10kmラン。 これはこれでいいペースやないかなと。 昨日と一昨日、右のハムスト痛めて歩くの大変やったからな。 接骨院で緩めてもらってテーピングして安静にしてやっと治って。 で、今日は状態をみながら10kmラン。 景色も最高やったな。 #ランニング #running #ランニング好き pic.twitter.com/PD1ZnsdpxO

#ランニング記録 4月14日(日) #ランニングおじさん #ランニングお兄さん #ランニング #ランニング好き #ランニング仲間募集中 #running #runrunrun #runlife #run #runhappy #runmotivation #runplanet #サブ4への道 #サブ4 #継続 #継続は力 #継続は力なり pic.twitter.com/xKk4Obn9AH

仕事終わりに夜ラン3km。 昨日、岐阜ラン10km+FC岐阜イベントのサッカーフィットネスで走り回って右ふくらはぎが特に痛いからゆっくり走ると決めたのに結局このペース。笑 しっかり足のケアして休みます。 最後の1kmの追い上げ、ちゃんと出来てた。 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/LQdO3gDBDA

#ランニング記録 4月13日(土) 体脂肪が11.2%で停滞している🥺 酒を控えるべきか、ラーメンを控えるべきか😔 #ランニングおじさん #ランニングお兄さん #ランニング #ランニング好き #ランニング仲間募集中 #running #runrunrun #runlife #run #runhappy #runmotivation #runplanet #サブ4への道 pic.twitter.com/H3l8MdVlmQ

岐阜ラン10km。各務ヶ原にて。 10km48分きたーーーー！！！ やっぱり結構暑い。 あんま坂道トレーニングができんかったな。。 大会まであと少し。 もうひと頑張りやな。 今から恵みの湯のサウナ3セットしてととのってくる。🫡 #ランニング #running #ランニング好き #岐阜 pic.twitter.com/z5SpjQdjkE

仕事終わりに夜ラン5km。 5km23分台前半きたー！←自己ベスト。 2km時点で身体がスピードに乗った感覚きたんよね。(最高過ぎ) 走りながら写真撮ってみたんやけど、面白いの撮れた。笑 膝ジャンプ、思ってる以上にキツい。 回旋動作、楽しすぎ。 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/018hEOqfRs

#ランニング記録 4月10日(水) #しごおわ でランニング🏃 今月3分の1終わったのに30キロしか走ってない。 だいぶやばい。#やばいよやばいよ #ランニングおじさん #ランニングお兄さん #ランニング #ランニング好き #ランニング仲間募集中 #running #runrunrun #runlife #run #runhappy #runmotivation pic.twitter.com/YGSk2801rA

岐阜ラン11km。in各務ヶ原。 景色最高すぎたー。暑かったな。 ペースもしっかり維持。 本番と似たような服装で走ってみた。 本番の日、塩タブレットも持ってこ。 ランニング終わったあとのサウナ3セット、エグすぎた。←いつも以上にととのえた。 #ランニング #running #ランニング好き #岐阜 pic.twitter.com/awwdww8K7z

#ランニング記録 4月7日(日) 体重55キロを切り、体脂肪9.3%で目標達成😙✌ あとはハーフマラソンエントリーするのみ🏃🔥 #ランニングおじさん #ランニング #ランニング好き #ランニング仲間募集中 #running #runlife #run #runhappy #runmotivation #runplanet #サブ4への道 #継続は力なり pic.twitter.com/4Rr0bX5xvt

仕事前に3kmラン。 今日は遅番だから朝に走ってた。 陽は温かくて風はすんごい心地よくて本当に楽しすぎた〜。 ゆっくりめで走ったつもりが結局いつものペースやな。 いつものコースに入ってからは桜を観ながらラン。🌸 ひと休みしたら仕事頑張ってこよ。 #ランニング #running #ランニング好き pic.twitter.com/duJ9ixelZq

#ランニング記録 4月6日(土) 4月初ラン ようやく近所の桜も咲いてきた🌸 #ランニングおじさん #ランニングお兄さん #ランニング #ランニング好き #ランニング仲間募集中 #running #runrunrun #runlife #run #runhappy #runmotivation #runplanet #サブ4への道 #サブ4 #継続 #継続は力 #継続は力なり pic.twitter.com/u4wA2mBQWs

桜キレイやった。 #ランニング #ランニング好き #ランニング好きな人とつながりたい #久留米市 #久留米総合スポーツセンター #筑後川 #ランニング仲間募集中 #Garmin pic.twitter.com/SjUXaIUILh

仕事終わりに夜ラン5km。 そろそろ本番に使うランシューでも慣れておかないとな。 で、5km集中して走ったら24分切りました。 5km23分台は初めて。 この調子で本番に向けて調整していこうかね。 届いたNumber Doじっくり読もうかな。 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/ZfHrIa86XV

仕事終わりに夜中ラン3km。 今回はいつものペースで。 このペースやけど、走る前に焼き鳥15本食べてます。笑 15本食べても腹5分目程度でまだいけるんよなー。 大会まであと少し。 もうひと頑張りやな。 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/6nFtL0lxq3

久しぶりのラン復活🫡 今月からはちゃんとやるぞ！ ほぼ1ヶ月サボったから体が重くて硬い💦 #ランニング #トレーニング #ランニング好き pic.twitter.com/pgC9MDJ3Y0

仕事終わりからの夜ラン3km。 今日はゆっくりめに。 というのも、帰宅前に回転寿司で27皿食べてたから。🍣 食べ終わった後、あー走れるな〜ってなって3kmランしてました。笑 27皿目に食べたモンハンコラボの肉寿司、エグかったな。😇 #ランニング #running #夜ラン #ランニング好き pic.twitter.com/SunTVVBQPT

4月初ランは90分以上ハーフランをしました😁 新年度の目標に向かって計画を立てて走っていきたいです😎 後半4:10台で走ってみましたが、やっぱりきつく😅これから4:10台で走る為に、スピード練習やペース走はしないと心肺が追いつかない🤫⁉️と新たな気持ちで練習して参ります😆 #ランニング好き pic.twitter.com/JJ7l46Iqem

#ランニング記録 3月31日(日) 3月ラストラン 3月は合計167キロ✌ #ランニングおじさん #ランニングお兄さん #ランニング #ランニング好き #ランニング仲間募集中 #running #runrunrun #runlife #run #runhappy #runmotivation #runplanet #サブ4への道 #サブ4 #継続 #継続は力 #継続は力なり pic.twitter.com/AwTBFY9cB6

#ランニング記録 3月30日（土） 朝ご飯🍙🍙をしっかり食べて、昼は牛丼サラダセット🐮🥗をしっかり食べて、夕方にラーメン暖暮🍜をしっかり食べてデブ活した為に気持ち長めに。。。 #ランニング #ランニング好き #ランニング仲間募集中 #running #runlife #runhappy #サブ4への道 #継続は力なり pic.twitter.com/TVhdPy39QE

夜ランニングさせて頂きます✨ ちょっと気合入れるために、ランしてみましたが、風が強すぎました💦 でも5km走れたんで嬉しかったり😁 気分変えて明日のイベント出店頑張りましょうか👍 #ランニング #ランニング好き #ランニング初心者 pic.twitter.com/acN883oCVl

#不適切にもほどがある 久しぶり 感動したドラマだった。 今日はここまで起きれなく 疲れが相当溜っている🤪 立て直して 4月から ハイエナジーに‼ #土曜はナニする #ナポリタン #ランニング好き #読書好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/cR1l5aypvw

休日ラン。サッカー観戦前に5km。 ペースもちゃんと維持できてるな。 やっぱりスポーツサングラスつけるべきやった。失敗した。😇 今回のプレイリスト。🤘 音楽あるとより集中できるな。←特にロック。 桜満開になるの、楽しみやわ。 #ランニング #running #ランニング好き pic.twitter.com/9z6PkcBhH8

夜ランニングさせて頂きます✨ 久々ランニングですねm(_ _)m 身体重いッス💦 ちょっと今月はなんか全てがダメダメでした😭 もうなんかイヤになってしまいそうです😓 珍しくネガティブ思考の今日此の頃です #ランニング #ランニング初心者 #ランニング好き pic.twitter.com/4eyVhAQ1iY

今日も良い一日を‼️ #朝ラン　#ランニング　#朝日　#ランニング好き pic.twitter.com/1uUHwWeHx0