朝食 白米100g 肉のタレ 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 488Kcal タンパク質50g 脂質11g 炭水化物49g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/vrRM1zUuh8

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ ▫︎茶碗蒸し ▫︎もやしナムル ▫︎切り干し大根 ▫︎大根と高野豆腐の煮物 ▫︎ボイルウインナー ▫︎パリパリパスタ ▫︎雑穀米 #おうちごはん #からだにいいごはん #きょうのごはん #ダイエット #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット #腸活 pic.twitter.com/35HqDx8mnR

本日のお昼は 「筋肉ゴリ屋」のローファット弁当と唐揚げをいただきました。 めちゃんこ美味しかったです! 久しぶりに食べたけど、ぺろりでした。 #筋肉ゴリ屋 #ローファット pic.twitter.com/bE6LF47iL9

オレの減量食 #ローファット pic.twitter.com/OJn9sJleOM

お昼 白米200g 鶏胸肉 ゆで卵 驚き糖質ゼロ麺 カロリーとPFC 485Kcal タンパク質26g 炭水化物83g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/9THWf0Qs6a

おはよう御座います！ 4月24日　体重測定 前々日より＋800g 増えてました笑 一気に体重が落ちる時はかなりの確率で戻ってきますね 戻ってきた体重が本来の体重だと思うのでここから落とせるように頑張ります！ #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/6nexvGvP66

今日の間食とお昼 カロリーとPFC 1023Kcal タンパク質88g 脂質11g 炭水化物149g これだけ食べても脂質が11gなのはすごい！ #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/I2bQ0gWzo7

おはよう御座います！ 4月23日　体重測定 今日は体重計の不具合でわかりませんでした。 朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 490Kcal タンパク質50g 脂質11g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/lS5xKic1br

実は #減量 しようか大分迷っていたんだけど、流石に #体脂肪率 27 % 台は不味いかと、今朝から久々に #エアロバイク を漕ぎ始めた。 本格的には切り良く 5 月から二ヶ月、目標 65 kg を 。。。 今回は #ローファット かなぁ。 #ケトジェニック は金銭的に厳しい。 何処まで挙上落とさずいけるかな？ pic.twitter.com/66YPSBombV

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ ▫︎トンカツ ▫︎オンザ玄米と雑穀ドレッシングのサラダ ▫︎大根ハムパプリカ豆苗の和え ▫︎切り干し大根 ▫︎作り置きの 　　舞茸と蓮根のしょうゆ麹炒め ▫︎雑穀ごはん #おうちごはん #ダイエット #料理好きな人と繋がりたい #ローファット #雑穀米 pic.twitter.com/FvYseid2th

朝食 白米100g 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 生卵 カロリーとPFC 510Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/JgrWKXMCKj

ヘルシーな宅食サービスnosh(ナッシュ)を、総額3,000円オフでご購入できるよ！ ぜひ一度試してみて。 ※個人情報は双方伝わりません nosh.jp/share/friend-2… #ナッシュ #nosh #ローファット #糖質制限 #減量 #ダイエット #筋トレ #紹介コード #招待コード

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜はカレー🍛 ごはんがあっという間に無くなりました… 育ち盛り3人ってすごい…💪 カレーとオンザ玄米の相性バッチリ👌 納豆は雑穀をかけて♡ #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #カレー #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/6ABQKOwaol

朝食 白米100g 鮭の塩焼き40g 鶏胸肉100g ブロッコリー 生卵 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 511Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/fbjXjIJ9Qj

お昼 白米200g ゆで卵2つ 鶏胸肉100g プロテイン カロリーとPFC 689Kcal タンパク質63g 脂質15g 炭水化物81g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/q8uq47faTj

#お昼ごはん #痩せメシ #ローファット なか卯で いか明太丼 pic.twitter.com/Jxzwkc5qAH

朝食 餅3つ150g ピーナッツバター 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g カロリーとPFC 678Kcal タンパク質51g 脂質14g 炭水化物89g 朝は午前中にトレーニングするので多めに摂取！ #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/deibGokQVe

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜は巾着煮.・＊ ポテトサラダには、 雑穀ドレッシングをかけて🤗 オンザ玄米は 水菜と鶏ハムをのせました♡ #おうちごはん #からだにいいごはん #きょうのごはん #ダイエット #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット #雑穀 pic.twitter.com/FuHvFl4fTX

朝食 白米100g 生卵 なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 480Kcal タンパク質48g 脂質10g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/rHBy9AX65Z

カロミルでゆるゆる食事記録はじめました ウインナーとベーコンの脂質の多さに驚き！！！！こりゃ気楽に食べられないな... あんなに美味しくて手軽なのに...🥹 #カロミル #ローファット #ダイエット

トレーニーの朝ごはん PFC 20-7-58 #春鰹の醤油漬け #ホタテの佃煮 #わかめの佃煮 #ローファット #手作り朝ごはん #作り置き pic.twitter.com/p9I4taUnqW

こんばんは OGC smileです♪ 今夜は 最近作り始めた雑穀サラダ🥗 プチプチして おいしいです😋 春巻きは もやしと白菜と鶏肉を入れましたが もやしの水分で油が飛び散り ガス台が悲惨なことに…😭 #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/arYPS6dJsl

間食とお昼 お昼 おにぎり200g 鶏胸肉入り サラダチキンバー わかめスープ 間食 イカナンコツ お昼のカロリーとPFC 459Kcal タンパク質33g 脂質3.2g 炭水化物78g #食べて痩せるダイエット #ローファット pic.twitter.com/N3IRBc5m2g

朝食 白米100g 生卵 ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 鶏胸肉 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 510Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/NW3rBYXNBe

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜は 鶏手羽元を漬け込み 片栗粉にまぶして焼きました♡ オンザ玄米は クラッシュして、八宝菜をかけました😋 これが、とっても合います🎵 #おうちごはん #からだにいいごはん #きょうのごはん #ダイエット #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/2JEUe7KTwu

脂質をカットする食事を始めてから、食べたあとの「だる〜」てのが無くなった 和食中心になって身体に優しい食事になっている 年齢もあるけど、昆布とか梅干しとか味噌汁とか白米とかたくあんとか魚とか海苔とかなめ茸とかが一番上手いと感じる #和食 #ローファット #ダイエット中

朝食 白米100g 生たらこ 大根おろし 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 512Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物53g #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/calsfjyzRu

おはよう御座います！ 4月17日　体重測定 前日より±0g 停滞してきました！ 今週は維持期で来週からカロリーを10%減らします！ 今月は82kgを切るくらいを目標に頑張ります！ #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/SxG8IsWtas

朝食。 今日も外食不摂生予定なので控えめに、たんぱくと糖質のみ脂質ゼロ #カロミル #ローファット #PFC pic.twitter.com/IK14laWvPk

夜ごはんどうしようかなぁ… ダイエッター、トレーニーのオススメ料理を教えてください🙇‍♂️ #ダイエット #ローファット

胆石が発覚してから、発作が恐ろしくて ご飯が食べられず4kg痩せた。 このままでは、栄養失調になりそうで ビビったが、最近食べても大丈夫なもの がわかってきたので良かった✌️ 脂質0食品は神。 #胆石 #低脂質 #ローファット

週に1日、プレーンゆでたまごになった日は5分の1が当たったラッキーデーという事にしよう🐣 #本日のランチ #OLランチ #ズボラ弁当 #タッパー弁当 #作り置き #たまご #玉子 #たまご料理 #ゆでたまご #ゆで玉子 #煮たまご #味玉 #ダイエット #脂質制限 #ローファット

#ダイソー の #味玉メーカー 使ってるんだけど平日弁当持参の日が基本週5日あって味玉4個しか仕込めないのが惜しいと思ってる。 #本日のランチ #OLランチ #ズボラ弁当 #タッパー弁当 #作り置き #たまご #玉子 #たまご料理 #ゆでたまご #ゆで玉子 #煮たまご #味玉 #ダイエット #脂質制限 #ローファット pic.twitter.com/kRd0eNjK2X

いつもは固茹でプレーンゆでたまご（塩もなし）なんだけど久しぶりに味玉仕込んだらめっちゃウマーだった！！ #本日のランチ #OLランチ #ズボラ弁当 #タッパー弁当 #作り置き #たまご #玉子 #たまご料理 #ゆでたまご #ゆで玉子 #煮たまご #味玉 #ダイエット #脂質制限 #ローファット

甘いものはほどほどには食べたほうがいいね、食べると“あ、甘いもの食べちゃったから運動しなきゃ”って気になるからむしろダイエットに繋がる（かもしれない）。 #おやつ #お菓子 #和菓子 #あんこ #もなか #デザート #スイーツ #ダイエット #脂質制限 #ローファット

もなか、甘いあんこと皮の香ばしい感じが好きなのよねぇ✨✨ 久しぶりに小ざさのもなかが食べたくなったから今度吉祥寺行って買ってこよう。 #おやつ #お菓子 #和菓子 #あんこ #もなか #吉祥寺 #小ざさ #スイーツ #吉祥寺スイーツ #デザート #ダイエット #脂質制限 #ローファット

部長にもらった田子の月っていうもなかがおいしかった！もなかは低脂質、素敵✨ #おやつ #お菓子 #和菓子 #あんこ #もなか #スイーツ #デザート #田子の月 #静岡銘菓 #ダイエット #脂質制限 #ローファット

こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜は グリーンカレー🍛に オンザ玄米🤗 やっぱり合うー サラダは こだわりのマヨネーズにポン酢で♡ さっぱりおいしい♡ #おうちごはん #からだにいいごはん #きょうのごはん #ダイエット #グリーンカレー #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/Bblwfhkm8U

間食とお昼 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 お昼 おにぎり100g ゆで卵 蒸し鶏と胡麻のさっぱり春雨サラダ カロリーとPFC 662Kcal タンパク質37g 脂質17g 炭水化物97g #ローファット #食べて痩せる pic.twitter.com/lCObP3lLpZ