#エニタイム 初日。リストラップ忘れた。トレの質を高めるにはギアは必須と再認識した。 ショルダープレス 90kg×3r×3s 80kg×5r×3s 70kg×10r×4s -ダンベル 24kg 15r×4s ラテラルサイドレイズ 25kg×15r×3s 39kg×10r×3s フェイスプル 18kg×15r×3s #三角筋 #筋トレ #今日の筋トレ #肩トレ #目標

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 #COMPLEX ダブルクリーン×4 ダブルプレス×4 ダブルゴブレットスクワット×4 ダブルスイング×4 のフローで5セット #一本歯下駄 装着 COMPLEXって、一度も床に下ろさずにケトルベルを振る事なのか まぁキツいわな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/X02AeOfjmd

バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5 フラット・ダンベルフライ 24kg each 3×8 ディップス 自重 3×AMRAP シーテッド・ダンベルショルダープレス 18kg each 3×10 インクライン・サイドレイズ（スキャプラプレーン）8kg each 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）82.6kg #今日の筋トレ

4/24 ラットプルダウン 40kg 11 11 9 9 10 デットリフト 52.5kg 6 7 6 55kg 5 5 シーテッドサイドレイズ 7kg 7 9 9 10 9 マシンショルダープレス 30kg 9 8 6 5 6 #今日の筋トレ

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より81日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より48日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/gl872tGRUO

今日はスクワット、AMRAP（できるだけ沢山挙げる）の日でした。 びびって3回😅 動画見てみたら挙上スピードがそんなに遅い訳ではなかったのでもう一回挙げられたかなーとか思ったけど、それでも前回よりは少しだけ伸びてるし怪我するよりは良いしまーいいかって感じです。 #今日の筋トレ pic.twitter.com/DQQNs9sji6

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで #一本歯下駄 装着して3セット実施 今日は一個だけ使用 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/VfiHLaQdWc

ハンギング・レッグレイズ 3×15 アブローラー（壁当て立ちコロ） 3×AMRAP （体重）82.4kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #98日目 ⚫︎エア自転車40回 ⚫︎ロシアンツイスト50回 ⚫︎ヒップリフト100回 ⚫︎尻パカ各30秒 ⚫︎キックバック各20回&脚パカ4種各30回 ⚫︎レッグアダクション各30回 ⚫︎プランク1分

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より80日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より47日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/6PpGyOgfoJ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 ダブルスイング10回3セット スナッチ10回3セット ダブルプッシュプレス10回3セット ダブルゴブレットスクワット10回3セット など #一本歯下駄 装着 #アブローラー 10回 3セット なんだかんだで夜トレになったな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/mlMBNq7D8J

運命の一撃赤文字2個(90%)外しました。 本日の筋トレ 投資27000 回収74000 #今日の筋トレ pic.twitter.com/PyovVT2d8C

バーベル・スクワット 95kg 4×5 バーベル・ベントオーバーロー 60kg 3×8 プルアップ 自重 3×AMRAP クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 20kg 3×8 プリーチャーカール 20kg 3×10 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）82.3kg #今日の筋トレ

#グエンプログラム に近いセットを組んでたことに気づいた。 #ベンチプレス 140kg×1r×3s 130kg×1r×1s 130kg×2r×4s -インクライン 110kg×1r×2s フライ ？kg×15r×3s #筋トレ #今日の筋トレ #胸トレ

#けふの筋トレ #今日の筋トレ #VASE藤沢 スクワット 100kg x10 10回は記録更新 70kg x10 90kg x10 からの3セット目でした 110kgいけそうでした pic.twitter.com/k3evA7GvMw

#けふの筋トレ #今日の筋トレ #VASE藤沢 スクワット 100kg x10 10回は記録更新 70kg x10 90kg x10 からの3セット目でした 110kgいけそうでした pic.twitter.com/l25XBmmpQS

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より79日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より46日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/zTYmChThPa

#今日の筋トレ レッグプレス100×4 レッグカール20x4 レッグエクステンション20x4

4/22 スミススクワット 50kg 10 10 8 9 8 ダンベルキックバック 7kg 10 11 11 11 11 10 11 10 11 12 ダンベルフレンチプレス 8kg 7 7 8 10 8 10 8 9 8 9 #今日の筋トレ

バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5 フラット・ダンベルフライ 24kg each 3×8 ディップス 自重 3×AMRAP シーテッド・ダンベルショルダープレス 18kg each 3×10 インクライン・サイドレイズ（スキャプラプレーン）8kg each 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）82.3kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 ダブルスイング10回3セット ダブルデッドスナッチ 3回3セット スナッチ10回3セット #チーシー 振り #リストローラー #一本歯下駄 装着 朝のアブローラーは諸事情により中止 帰ってから行う予定 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/OF3qXAoh9C

#今日の筋トレ #97日目 ⚫︎エア自転車40回 ⚫︎ロシアンツイスト50回 ⚫︎ヒップリフト100回 ⚫︎尻パカ各30秒 ⚫︎キックバック各20回&脚パカ4種各30回 ⚫︎レッグアダクション各30回 ⚫︎プランク1分 ⚫︎たけまり動画1 pic.twitter.com/FltCm2TMKw

4/21 ベンチプレス 40kg 9 45kg 7 8 50kg 7 7 スミスインクラインベンチプレス 47.5kg 9 50kg 8 7 7 6 チェストプレス 45kg 9 50kg 8 8 7 7 #今日の筋トレ

ベンチをフラットからインクラインにしたら重量が増えた。 ショルダープレス 115kg×1r×1s ←失敗 110kg×1r×2s 100kg×3r×2s 90kg×5r×1s -ダンベル 20kg 15r×5s -アーノルド 20kg 10r×3s サイドレイズ 10kg×15r×5s 8kg×15r×5s #三角筋 #筋トレ #今日の筋トレ #肩トレ #目標

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 ダブルスイング10回 3セット ダブルゴブレットスクワット 10回3セット #アブローラー 10回 3セット #一本歯下駄 装着して実施 まぁこんなとこだろ 日曜だし #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/p5Tc443IN0

4/20 ラットプルダウン 40kg 13 11 11 9 10 デットリフト 52.5kg 7 5 5 4 6 ダンベルフレンチプレス 9kg 8 7 9 7 8 7 9 9 5 7 5 6 ダンベルキックバック 6kg 13 12 12 11 10 10 #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 #COMPLEX ダブルクリーン×4 ダブルプレス×4 ダブルゴブレットスクワット×4 ダブルスイング×4 のフローで5セット #アブローラー 10回 3セット #一本歯下駄 装着 勤務終了して帰宅後、手短に実施 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/mpgKy9aQKF

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より78日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より45日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/CVDD5BCtRk

ハンギング・レッグレイズ 3×15 アブローラー（壁当て立ちコロ） 3×AMRAP （体重）82.3kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #96日目 ⚫︎たけまり動画×2 やる気が足りてない〜😂 pic.twitter.com/3M6LeD7FL2

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より77日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.twitter.com/YAHoS2lDo8

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 ダブルスイング10回 3セット ダブルデッドスナッチ 3回 3セット 片手スナッチ 10回3セット #アブローラー 10回 3セット #一本歯下駄 装着して実施 ちょっとダブルデッドスナッチをやるようにしてみる まだ型がダメダメだが #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/actP1MXmCR

バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5 インクライン・ダンベルプレス 28kg each 4×8 ペックマシン・フライ 57kg 4×10 ディップス 自重 3×AMRAP ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）82.5kg #今日の筋トレ

#けふの筋トレ #今日の筋トレ #VASE藤沢 Tバーデッドリフト 60kg x15、50kg x15 pic.twitter.com/RxPbxDta7w

#けふの筋トレ #今日の筋トレ #VASE藤沢 Tバーデッドリフト 50kg x15 ベルトつけ忘れた💦 pic.twitter.com/AKbIhuWsbp

#けふの筋トレ #今日の筋トレ #VASE藤沢 Tバーデッドリフト 60kg x15 pic.twitter.com/NSfMa2eF4h

4/18 スクワット 47.5kg 11 10 9 10 カーフレイズ 60kg 11 16 70kg 10 10 10 シーテッドサイドレイズ 7kg 7 6kg 10 12 11 10 ショルダープレス 30kg 7 6 6 5 6 #今日の筋トレ

肩のプレス停滞した。 ショルダープレス 85kg×1r×2s 85kg×2r×2s -ダンベル 20kg 15r×5s -アーノルド 20kg 10r×3s サイドレイズ 10kg 15r×5s -ケーブル 11kg×15r×3s 14kg×15r×3s フロントレイズ ケーブル 28kg×10r×3s #三角筋 #筋トレ #今日の筋トレ #肩トレ #目標

#筋トレMEMO #今日の筋トレ 朝ジム完了 お腹の脂肪減らしたい。 pic.twitter.com/4eGjvFqmb4