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#便秘予防#運動 なぜ? #身体を動かす ことで、腸も伸縮したり揺さぶられたり刺激を受けて、便を先へと送り出す #ぜん動運動の活性化 につながります。 また、排便でいきむときには、#腹筋 が大きく関わっています。 #運動不足 で腹筋が衰えると、便を押し出す力が弱くなるので #便秘 の原因に。

はなこ/にじリハ訪問看護ステーション 八尾市/看護師/@hanako_niji

【便秘予防と運動】 運動不足は腸の動きも低下する傾向。便が排出しにくくなりますよ。 軽い運動でも筋肉を動かすと腸への刺激となり、便秘改善に効果的。 ウォーキングは始めやすい運動のひとつ。 全身運動なので、血液の巡りがよくなり、腸の動きも促進。 30分位を目安に頑張りましょう!

ロークンKSC48@akira_ksc59

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