【その腰痛💥は交差性症候群かも⁉️】 「交差性症候群」をご存知ですか❓ 🔹上半身と下半身の筋肉がアンバランスとなり腰痛の発生確率⤴️ 🔹前傾姿勢な人は背中とお腹の筋肉のバランスに注意⚠️ 前傾姿勢や反り腰の方は画像の①②をストレッチ+③④を鍛えましょう💪 #腰痛 #交差性症候群 #健康ヒント pic.x.com/1tN67t1rHF

【鼻呼吸と口呼吸の違い🤔】 貴方の呼吸は口から？鼻から？ 鼻呼吸にはフィルター機能があり、埃や雑菌を除去し、免疫力🆙に効果的💪✨ 一方で、口呼吸は喉が乾燥しやすく、風邪を引く可能性⤴️😷 寝る時に 『鼻腔拡張テープ』+『口閉じテープ』で 深く眠れるかもしれませんよ😪 #呼吸 #健康ヒント pic.x.com/HyGey2TO6X

【💤良質な睡眠のコツ💤】 良い睡眠の鍵は体内リズム🔑 朝起きたら日光浴☀️で体内時計をリセットしリズムを整えます🕰️ 寝る前は ✅スマホやPCを見ない👀 ✅寝る1時間半前に入浴🛀 眠りやすい環境作りで睡眠の質⤴️😴 個人的✨三種の神器✨ 🌙アイマスク 🌙耳栓 🌙鼻腔拡張テープ #睡眠 #健康ヒント pic.x.com/Ic0b3h535V

【過去の天気がわかるアプリ🌦️】 今は季節の変わり目で、体調管理が難しい😓 そんな時、過去の天気と今日を比較できれば服装などを調整しやすく体調悪化を予防出来ます👕 オススメは『過去天気』❗️ 他のアプリと比べシンプルで見やすい👍 #過去天気 #体調管理 #健康ヒント x.gd/vFEPs

この前のアマゾンプライム感謝祭で大豆麺を買ってみた🍜🫛 味は如何なものかと思ってましたが非常に美味でございました😋 個人的には小麦麺よりコリコリして歯応えがあるので、コッチの方が好みです❤️‍🔥 ✅低カロリー🔥 ✅高タンパク質💪 なので前向きにリピート検討中🔄 #大豆麺 #健康ヒント

【🦴ビタミンDと筋肉💪】 ビタミンDはカルシウム吸収だけでなく、筋力🆙にも重要💡 年齢と共に筋力は低下するので、ビタミンD摂取で筋肉をサポートしましょう🏋️ 日光もビタミンDを生成してくれます☀️日焼止めをよく塗る方は30分だけ我慢すれば、日焼けせずに健康資産⤴️ #ビタミン #筋肉 #健康ヒント pic.x.com/RNkk6ev2qN

【筋肉は何歳でも強くなる⁉️🤔】 ✨結　論✨ 筋肉は何歳になっても鍛えれば成長する人間の唯一の臓器です🫀 筋トレしない理由を年齢のせいには出来ません😆 僕の担当だった97歳の女性👵も積極的に自主トレを行い、筋力🆙でリハビリを無事卒業されました😳 #筋トレ #アンチエイジング #健康ヒント pic.x.com/WtZy2cWF8P

【🍵緑茶の脂肪燃焼効果🔥】 緑茶には脂肪燃焼を助けるエピガロカテキンガレート（EGCG）が豊富✨ 脂肪分解を促進し、運動との組み合わせで効果🆙 ちなみにオススメ摂取タイミングは食事中か食後🍽️脂質吸収抑制と口の中を殺菌し口臭も予防できて一石二鳥ですよ👍 #緑茶 #ダイエット #健康ヒント

【姿勢と腹圧の関係👀】 良い姿勢には腹圧が重要💪 腹圧を高め体幹を安定させれば腰痛も予防できる💡 普段からお腹を少し膨らませる意識をしてみましょう🧘‍♂️ 風船を膨らませるだけでも腹圧トレーニングになります🎈慣れたら風船を膨らませたまま動いてみましょう🏃‍♂️ #腹圧 #腰痛 #姿勢 #健康ヒント pic.x.com/MZbL0YI8wx

【肩こりの原因は腰の筋肉⁉️💦】 背中と腰を支える『腰方形筋』が硬くなると姿勢が崩れ、肩こりの原因に😣💦 経験上肩こりが治りにくい方は、ここをほぐすと改善しやすいです👍 まずは画像の部分が伸びるまで、体を横に倒すストレッチから始めましょう🙆 #肩こり #姿勢 #ストレッチ #健康ヒント pic.x.com/84KTAA7aoU

【天気🌧️と頭痛🧠】 低気圧は頭痛の原因になります😣 低気圧 → 血管が拡張 → 脳への血流⤵️ → 頭痛💥という仕組み💦 アプリ等で気圧変化を予測し万全の対策を📱 オススメ対策は ✅首回りを温める ✅画像の筋肉の辺りをマッサージ 皆さんの対策も是非教えて下さい😆 #頭痛 #低気圧 #健康ヒント pic.x.com/VNocqdXzCr

【腸内環境改善のススメ】🦠 腸内環境を整えるには善玉菌を増やし悪玉菌を減らすことが重要👍 善玉菌はヨーグルトや納豆などの発酵食品から摂取可能です🥄悪玉菌の増加を防ぐには、砂糖や脂肪の過剰摂取に注意⚠️ 食物繊維（善玉菌のエサ）も摂れば腸は更にパワー🆙🔥 #腸内環境 #善玉菌 #健康ヒント

【食物繊維で腸を整える✨】 食物繊維は腸の掃除役🧹便通をスムーズにし、腸内環境を改善することで、免疫力UPや肌トラブルの予防効果アリ🌿 野菜🥦や果物🍎、豆類を積極的に摂取し腸を元気にして健康な毎日を👍 ちなみにオナラ💨が臭いと食物繊維不足かも🤭 #食物繊維 #腸活 #便秘 #健康ヒント pic.x.com/pLioAwKeZ5

【腸は第二の脳🧠】 実は腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれる互いに影響し合う関係にあります💡 腸が元気だとメンタルも安定しますが逆にストレスで腸の働きが乱れることも😓 食物繊維や発酵食品を摂り、腸内環境を整えましょう✨ 腸の状態は💩で確認出来ますよ👍 #腸活 #メンタルケア #健康ヒント pic.x.com/CEBUd2TB56

【帯状疱疹とストレス😨】 帯状疱疹は過去にかかった水ぼうそうウイルスがストレスなどで再活性化して発症します。免疫力の低下で発症リスクが高まるので、ストレス管理が大事🧘‍♂️ 睡眠、運動で心も体もケアしましょう✨ 僕も20代で発症😖 若くても油断禁物🙅‍♂️ #帯状疱疹 #ストレス管理 #健康ヒント