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自己管理 296日目午前会議 午後研修 座りっぱなし 自転車移動では歩数上がらず 1941歩 夜 #紅玉りんごケーキ作る #おにぎらず #菜種油 #免疫介在性壊死性ミオパチー #医療消費者 #統合医療 pic.twitter.com/Ao3X0QE1nC

かーちゃん @2017pikaten

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自己管理 295日目 朝、身体を起こさない腹筋運動 足をあげるやつ 寒さに備えてカーディガンを購入 7822歩 #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #さつま芋 #秋茄子 pic.twitter.com/hlJz8hoz2r

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自己管理 293日目 犬散歩 5241歩 昨日の整体の疲れ 左膝の内側に痛みあり #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #柔道整復師 #医療消費者 #朝食 pic.twitter.com/CTnmX3Y37B

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自己管理 292日目 #朝ヨガ 夕方 #整体 パソコン作業が身体に影響している感 ひっさしぶりの #チキンラーメン トッピングは卵、ワカメ、ミニトマト、玉ねぎ 干し椎茸 紅生姜 #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #統合医療 pic.twitter.com/SmYChPAuf2

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自己管理 290日目 #朝ヨガ 午後介護施設の母と面会するため、初めてのskype うまく行かず13時-16時まで格闘 有料のパソコンサポートも利用 やっと #母の誕生日 に面会ができた #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #統合医療 pic.twitter.com/ICTMXcLbVT

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自己管理 289日目 #夜ヨガ が効いたのか?途中起きずに連続で6時間寝られた😊 首の痛みも少なくなってる 犬散歩と夜のボランティア出掛けたので12284歩 #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #朝ヨガ #女郎グモ pic.twitter.com/OQUgjHv78B

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自己管理 288日目 疲労感がたまっている 思い付きで、Youtubeで #朝ヨガ 45分気持ち良い ちょこっと仕事して 午後は子ども関係ボランティア 夜焼く #紅玉りんごケーキ #夜ヨガ #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #統合医療 # pic.twitter.com/Z9MzqPY5mi

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自己管理 286日目 疲れが出てきてる 早く寝ようと思ったら地震❗ 犬散歩はしました 5043歩 #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #統合医療 #鮭のクリーム鍋 pic.twitter.com/21OTznnVLq

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自己管理 285日目 血圧がいつもより少し高めの傾向 仕事のストレスかな 休養をしっかりとろう #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #統合医療 #刀根柿 #紅玉リンゴ pic.twitter.com/aySshW5tDM

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自己管理284日目 久しぶりの外仕事 疲れた~ 車に乗っているから歩数はあまり伸びず 犬散歩 4605歩 #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #統合医療 #いくらの醤油漬け pic.twitter.com/HXm8VUDWEG

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自己管理 283日目締め切りの市民活動報告作成 首の痛みはある なんとか犬散歩 5308歩 子から #鮭といくら が届く #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #統合医療 pic.twitter.com/uuDeEAhVXy

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自己管理 282日目 実家に行き父が亡くなった後の相続について相談 相続税を納めるかどうかギリギリの線らしいので税理士さんをお願いすることにする 真面目か⁉️#免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #統合医療 #豆大福 pic.twitter.com/2VwtTHQ1JO

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自己管理281日目 台風一過 洗濯日和 犬散歩もできて 4207歩 朝木綿豆腐1丁食べる 午前午後座り仕事 #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #統合医療 #レンコン pic.twitter.com/5mhdt5jPPv

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自己管理 280日目 雨で外歩きできず 夜ちょっと出掛けて975歩 頭の先から足の先まで 左側が良くないのが整体で良くなることに期待 久しぶりにセラバンドを使ってみる #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #統合医療 #納豆入り焼そば pic.twitter.com/mkzy6JeBFi

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自己管理 279日目 昨日の整体効いている 朝のラジオでも咬筋の話 身体全体を診ないと良くならないな #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #統合医療 #医療消費者 pic.twitter.com/2xoyVMdlyY

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自己管理 278日目 自宅で事務仕事 眼が疲れる 夕方、予約していた整体 5,6年前からの信頼している #柔道整復師 #筋肉壊死は止まり 肉がついてきた #歪み滞りを取って #筋肉再生 #免疫介在性壊死性ミオパチー #医療消費者 #国産十六穀食パン pic.twitter.com/QpG97nveCl

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自己管理 277日目 今日も事務仕事 夜リアル会議 かろうじて犬散歩 5878歩 #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #鮭 pic.twitter.com/BsFQZJYZ9M

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自己管理 276日目 朝食抜き #プチファスティング 昼は弁当 夜も疲れて寝てしまう 結果 #夕食抜き 1日事務仕事 犬散歩 4387歩 #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #粗大ごみ 食べなかった夕食 pic.twitter.com/5QlSF7WP8O

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自己管理 275日目 地域の美化活動 外飲みのせいか?缶やペットボトルが多いな 30分横になって 午後は講座開催スタッフ #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #眼筋さすり #カボチャの天ぷら pic.twitter.com/IBWoC0XBtF

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自己管理 274日目 #主婦の日 朝から #餃子のたね作り カボチャの始末 天ぷら 煮物 冷凍用 昼は #防災時配達訓練 玄関先でおしゃべり #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 pic.twitter.com/vpMV7wJCeU

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自己管理 273日目 午前オンライン会議 午後、夜はリアル会議 犬散歩もできた #ドライアイ なかなかよくならず #眼筋さすりで目はよくなる!を購入 #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #国産十六穀食パン pic.twitter.com/AkBNziDW6J

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自己管理 271日目 通学路の警戒強化日 ゴミ拾いしながら レジ袋3つ分 #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #玉川上水ウォーキング 10495歩 pic.twitter.com/HTkNgBUlft

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自己管理 269日目 午前中はちょっとしたボランティア 自転車で 犬散歩も合わせて 6994歩 #cocokara でおやつを買って 友達とコーヒーTime #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #狭山茶入りパウンドケーキ pic.twitter.com/OfhPF4O3CE

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自己管理 268日目 歩いた❗️11070歩 ふくらはぎの下部に筋肉痛 首痛い 目薬さすとき上を向けない #免疫介在性壊死性ミオパチー #筋肉再生 #医療消費者 #筋肉痛 #梨 #巨峰 pic.twitter.com/SARzqBUqxT

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