#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て+8kg40回、ネガ懸垂(逆手狭、順手広)30回、脇ローラー10、腹筋(+2kgクランチ30,ローラー10)、背筋2種30回、スクワット+8kg30回、肩3種+2kg30回 食事：2261kcal タ107g 炭336g 体重：48.5kg コメント：相変わらず懸垂と肩回りがキツイ

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て+8kg50回、斜め垂(逆手狭、順手広)30回、脇ローラー10、腹筋(+2kgクランチ30,ローラー10)、背筋2種30回、スクワット+8kg30回、肩3種+2kg30回 食事：1828kcal タ86g 炭265g 体重：49.1kg コメント：もうちょい背中側に効くトレーニングを入れたい。

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て+8kg40回、斜め懸垂(逆手狭、順手広)30回、脇ローラー10、腹筋(+2kgクランチ30,ローラー10)、背筋2種30回、スクワット+8kg30回、肩3種+2kg30回 食事：1914kcal タ82g 炭256g 体重：48.5kg コメント：少しメニューを変えた。体重はあまり増えてない。

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て+8kg30回、スクワット+8kg30回、腹筋(+2kgクランチ30回,ローラー10回) 食事：1854kcal タ84g 炭233g 体重：47.5kg コメント：負荷を上げたいけど関節が持たない気がする…プロテインをソイに替えたらお腹の重たい感じが無くなった

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て10回、懸垂(ネガ順手広)30回、腹筋10回、背筋2種30回、肩3種+2kg30回、脇ローラー30回 食事：1666kcal タ76g 炭237g 体重：47.5kg コメント：腕と背中の筋力が弱い。アブローラーを手で動かすと脇に効くらしいと聞いて試してみた。効いてる気がする

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て+8kg30回、懸垂(逆手狭)30回、腹筋(クランチ30,ローラー10)、スクワット+8kg30回 食事：1208kcal タ48g 炭158g 体重：48kg コメント：1日でメニューをこなすのがしんどいので分割することにした。ご飯あんまり食べられなかった

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て+8kg30回、懸垂(逆手狭、ネガ順手広)30回、腹筋(クランチ30,ローラー10)、背筋2種30回、スクワット+8kg30回、肩3種+2kg30回 食事：2041kcal タ83.6g 炭284g 体重：48.5kg コメント：肩と上腕の筋肉痛が少し残ってた。足、腹は負荷上げても良いかも。

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て+8kg30回、懸垂(逆手狭、ネガ順手広)30回、腹筋(クランチ30,ローラー10)、背筋2種30回、スクワット+8kg30回、肩3種+2kg30回 食事：2094kcal タ78.4g 炭276g 体重：48.5kg コメント：肩3種はキツイ腕が上がらなくなった。筋力が付いてきているのを感じる

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て+8kg30回、懸垂(逆手狭、ネガ順手広)30回、腹筋(クランチ30,ローラー10)、背筋3種30回、スクワット+8kg30回、肩+2kg30回 食事：2122kcal タ77g 炭342g 体重：47.8kg コメント：懸垂の回数を増やした、順手幅広で一回持ち上げられるようになってた。