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カフェイン、食事、デジタルは 寝る直前まで持ち越されないように 例えば24時に寝るなら このように夜を過ごすのが良さそうです 寝る前はリラックスになる要素も追加できると良いですね #夜 #睡眠 #安眠 #夜のルーチン #寝る前の過ごし方 #のっち栄養セミナー pic.x.com/rsvdu4gdtg
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