無印のシリコンの氷作るのが優秀👏 1枚と半分頂いて、残りはまたいつか✋ 疲れ過ぎたら食欲がなくなる😭 パンケーキあっさりでウマウマ😋 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット pic.x.com/lQLmJ9Xeyf

昨日は外食したから今日は、和食や量で調整😍 朝からバタバタしてたから時間が無くなってしまった💦 人のお弁当したら食欲がなくなる笑 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット pic.x.com/RTZuUdGRob

残ってた小松菜乗っけ丼✋ レモンかけてやっぱりさっぱり🍋 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/BG28Yaulcm

茹ですぎたパスタ🍝笑 たまには、食べたくなったのだよーーー ただ、やっぱり和食が好き(๑♡∀♡๑) #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/EP1Ah6kBir

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ご飯作ると、自分の食欲がなくなる笑😃 鶏胸肉にほりにしで味付けしてるからチンゲン菜は味付けなしがシンプルで美味しい(*´༥`*)♡ #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット pic.x.com/whsbDGC64S

夜はバランスを考えたご飯にする🍚 暑さにバテバテな体力です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/I7T1gYR59y

🤜ポンコツ甘々主婦の気楽なダイエット記録たまにイッヌ🤛 youtube.com/@time12is11mon… @YouTubeより レディースデー、まだ終わらない😭 きついなー #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き

早朝からバタバタバタと💦 色々ある中朝ごはんーーー 普段なら食べないを選びがち🤣 食べたらちょいとマシ😆 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/f2bTkFOyQk

小松菜の味付けは、じやこの塩分だけ風味にごま油を少し♡ あっさり丼🐟 明日は鰤ふりかけで大葉いれておにぎりにしよ🍙 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/eCoHYWNoS0

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豚肩薄切り2枚しかないし、パパっとハヤシライス🍛 焼き浸しが不安だったからバランス悪いご飯になっちゃった😥 バナナの色が🍌完熟し過ぎたから笑 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き pic.x.com/5LHliGKoah

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食べきれ無かったけど(´･_･`) お味噌汁が安心するヽ(；▽；)ノ 鍋の残り😋🍲✨ めかぶはさっぱり🌱 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/6R8bupSD57

ゆっくり食べるはずが、給湯器壊れた( 。∀ ﾟ).｡இ ご飯所じゃなくなって半分だけ食べて管理会社に笑 10年経ってるからあちこちやばい😱 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット pic.x.com/Li6EgHFwT3

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こんな1日もいいじゃないか😍😍😍 あーーーびちゃびちゃでマジでベトベト💦 ただ今、ゴリラのひとつかみでむくみ取り(｡･ө･｡) どんなにしんどくても浮腫取りとストレッチはする✋ ポンコツ母頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧ #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 pic.x.com/D319KTFRz6

チビさん、息子バテバテで謎解きで疲労🤣🤣🤣 暑さに慣れてない💦 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/OO0vpZt9aW

暑さに負けず、親友ファミリーとユニバ🌎 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/uneTAoMfPe

鶏ひき肉の水餃子🥟 キムチが発酵しすぎたからチゲスープ♡ 鶏ガラ、豆板醤、味噌 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/eEcLJIr0VQ

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幸せご飯(*˘︶˘*).｡.:*♡ 明日は煮浸しが楽しみだァァ🥰 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/GJSkZmfPmy

体冷えてるから、チゲ風湯豆腐😂 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/n4I6NUUwyx

晩御飯はてきとー しいたけが死にそうに、冷蔵庫の片隅に居たw 忘れ去られてたので万願寺も干からび、、かけてた笑 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/Y9nd8El9AX

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いちおーーー筋トレ後のリカバリー・筋合成・エネルギー補給に優れたバランス、糖質とたんぱく質の組み合わせ考えながらビタミン・ミネラル・抗酸化成分も豊富にしたハズ☝️ 多分、調べながらだから間違えかも笑 足が子鹿になりました🦶 ✨ 太もも痛い😣 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 pic.x.com/KpUjcr1uyk

レッグエクステンション、大好きだったはずが🥲 kandaiさんのは初めてで😵‍💫 やり方1つで効き方が違う|*･д･)ﾉ違う💦 ポンコツらしく、ポンコツなレッグエクステンション あはーーーー 階段降りるのが膝が笑ってた✋ 来週も、同じメニューかしら(´･_･`) #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 pic.x.com/dOpcwg8nfi

このTシャツで出歩く私、ダサポンコツ🤣 AUN'S、今日は寒すぎ無かった😍 ただ、足トレはかなりきたぁぁーーー タンパク質不足💦 プロテイン飲も。。 あーーご飯食べるんきっついなーー 筋肉の付け方の説明が分かりやすかったなー #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病  #フィットネス pic.x.com/bHEyZL1MgE

和食な朝 バナナは食べてない🍌 タンパク質 ◎（鮭＋卵） 炭水化物 ◎（もち麦＋野菜の少量糖質） 食物繊維 ◎（もち麦、キャベツ、きのこ） ビタミン・ミネラル ◎（緑黄色野菜、きのこ、鮭） 脂質 ○（低脂質、鮭の良質脂） #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 pic.x.com/1t5wkfDuMe

副菜忘れた(￣▽￣;) 親友と夏休み計画してたらすっかりギリギリ✋ #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/NOPpse1qrW

お腹が空かないからーかるーくね☺️ 豚肩さんは、いつの間にか息子の胃に✨ 生理遅れ2週間。。PMSはかなりあるんだけどなーー 浮腫で体感体重56くらいなんですが、、 うん、多分そんくらい💦 やだなー #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 pic.x.com/dxDSmZicYw

余りもの活用(・ ∀ ・) 野菜のだしがたっぷり🥬 出汁醤油がよき 今から伊勢なのか？ どぅなんだろか？ 伊勢まで3時間ちょいw #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット pic.x.com/u5EfuB9mS3

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裏ごし、、、すべきか、、悩む笑ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病  #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/V2UAiydLXb

朝からとうもろこしあったからコーンスープを作る🌽 朝はサンドイッチにしよーーー キャベツもりもりサンド🥪 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病  #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/EBgfD9kLdI

朝のあまりで、焼き鮭、だし巻き使ってチャーハン✋ 夜遅いから味付けは塩コショウだけ 生理前で浮腫が激しいから。。 なるべく塩分控えめ🥰 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き pic.x.com/IZWLjmCHOK

絶対夜食べれないーー スープは二人分だけどまだまだ余っている💦 タンパク質少ないから昼前にプロテインで何とかがんばれーーー なんだか、バタバタ精神的に疲れる日だわーー #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 pic.x.com/Iu6nHR2VNK

昼は遅くなるから、タンパク質補助🥺 #ボディメイク4年目 #大会目標 #持病 #フィットネス #甲状腺機能亢進症 #バセドウ病 #弁膜症 #自炊記録 #トレーニング記録 #自分磨き #アラフィフダイエット #映えなし pic.x.com/apfwz0xL8s

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