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#学んだこと③ 落ち込んだ時は無理に ワクワクや好きなことを 探さなくていい👍 まず休む🍀 気分が落ち込むと やりたかったアレコレが みんな色あせて見えて 何もやりたくなくなった そんな自分が怖かった😱 そんなの後で考えたら 当たり前なんだけどね😅💦 判断力も落ちてて さらに落ち込んだかも🤔
何だか急に楽になってきた✨ 落ち込んでる最中は怖かった ずっと落ち込んだまま 戻れないんじゃないか ってどこかでおそれてた でも絶対自分を責めなかった 心に嘘をつかず無理をさせず 落ち込む自分に寄り添って 湧き出る不安と向き合った 底まで行った後は上がるだけ ちゃんと自然に回復した✨🌱
#学んだこと① 落ち込んだら まずとことん眠る❣️ これ以上傷つくのが怖くて 自分を守って緊張してた😣 過去の後悔と未来への不安で 頭の中が休むことなく忙しく ぐるぐる動いて疲れきってた 眠って強制的に頭を休めて 「もう飽きた!動きたい!」 と思うまでとことん眠ると 随分楽になってて驚いた😳
何だか急に楽になってきた✨ 落ち込んでる最中は怖かった ずっと落ち込んだまま 戻れないんじゃないか ってどこかでおそれてた でも絶対自分を責めなかった 心に嘘をつかず無理をさせず 落ち込む自分に寄り添って 湧き出る不安と向き合った 底まで行った後は上がるだけ ちゃんと自然に回復した✨🌱
#学んだこと② 気分を上げたかったら 身体にアプローチ❣️ 多少動く元氣が出たらだけど 自分の身体を癒すのが️⭕️💮 深呼吸する 長く息を吐く できれば呼吸瞑想する😌 ストレッチやマッサージ 身体に心地好いことを いっぱい感じてリラックス🍀 無理に明るく考えるより ずっと効果があると思った✨
何だか急に楽になってきた✨ 落ち込んでる最中は怖かった ずっと落ち込んだまま 戻れないんじゃないか ってどこかでおそれてた でも絶対自分を責めなかった 心に嘘をつかず無理をさせず 落ち込む自分に寄り添って 湧き出る不安と向き合った 底まで行った後は上がるだけ ちゃんと自然に回復した✨🌱