家トレ腹筋。 膝を曲げて足を上下に動かす。 #筋トレ #家トレ #腹筋 pic.twitter.com/JbDf8iIdhL

今日は米袋ワイドスクワットです。内もも引き締めはお休みです。 #朝トレ #家トレ #プランク #筋トレ女子 #ダイエット #ストレッチ #ワイドスクワット #米袋 library.fit/notes/N9NnI9xd…

減量77日目 体重 68.5kg(-0.7kg)、体脂肪率23.0%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、炊き込みご飯、おひたし 筋トレ: 腹筋、背中、HIIT #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT

4/18㈭家トレ 二頭10セット 三頭10セット スクワット+16kg10分 climblife腹筋5分×１ ヒザコロ40.30.30.40 #筋トレ #宅トレ #家トレ

今日は脚トレの日〜🦵🏻 筋肉がついて太くなったのか、太ったから太くなったのかわかりません😂 #家トレ pic.twitter.com/79FYGbCUwS

ベンチプレス　ダンベルフライ　ラットプル　ヒップリフト　クラムシェル　プランク　終　帰ってすぐ🍌かじって身体ほぐして筋トレ！順番待つこともなくすぐできる環境に感謝！次々仕事が舞い込んで忙しかったけど汗を流せばスッキリ✨明日は筋曜日！もちろん明日もやる✨#家トレ pic.twitter.com/reIoSW2JHq

こんばんは！ 背中トレしました 筍掘りやった日は、筋トレが辛いw 軽めにしてしまった！ 昨日は焼肉きんぐで爆食しちゃいましたw 久々に行ったけど、美味しくてヤバかった！ 皆んな腹苦しくなる位食べておもろかったw #家トレ #筋トレ

これを使う日が来るとは😩 歳とったな😮‍💨 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 pic.twitter.com/xoIqEn2ZMz

10分だけ #家トレ して再び出動中。 #背中トレ やったけど爽快。めっちゃ物足れへんけど、しないよりスッキリ✨✨✨

腕立て伏せ検定Lv2 膝付き腕立て伏せ、手のひらは逆手。 手の位置間違えると、手首やらかします。 #筋トレ #家トレ #腕立て伏せ pic.twitter.com/feQxeE0u9U

ちなみ自分はしっかり沼よ👌 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活

妻の昼に豚の生姜焼き👌 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 pic.twitter.com/NUl5H7b66E

逆立ち腕立て伏せ64日目👊 (壁補助あり🔰) パワー不足から背中側へ倒れ🦩 もう少し垂直を意識し🍦 無駄な力を省けるよう🤌 頑張ります💪 #日課 #筋トレ #ダイエット #自重トレーニング #家トレ #海外生活 #おじさん #モチベーション pic.twitter.com/LC6JZ0KP1B

減量76日目 体重 69.2kg(+0.5kg)、体脂肪率23.0%(-0.2%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 煮卵、納豆、白米 筋トレ: 腕 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット pic.twitter.com/liLEqKEfvL

4/17㈬家トレ 肩20セット カーフ10分 立ちコロ10×1 #筋トレ #宅トレ #家トレ

ダイエット記録17日目 78.5kg 断酒 334日目 トレーニング　 デッドリフト、ラットプル🏋️ 今日は明けから息子の病院に夜は会議でフル稼働だったな。 明日は3週間ぶりの1日フル休日😊 ありがてぇ😊 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活

今週 #家トレ が全く出来へん！ めっちゃストレス

ザバスもチョコ味〜✨ #筋トレ #家トレ #ザバス #workout #workoutmotivation #training #savas pic.twitter.com/fyZCKXmKya

よっし今週は腕トレ重点的にしよ💪 目標はたるんだ上腕二頭筋を「硬ぇなぁ、オイ😲」と言われる位にする事です‼️ とにかく、この歳で言うのもアレじゃけど「イカす、カッコイイ身体になりたいゼ‼️」 #筋トレおじさん #家トレ

何とか減量続いてます。 最近はセブンイレブンの豆腐ガトーショコラバーにハマってます。あれたぶん太らない。 #筋トレ #家トレ #workout #ダイエット #ボディメイク pic.twitter.com/qyARf32V6H

家トレの定番、腹筋編。 初級のV字腹筋、足を持って良いそうです。 バランス捕りづらい! #筋トレ #家トレ #腹筋 pic.twitter.com/LgHSAFLMpX

昨日から息子の体調が悪く今日は明けを早めに上がらせてもらった💦 割と元気で一安心😮‍💨 妻は昼まで仕事だから夕方自分は会議出てやっと久しぶりのフル休日✌️ #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活

上半身がすげぇ筋肉痛😍 これこれぇ❤ #筋トレ #家トレ

ダイエット記録16日目 78.2kg 断酒334日目 夜勤たんぱく質とカフェイン😇 最近イラすることが多いってかまともな休みがないから頭がリセットされないんだよなぁ。 労働は手段であり目的ではないんだけど嫌な人生だな。 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 pic.twitter.com/k642cPiPYt

減量75日目 体重 68.7kg(-0.1kg)、体脂肪率23.2%(±0.0%) 朝: プロテイン 昼: ラーメン 夜: 煮卵、白米 筋トレ: 肩 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

YouTube更新しました！ 【筋肉女子32歳】減量期!!大腿四頭筋攻め！高重量スクワットで追い込むぞ！【脚トレ】 youtu.be/JRdFlJkyLJM #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #筋トレYouTuber #減量期 #ダイエット #ボディフィットネス #スクワット #フロントスクワット pic.twitter.com/f03kflqpdH

4/16㈫家トレ ディップス① 20×10セット スクワット+16kg10分 ディップス② 20×10セット climblife腹筋5分×１ #筋トレ #宅トレ #家トレ

ネットで見つけた、腕立て伏せ検定。 どこまで出来るか挑戦してみました。 Lv1膝付き腕立て伏せ。 #筋トレ #家トレ #腕立て伏せ pic.twitter.com/q8JrCjmmXr

お疲れ様です！ 腕トレしました。 どんどん薄着になっていくのに対して まだまだ腕や胸は小さい… 来年の今頃は薄着が似合う身体になれてるように頑張ります！ #家トレ #筋トレ

スクワット　インナーサイ＆アウターサイ　ラットプル　キューバンプレス　ベンチプレス　コペンハーゲンプランク　終　股関節が1回も鳴らなかった！きっとこれが普通なんだろうけど足幅の狭いスクワットも少し慣れた！調子のいい波に乗り続けたい！#家トレ pic.twitter.com/TDpwxWZyW8

本日はプッシュアップを100回行いました。ムリなく続けよう。 2024年総回数：2419回 #筋トレ #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #家トレ #宅トレ

今日も暑かったですねぇ～、お住いの地域は如何でしたか？　しっかりと水分補給して下さいませ。 先週からこの柄がよく売れてますよ。 STB4-TTH　たーぼうショートタトゥー柄 #たーぼう　#お疲れさまです　#汗対策　#宅トレ #家トレ　#汗をかく　#ウォーキング　#ソロキャンプ #おそうじ　#暑い pic.twitter.com/jfQ1lIcLgi

3週間近くまともに休みなくて体もしんどい時にイラつく事ばかり。 クソ風強いのに夜勤歩きで出勤だし最悪。 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活

減量3日坊主は回避できました。 背中をちょこっとやりました。 #筋トレ #家トレ #workout #ダイエット #ボディメイク pic.twitter.com/tPXPZ44aQM

逆立ち腕立て伏せ62日目👊 (壁補助あり🔰) ん～～🫠 いつものパワー不足から🈳 バランス崩れ🦩 筋力し🆙 滅気ずに頑張ります💪 #筋トレ #日常 #ダイエット #自重トレーニング #海外生活 #家トレ #おじさん #日課 #無酸素運動 pic.twitter.com/FUkB1u9lHk

ダイエット記録15日目 78.8kg 断酒333日目 トレーニング　オフ 昨日は仕事でイライラ。 連絡出来ない、親切のつもりで無駄な手間作るやら仕事なんだから最低限マナーわかってほしいもんよな。 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活

減量74日目 体重 68.8kg(-0.4kg)、体脂肪率23.2%(- 0.2%) 朝: プロテイン 昼: チキンバー、おにぎり 夜: 牛タン、白米 筋トレ: 懸垂、腹筋 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット

今日は1日暑かった〜🫠汗かきなので、 かなり早めですが冷房を（笑） #家トレ #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/LjWYadm1QQ

69.6kg。食欲にボコボコにされて太ってしまったのでsnsの力を使って抑制したい😇 懸垂やるときに、脚後ろで組むと何故かケツ近辺も疲れる。力んでいるんだろうな😇 #筋トレ #何故 #何か間違えてるのか #家トレ pic.twitter.com/SOO9O3xokt