【変形性股関節症の方へ🛏睡眠前3つのケア】 ① 軽いストレッチ（痛み厳禁） ② 体を温めて冷やさない ③ 部屋は暗く・香りでリラックス🌙 朝の調子が全然違いますよ！今夜からぜひ✨ 🔗makura.co.jp/column/braintr… #股関節痛 #睡眠の質向上 #整形外科医監修 #寝る前ルーティン #変形性股関節症 #快眠対策 pic.x.com/HqHqkn1dIF

【股関節を守る寝具の選び方】 ☑︎ 敷き布団は“沈まない”硬めが◎ ☑︎ 掛け布団は“軽くて暖かい”羽毛がベスト！ 寝返りのしやすさがカギ🔑 変形性股関節症の方も、これで睡眠がラクに。 🔗makura.co.jp/column/braintr… #股関節痛 #寝具選び #整形外科医監修 #変形性股関節症 #睡眠環境 #腰痛対策 pic.x.com/NPxmrYTwNj

【抱き枕、実は股関節にも◎】 横向きで足に挟むと股関節が緩んでラクに。 上向きなら膝下に入れて足を曲げるのも効果的✨ でも！寝返りの妨げになると逆効果。 “寝入りばなだけ使う”が理想です。 🔗makura.co.jp/column/braintr… #股関節痛 #抱き枕の効果 #整形外科医監修 #変形性股関節症 #快眠グッズ pic.x.com/lwbPus5se4

寝返りで目が覚めてしまう… 股関節が痛くて、向きを変えるたびに起きてしまう。 これでは睡眠が分断され、疲れもとれません 📌大切なのは“覚醒せずに自然な寝返り”ができること。 その鍵は、体格に合った枕選びです 🔗makura.co.jp/column/braintr… #股関節痛 #寝返りできない #睡眠の質 #整形外科医監修 pic.x.com/2P0QMJXB0r

股関節が痛い時、横向きで寝るなら？ 原則は「痛くない側を下にしない」 体重がかかって圧迫されると痛みが出やすいからです。 でも、楽なら痛い側を下にしてもOK 🔗makura.co.jp/column/braintr… #股関節痛 #変形性股関節症 #寝る姿勢 #整形外科医監修 #睡眠ケア #快眠のコツ pic.x.com/aH0wLHvL1b

【整形外科でも教えてもらえない「寝る姿勢」】 「良い睡眠をとりましょう」と言われても、 どう寝たらいいのか、誰も教えてくれない。 実は症状や進行度で寝姿勢は変わります。 🔗makura.co.jp/column/braintr… #寝る姿勢 #股関節痛 #整形外科医監修 #睡眠ケア #変形性股関節症 #快眠アドバイス pic.x.com/3P7li6oTSF

股関節の痛み、睡眠で変わる？ ぐっすり眠れると、痛みの感じ方がやわらぐってご存じですか？ 股関節の病気を抱える方こそ、寝姿勢・寝具の見直しが大切です🌙 睡眠も立派な“治療”のひとつ。 🔗makura.co.jp/column/braintr… #変形性股関節症 #睡眠の質 #股関節痛 #整形外科医監修 #快眠ケア #寝具の見直し pic.x.com/IkFYTDKtEn

【変形性股関節症になりやすい人は？】 実は…日本では中高年女性に多い！ その約8割は「臼蓋形成不全」が原因とされます。 放っておくと、痛み・跛行・寝返り困難の原因にも。 🔗makura.co.jp/column/braintr… #変形性股関節症 #臼蓋形成不全 #股関節痛 #中高年の悩み #整形外科医監修 pic.x.com/JbBXnhf1gJ

【変形性股関節症とは？】 臼蓋が浅いと、大腿骨の頭が徐々にズレ、骨が自力で“屋根”を作ろうとします。 うまくいかないと脱臼・痛み・音・脚の短縮… → 最終的に**跛行（はこう）**へ。 🔗makura.co.jp/column/braintr… #変形性股関節症 #跛行 #臼蓋形成不全 #整形外科医監修 #股関節脱臼 #股関節痛 pic.x.com/LTOAadTPvE

【先天性と後天性の股関節脱臼】 屋根＝臼蓋が浅いと関節の“はまり”が悪く、脱臼しやすくなります。 摩耗が進むと、体は自分で屋根（骨）を作ろうとすることも…！ 🔗makura.co.jp/column/braintr… #股関節脱臼 #臼蓋形成不全 #整形外科医監修 #先天性股関節脱臼 #変形性股関節症 pic.x.com/HuvCDIjw8f

【臼蓋形成不全とは？】 股関節の屋根＝「臼蓋」が浅いと、大腿骨の頭がしっかり収まらず不安定に。 → 体重がかかるたびズレていき、やがて亜脱臼や脱臼のリスクに。 🔗makura.co.jp/column/braintr… #臼蓋形成不全 #股関節疾患 #先天性股関節脱臼 #整形外科医監修 #変形性股関節症 #亜脱臼 pic.x.com/KVXcCFjMPj

【歩き方、変わってませんか？】 変形性股関節症では、足を引きずる“跛行”になるケースも。 臼蓋形成不全や先天性股関節脱臼が背景にあることも多く、整形外科での早期相談が大切です🦵 🔗makura.co.jp/column/braintr… #変形性股関節症 #跛行 #整形外科医監修 pic.x.com/BTwIo5q9te