✨ ヨガの月礼拝。 このヨガは股関節をぐいっと開くポーズが多く、柔軟性が高くないとかっこよくできない。私もかっこよく開けない😅週に一度行うと柔軟性の目安になりそう。ひっくり返りそうになるので壁の前など支えの近くで行う方が◎ #ヨガ #毎日フィットネス 。 youtu.be/CNvk8O3PV3E?si…

。 リンパヨガ #444 。 お風呂上がりに行ったところ、血行が良くなったのか汗だく（笑） 下半身の大きなリンパを刺激するポーズが多いのか、股関節周りが私は硬いので、少し辛かつた💦 #bflow #毎日フィットネス youtu.be/kvC9e2iTDbU?si…

。 手足の指を結んで開いて、そんなウォームアップの後に血流を良くするヨガを。 冬だけに限らず、夏のエアコンで冷えた体やサンダルで冷えた足先にも使えるのと感じたところ。 #ヨガ #毎日フィットネス #冷え性改善 #bflow youtu.be/WdmLfBZB-Mk?si…

。 肩と背中をほぐす#443 ねじって伸ばして肩と背中をほぐすメニュー中心です。私はねじるポーズが好きなので、とても気持ちよく感じました。デスクワークで固まった。上半身をほぐすのにもおすすめ。 #ヨガ #毎日フィットネス youtu.be/u0u5vxQRtFk?si…

。 20分間の筋トレ。下半身を鍛えるトレーニングで朝から汗だく。宅トレは飛んだり跳ねたりで膝を痛めることも。こちらは寝る姿勢が基本でその心配なし。股関節の可動域が狭いので思った通りには動かせないけれど、満足度◎ ✨ #毎日フィットネス youtu.be/_aIbQKXpe4E?si…

。 朝からピラティス✨ 全身を鍛えるトレーニングを10分程度でコンパクトにまとめてあります。事前にストレッチを行うのがおすすめ。ストレッチ とこちらのピラティスを20分ほど行いじんわりと汗が。全身と腹筋を 手軽に整えたい方にぜひ。 #毎日フィットネス ✨ youtu.be/eo7G3mOhsxM?si…

。 朝のフローヨガ を行いました。朝起きた時右足に何らか違和感のある私ですが、朝はいつもストレッチです。久しぶりに朝ヨガで右足を伸ばしたら気持ちいい！ストレッチとはまた違う新鮮な感覚。 やはりいろんなことを試してみるっていいですね❗ #毎日フィットネス youtu.be/4cWRAZXTEbM?si…

。 Connect19日、姿勢を整える。 。 背骨が確かに気持ちいい。途中足がつりそうになりましたが、釣らずに最後まで行うことができました。 でもまりこさんのように足をまっすぐできないポーズもあったり、体が硬くなったことを感じます #毎日フィットネス 。 youtu.be/qDcyuACx1qY?si…

。 ストレッチが続いたので、朝ダンベルトレーニングを。 。 朝から筋トレは疲れるので敬遠していましたが、実は代謝が上がって効率いいんです。とは言いつつ、なかなか毎朝続けられないもの。 これはもう体力をつけて辛いと思わなくさせるしかない #毎日フィットネス 。 youtu.be/92fq0hCa2PY?si…

。 朝の目覚めは8分ストレッチから 。 股関節の動きが少しだけ楽になりました。効果を実感できると続ける意欲がわきます。 。 #毎日フィットネス youtu.be/1AGiq77wZ9c?si…

. 今日はダンベルトレーニングに挑戦。低負荷で、私のように体力に自信のないタイプでも20分のトレーニングに耐えられる内容。ストレッチをしっかりやった方が良いかなと感じたので、夜は上半身のストレッチをメインに行ってみます。 ． youtu.be/92fq0hCa2PY?si… . #毎日フィットネス

。 夜少し時間あったので上半身のワークアウトを。 。 室内用のシューズを購入したもののささっと運動をするには素足のままが、私の生活には取り入れやすい と感じましたが、腰のためにも 靴をはき履きやすくなる 生活環境を試してみます。 。 #毎日フィットネス 。 youtu.be/yimeburgZX8?si…

. 腰をほぐすヨガ。 . 朝の目覚めにも良し、1日の終わりに腰をほぐしたいなという方にもおすすめ。 . トレーニング要素ほぼなしストレッチメインのヨガです！ . #毎日フィットネス youtu.be/jwC-IbHqy5E?si…