【 骨密度 】 骨には衝撃を感知してそれに適応すべく骨密度を高めようという仕組が備わっている。運動で適度な機械的刺激を骨に加える事も重要となる📖 #骨 #骨密度 #骨粗鬆症 #東京都 #中央区 #月島 #勝どき #八丁堀 #新富町 #茅場町 #日本橋 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ #深代千之 pic.twitter.com/FK91JUOeEx

【 睡眠 】 良い睡眠の為には有酸素運動。これは睡眠の質や眠りやすさが体温変動と関係しており、有酸素運動をする事で体温調節機能が高まる為である。 #睡眠 #睡眠改善 #深代千之 #東京都 #中央区 #月島 #勝どき #新富町 #八丁堀 #茅場町 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ pic.twitter.com/kLS8XsU9x0

運動をすると鬱状態が良くなる機序は、BDNFの発現が増える、セロトニン及びノルアドレナリンの可能性亢進、視床下部、脳下垂体、副腎皮質系の関与が指摘📖 #鬱病改善 #深代千之 #東京都 #中央区 #月島 #勝どき #新富町 #八丁堀 #茅場町 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ pic.twitter.com/Wpg8ynJzKS

morning🥞 運動療法では抑鬱改善効果に加え心疾患の予後に関連する要因も改善📖 #深代千之 #鬱病 #運動 #東京都 #中央区 #月島 #勝どき #新富町 #八丁堀 #茅場町 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ #BOXINGHOMETEACHER #文京区 #取手市 #morning #パンケーキ pic.twitter.com/8wMQ06NzVW

【認知症】 運動は認知症や寝たきりといった問題を同時に予防出来る唯一の方法といえる〜スポーツでのばす健康寿命📖 #認知症 #寝たきり #健康寿命 #深代千之 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/eVyxtL1KNw

【認知症】 筋力の高い高齢者程、軽度認知症やアルツハイマー型認知症になるリスクは低い〜スポーツでのばす健康寿命📖 #高齢者 #深代千之 #認知症予防 #アルツハイマー #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/NW4xw8RlSZ

【認知症】 運動が認知症の予防や改善に有効であるという証拠は提出されている〜スポーツでのばす健康寿命📖 #深代千之 #認知症 #認知症予防 #認知症改善 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/rKzlrfHFtp

【認知症】 現在認知症が根の明確な研究成果はないが、認知症前駆状態の軽度認知症や加齢に伴う認知機能低下に対して運動が改善効果を持つ事は多数報告されている📖 #認知症 #深代千之 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ pic.twitter.com/QJuVlFsA64

【がん】 有酸素能力が高い程がん死亡者数が少ない。高い有酸素性能力を維持している人は低い人と比べ、がん死亡リスクが半分程を示している📖 #スポーツでのばす健康寿命 #深代千之 #がん予防 #がん #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ pic.twitter.com/qG3UNhucKc

【骨粗鬆症】 40歳以上の骨粗鬆症推計患者は1000万人超。 ウォーキングでも若干の骨密度上昇。 ジャンプや筋トレは維持改善上昇〜スポーツでのばす健康寿命📖 #骨粗鬆症 #深代千之 #健康寿命 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ pic.twitter.com/3geSFwcQb1

【変形性膝関節症】 筋力訓練により痛み機能障害軽減降下。 有酸素運動により痛み機能障害軽減。 〜スポーツでのばす健康寿命📖 #変形性膝関節症 #深代千之 #健康寿命 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ pic.twitter.com/Ml5C2ZOO4N

【糖尿病】 糖尿病に対する運動効果。体重減量、血糖降下、インスリン抵抗性改善、除脂肪体重維持増大、基礎代謝維持増大 〜スポーツでのばす健康寿命 #深代千之 #糖尿病 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ #文京区 pic.twitter.com/kWseQe7obf

高血圧症の予防改善に習慣的な運動や身体活動が有用である〜スポーツでのばす健康寿命📖 #高血圧 #高血圧症 #健康寿命 #深代千之 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ #文京区 #取手市 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/xpjxtI8WEN

運動によって骨に加わる一時的なストレスは、骨の構造と強度に対して有益な変化をもたらす〜スポーツでのばす健康寿命📖 #骨粗鬆症 #骨 #深代千之 #健康寿命 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクシング #文京区 #取手市 pic.twitter.com/AHp7HjDyry

1日7000〜8000歩歩く高齢者は、筋量を減少させることなく維持出来る可能性がある。 ウォーキングは死亡率を低下させる〜スポーツでのばす健康寿命📖 #高齢者 #深代千之 #安部孝 #ウォーキング #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクシング pic.twitter.com/BPj7kPx2xa

高齢者の健康と体力という観点から最も避けたい事態が転倒である〜スポーツでのばす健康寿命📖 #深代千之 #安部孝 #高齢者 #健康寿命 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ pic.twitter.com/spvYp0X9BF

ストレッチによる柔軟性向上が健康を保持増進する 柔軟性が血管の硬さと関係する 〜スポーツでのばす健康寿命📖 #ストレッチ #柔軟 #深代千之 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ pic.twitter.com/ppV3MtoItq

読書/深代千之/東大名誉教授 習慣的なウォーキングが鬱病の予防に有効である。 #深代千之 #鬱病 #鬱予防 #ウォーキング #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/0i0fot5jgn

morning🥞 読書/深代千之/東大名誉教授 高齢者の中には、もう歳をとっているから今更運動してもダメだと言う人もいるが、運動を始めるのに遅すぎるということはない。 #morning #パンケーキ #深代千之 #高齢者 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #表参道 #六本木 #パーソナル pic.twitter.com/LmohLSzicq

morning🥞 読書/深代千之/東大名誉教授 運動によって骨に加わる一時的なストレスは、骨の構造と強度に対して有益な変化をもたらす📖 #morning #深代千之 #パンケーキ #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ pic.twitter.com/M54mvOlV55

morning🥞 読書/深代千之/東大名誉教授 ストレッチングによる柔軟性向上が健康を保持増進する。 体の柔軟性が血管の硬さと関係。 #morning #深代千之 #東京都 #港区 #白金高輪 #白金台 #溜池山王 #赤坂 #六本木 #表参道 #ダイエット #パーソナル #ボクササイズ #ストレッチ pic.twitter.com/3Z1aR3dWRx