もやし、人参、大豆ミートをスパイスで炒める。 タンパク質をもう少し増やすために、卵の白身も加える。 #減量中 #ベジタリアン #筋トレごはん #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/5xI26adJvC

夜ご飯をいつも以上にセーブした！ #筋トレ #エニタイム民 #メタボ解消 #筋トレ垢さんと繋がりたい #毎日トレーニング #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #減量中 #ジム活 #有酸素運動 #痩せたい #今度こそ挫折しない

筋トレをしてるのではなく、今はフィジークという競技をしてるのだと認識。 ギアをもぅ一つあげる。 #筋トレ #フィジーク　#減量中 pic.x.com/Bj1GItYv2X

微妙に雨降り...☔ 夕方散歩どうするかな？ #筋トレ #エニタイム民 #メタボ解消 #筋トレ垢さんと繋がりたい #毎日トレーニング #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #減量中 #ジム活 #有酸素運動 #痩せたい #今度こそ挫折しない

背中トレ＆有酸素して、ローカーボごはん。 塩麹で味付け。ちょっと入れすぎた🤣 #減量中 #筋トレごはん #筋トレ好きと繋がりたい #ベジタリアン #薬膳腸活 pic.x.com/KqoRLH4MLb

おはようございます☀ 湿気で髪の毛がクルクルしてます。 そういうセットということで。 週末はオンオフつけて、効率的に過ごしたいですねー。 よい週末を🤩🧡 #減量中 #筋トレごはん #筋トレ垢さんと繋がりたい #ベジタリアン pic.x.com/HaAHkPQoE1

おはおーございます🎀 食事記録🫜ྀྀྀི 朝 バナヨー 昼 鶏ハムサラダ 夜 バナナ 昨日もジム2時間🔥 夜は王子様🐶と有酸素運動♡ 髪の毛縛ったら影が 殿になっててかわいすぎて パシャ📷✨♡ 今日もやるべきことを しっかり🙂🎶 #減量中 #自分に厳しく #全部全力で楽しむ pic.x.com/zynA55Hj3n

77.9kg 72kg＆腹筋割るまで、地道にやってく。 週5筋トレ・土日は有酸素・食事管理も継続中🔥 やってる人はわかると思うけど、減るより“続ける”がいちばんキツい。 だからこそ、俺は諦めへん💪 TikTokにも動画アップしたんでチェックしてな📱👇 vt.tiktok.com/ZSkxk83Qt/ #ダイエット記録 #減量中

減量スタートから4日目の朝 初日(5/11)の測定写真を撮り忘れたのが悔やまれる😣 74kgスタートで今は71.8kg 目標は7月下旬予定の健康診断までに68kg #健康診断前 #減量中 pic.x.com/R2Qgt5YPmM

納豆にカッテージチーズをまぜまぜ。 味のバランス的には30gくらいで良さそうなんだけど、今日のPFC達成のために100g。 うーーーん、カッテージチーズの主張がすごい🤣 #減量中 #筋トレごはん #筋トレ好きな人と繋がりたい #ベジタリアン pic.x.com/VkmmOOV9BB

ジムおわ〜♪ε≡ ヽ＿＿😆ノ 今日は胸の日! めっちゃリフレッシュ出来た♪ #筋トレ #減量中 pic.x.com/yrw9iuC3hu

あさごはんとベースは一緒。 昼は塩で食べます。 #減量中 #筋トレごはん #筋トレ好きな人と繋がりたい #ベジタリアン pic.x.com/qbtX22BPym

【今日の体重】 コツコツ減量中🔥 目標は72kg＆腹筋バキバキ。 少しずつでも前に進むしかない。 自分との戦いや💪 #ダイエット記録 #筋トレ男子 #体重公開 #毎日更新 #減量中 #ボディメイク #夏までに痩せる #腹筋割る #筋トレ垢さんと繋がりたい #健康習慣 #継続は力なり pic.x.com/5kjpP9dkfD

2日連続15kmラン 疲労感ある中で走るメニュー 二日で合わせて40kmランになるように 少しずつ距離を増やしていく予定 脚の疲労慣れ #ランニング #ランニング初心者 #ダイエット #減量中 #朝ラン #運動習慣 #清潔感男子 #ボディメイク記録 #Reデブ pic.x.com/2B31UKDHYv

おはようございます☁ 鹿児島来て1ヶ月ちょっと。 地元との違いは、ちょっと気温＆湿気が高いことのような気がする。 汗が止まらん🤣 #減量中 #筋トレごはん #筋トレ垢さんと繋がりたい #ベジタリアン pic.x.com/HufzFkBRtl

おはおーございます🎀 食事記録🫜ྀྀྀི 朝 無し 昼 お刺身、煮魚、ごはん、もずく酢 夜 バナヨー ランチの後にKALDI行って 大好きなスイカジュースと マンゴーラッシー用のピューレと ポップコーン🍿買ったよー♡ うれちー♡幸せー♡ 薬屋さんコラボたのちみだね😊 がんがろね #減量中 #モンスト pic.x.com/4yuRf5gnoM

今年の大会よろしくお願いします。 #千葉ボディビル選手権 #フィットネスオープン大会 #ボディビル大会 #フィジーク大会 #メンズフィジーク #ビキニフィットネス #ボディメイク #大会出場者募集 #フィットネス男子 #フィットネス女子 #筋トレ仲間募集 #減量中 pic.x.com/Pwd771OWPP

おにぎりがおいしい1日。 2個じゃ足りないねー。4つは食べれそう。 明日からはローカーボ2日間。 やり切ります🔥 #減量中 #筋トレごはん #筋トレ垢と繋がりたい #ベジタリアン pic.x.com/mSQXxURmrM

大会前ラストの日焼けもしてきました 体重も59キロ台に到達したので明日の昼まで炭水化物抜いて前日に水抜けば58、57キロ台になれるはずです！頑張ります！ #筋トレ #ダイエット #減量中 pic.x.com/mnjov1wmyZ

全身トレ終わりました〜 炭水化物取ってないからかなり絞れたと思います！マジで頑張った(´；ω；`) 努力最高！ 今から半年ぶりに髪を切りに行きます、ついでに染めます！(｀・ω・´) 大会まで残り3日！ #筋トレ #トレ後 #減量中 #カーボディプリート pic.x.com/vg56TEftK5

おひる＆おやつ。 おやつは、大体ラップにくるんで持ってきてる。 こっそりとデスクで食べるために。 #減量中 #ベジタリアン #筋トレごはん #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/sCajHpIHR7

【15kmラン。フルマラソン準備、淡々と進行中】 最近は筋トレを1ヶ月お休みして、 フルマラソンに向けて走り込み中心の生活に切り替え中 今日のランは15km 三日後に20Kmラン #ランニング #ランニング初心者 #ダイエット #減量中 #朝ラン #運動習慣 #清潔感男子 #ボディメイク記録 #Reデブ pic.x.com/XxygE56HbI

「スーパーセットで追い込んで、脂肪燃焼効率もMAX🔥」 今日は二頭＆三頭をスーパーセットで時短トレ💪 そのまま有酸素＆ファスティング。 “絞れてるね”の一言がモチベになる時期。 40歳、まだまだ進化中。 #スーパーセット #時短トレーニング #減量中 #ボディメイク #今が1番カッコいい pic.x.com/hz9cCoYl64

さすがに3年前の自分は超えていて欲しい🙏 #ダイエット #筋トレ #筋肉 #ジム #減量中 #ボディメイク #ボディビル #フィジーク pic.x.com/E7lb1RdwSO

朝ご飯 ☞左のトースト この前作ったカッテージチーズ＋バナナとシナモン ☞右のトースト ピーナッツクリームの上に、今日はスクランブルエッグ ☞ヨーグルトに桃と蜂蜜 #ヘルシー #減量中 #あすけん #ダイエット pic.x.com/21y8Ig5hDd

おはおーございます🎀 食事記録🫜ྀྀྀི 朝 バナヨー 昼 鶏むね肉ミンチのロールキャベツ ごはん 夜 だし巻き玉子 ジムもしっかり2時間🔥 汗だーだー😡🔥 今日はおちごと→お友達とランチ→ おちごとの予定です·͜· ❤︎ 全部を楽しむ😊♡ あー幸せ♡♡ #減量中 #食事記録 pic.x.com/HQX9GXR3wT

おはようございます🌧️ グラノーラがおいしすぎて、最近毎日食べてます。 子供の頃はPFCなんて知らなかったので、1箱一気に食べる勢いでボウルに注いでましたねー。 それでも縦に伸びる可能性に救われてた。 今は横にしか伸びる選択肢が残るのみ。 #減量中 #筋トレごはん #筋トレ垢と繋がりたい pic.x.com/hYtScUATJt

仕事前の早朝ジョギング🏃‍♂️ いきちそー 疲れて仕事ミスしたらごめんね社長 #ジョギング #減量中 pic.x.com/rmqkEtB5io

全身トレ終わりました〜 カーボディプリート中は全身鍛えて枯渇させていきます。 頭の中が白米や餅のことでいっぱいになっているのですが気を抜かずに絞ります！ 努力最高！ 大会まで残り4日！ #筋トレ #トレ後 #減量中 pic.x.com/NQ9QwoxFuM

少し遅くまで仕事をしたので、帰ってきてすぐご飯。 もやしたっぷり、ナッツ入りのピリ辛ソースをかけて、全部混ぜて食べる。 #減量中 #筋トレごはん #筋トレ好きと繋がりたい #ベジタリアン pic.x.com/xZSajFFpbG

#マンジャロ ダイエット🐷 タンパク質足りなかったー💦 今日もお米をのかおかげで暴飲暴食もなし！ 痩せても肩ボトしても後ろ姿の肩がゴツい。 #ダイエット飯　#ダイエット垢 #減量中　#美容垢　#米粉　 #整形垢　#日常垢　#おうちごはん　#料理 pic.x.com/voj92lJ90C

お疲れ様です🫡 今日は　#有酸素の日　にしちゃいましたw トレオフのつもりだったんですが、土曜日に有酸素出来なかったので振替のつもりで💪 っ朝起きて、体感体重減ったかな⁉️と、思ったので　#InBody 乗ってみました👍 やっと微妙に動き出てきた😮‍💨 #筋トレ女子 #エニタイム #減量中 pic.x.com/OYTtdyZLht

【部位】💪　肩と腕前 【有酸素】🚶‍♀️ 20分（ウォーキング） 【ひとこと】　午後からお客さんの書類整理で埃っぽ買ったので早めに帰宅！ ジムに行って汗をかいて風呂に入りました！ #筋トレ記録 #減量中 #今日もひとりでえらい

同僚とスリランカカレー🇱🇰を食べてきた。 レベル3でも辛くて食べれないかもと言われたから、4にしたのにまだまだいける気しかしない。 #減量中 #ベジタリアン #筋トレごはん #筋トレ垢と繋がりたい pic.x.com/sG5sXKv5UW

おはよう😃 1ヶ月ずっと、体重いききしてて減らないなぁ…。 更新しない。 むずかしいな🤨 筋肉はついてるはずなのに🤣 #減量中 #筋トレ

おはおーございます🎀 食事記録🫜ྀྀྀི 朝 無し 昼 無し 夜 もっちゅりん4種類半分づつ ♡もっちゅりん♡ 都会は売り切れみたいだね🫩ིྀ ひなは田舎やから買えました♡😁 「＆」運極さんできたぁ🍀🤢 50ぴきまで2ドロとかのソロ🤮 最初からモンストDAYにやればよかった🤮 #モンスト #減量中 pic.x.com/AwnecNVBNy

おはようございます🌧️ 3時台に2回ほど、携帯から緊急警報。 土砂崩れの恐れがある、という内容だったけど、皆さまご無事でしょうか。 身の安心安全が最優先。 何かおかしいと思ったら、即避難です💨 #減量中 #ベジタリアン #筋トレごはん #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/KI3Ti5KXa3

あんこ食べたい　あんこ　あんこ #減量中

#マンジャロ ダイエット🐷 2日連続ゴテゴテご飯！ やぱりお米を一日どこかに入れる事で お酒酔っ払だ後に暴飲暴食もなくなったの！ これ凄い成長！ #ダイエット飯　#ダイエット垢 #減量中　#美容垢　#米粉　 #整形垢　#日常垢　#おうちごはん　#料理 pic.x.com/ZZLkqkWRMP