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⭕️蒸しなすのマヨポンがけ (#牛尾理恵 さんのレシピ) 【材料(2人分)】 ☑なす 2個 ☑三つ葉 1/2わ ☑サラダ油 大さじ1 ☑刻みのり 適量 ☑一味とうがらし お好みで ☑[マヨポン] ・マヨネーズ 大さじ2 ・ポン酢じょうゆ 小さじ2 【作り方】…

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⭕️牛肉とたけのこのマヨ炒め (#牛尾理恵 さんのレシピ) 【材料(2人分)】 ☑牛切り落とし肉 200g ☑ゆでたけのこ 大2/3個 ☑クレソンの茎 1束分 ☑にんにく 1片 ☑オリーブ油 小さじ2 ☑マヨネーズ 小さじ2 ☑塩 小さじ1/3 ☑粗びき黒こしょう 少々 【作り方】…

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⭕️ちくわとルッコラのガーリックサラダ (#牛尾理恵 さんのレシピ) 【材料(2人分)】 ☑ルッコラ 1わ(約50g) ☑ちくわ 2本 ☑[ドレッシング] ・おろしにんにく 1/2片分 ・オリーブ油、酢 各小さじ2 ・塩、粗びき黒こしょう 各少々 【作り方】…

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⭕️ブロッコリーとアボカドのマヨごまあえ (#牛尾理恵 さんのレシピ) 【材料(2人分)】 ☑ブロッコリー 1/2個 ☑さやいんげん 60g ☑アボカド 1個 ☑白すりごま 大さじ1 ☑湯 5カップ ☑マヨネーズ 大さじ1/2 ☑しょうゆ 小さじ1 ☑塩、こしょう 少々 ☑塩 1/2強 【作り方】…

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⭕️アスパラとかにかまのキッシュ風 (#牛尾理恵 さんのレシピ) 【材料(2人分)】 ☑かに風味かまぼこ 8本 ☑卵 2個 ☑グリーンアスパラガス 4本 ☑ピザ用チーズ 30g ☑牛乳 1/4カップ ☑塩 小さじ1/4 ☑粗びき黒こしょう 少々 【作り方】…

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⭕️まぐろと新玉ねぎのピリ辛おかずサラダ (#牛尾理恵 さんのレシピ) 【材料(2人分)】 ☑まぐろ(刺し身用) 1さく(約200g) ☑新玉ねぎ 1/2個 ☑豆苗 1/2袋 ☑ごま油 少々 ☑〔ドレッシング〕 ・おろしにんにく 1/2片分 ・ごま油、しょうゆ 各小さじ2 ・酢 小さじ1 ・豆板醤 小さじ1/4〜1/2 ・塩…

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⭕️梅マヨコールスロー (#牛尾理恵 さんのレシピ) 【材料(2人分)】 ☑春キャベツ 1/4個 ☑梅干し(塩分7%) 1個 ☑マヨネーズ 大さじ1 ☑ごま油 小さじ1 ☑塩、粗びき黒こしょう 各少々 【作り方】…

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自炊派におすすめのレシピも多数紹介 「たんぱく質&脂質データBOOK」発売中です! #たんぱく質・脂質データBOOK #たんぱく質アンド脂質データBOOK #藤田聡 #牛尾理恵 #朝日新聞出版 pic.twitter.com/apLZCI6SPi

明林堂書店 南宮崎店@meirindo_minami

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