6月の結果 平均体重72.24kg→71.3kg 月間走行距離252.0km 筋トレ累計10回 7月目標 平均体重70.5kg 月間走行距離200km 筋トレ累計15回 今月ついに開始から-10kgを達成！ 次の目標は65kgだ！筋トレを増やしたい！ #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 x.com/koharuuusan/st…

2024/7/1朝 子の風邪がうつったので大事をとって朝ランおやすみ ボール遊びする犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/tYWhrCfIK8

2024/6/30早朝 本日合計12.80km 月間252.0km 体重71.8kg ドッグランへ一緒に走って行きました！ 嬉しそうに走る犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/uAjXdLCUTN

2024/6/29早朝 月間239.17km 体重計測なし 出先なのでひとりランで体重測定ありません つらいことがあり禁酒は一度ストップ 昨日は飲みすぎて二日酔いリセットランとなりました やっぱ走るとスッキリしますね！ 7月から禁酒再開しよ… #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/q3AsPDPj8X

2024/6/27早朝 月間223.9km 体重70.3kg 11kmランとボール遊びでバテバテの犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/IBbRfsE05Y

2024/6/26昼 1人で 月間212.7km 体重70.8kg 10kg痩せたので妻からご褒美でGarmin買ってもらいました！使い方覚えて有効活用せねば！！！ #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/yf1KK0o1N3

2024/6/24早朝 犬と30分ほどさんぽ(ボール遊び含む) 1人で8.10km(㌔5:48) 月間202.4km 体重70.5kg 酒を減らし食事を朝昼たくさん夜少なめを心がけ生活してみたら体重が減り始め気がします 公園を楽しむ犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/OW1eeh1HCH

2024/6/23夜 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 筋トレ6月累計10回目 禁酒8日目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/6/23夕方 犬と一緒に6.05km(㌔6:12) 1人で10.46km(㌔5:27) 合計16.51km 月間194.3km 体重70.4kg 暑かったー！最後の方ばてた 犬も暑い中付き合ってくれた ありがとう犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/bXmCv8UNS9

2024/6/22夜 プランク50秒×3 背筋20回×3 スクワット20回×3 ヒップリフト20回×3 6月筋トレ累計9回目 禁酒7日目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/6/22朝 犬と一緒に13.27km(㌔6:32) 月間177.8km 体重70.8kg 今日はいつもよりペースを落として犬と楽しくラン ランニングに付き合った後の犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/ELsJq6QMV4

2024/6/21早朝 筋トレ後 犬と10分ほどさんぽ(雨でトイレのみ) 1人で11.15km(㌔5:22) 月間164.5km 体重70.8kg 雨で遊べなくて犬可哀想だな #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/6/21早朝 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 6月筋トレ累計8回目 禁酒6日目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/6/20朝 犬と40分ほどさんぽ(ボール遊び含む) 禁酒5日目 6月は寝坊とかで妥協して走らない日が増えてしまっている。休息も大事だけどモチベーションをあげないと さんぽ大好きな犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/WNF3WGUr6F

2024/6/19夜 カーフレイズ30回×3 プランク50秒×3 背筋20回×3 ヒップリフト20回×3 6月筋トレ累計7回目 禁酒4日目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/6/19早朝 犬と一緒に3.16km(㌔6:35) 1人で12.52km(㌔5:19) 合計15.68km 月間153.4km 体重71.7kg 待ての練習をするえらい犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/KgQOKdOlCR

2024/6/18夜 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 スクワット20回×3 6月筋トレ累計6回目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/6/18 今のところ運動なし 禁酒3日目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/6/17早朝 犬と一緒に11.22km(㌔5:37) 月間137.7km 体重71.7kg 禁酒2日目 付き合ってくれた犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/TkZheuMolS

2024/6/14早朝 犬と20分ほどさんぽ(ボール遊び含む) 1人で10.88km(㌔5:43) 月間115.9km 体重72.3kg なかなかペースがあがらない朝でした 明日はロング走したい！ #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/6/13早朝 犬と一緒に11.20km(㌔5:58) 月間105.1km 体重72.0kg 最近疲れちゃって筋トレ全然してないな やらねば 犬の写真撮り忘れた #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/6/12早朝 犬と20分ほどさんぽ(ボール遊び含む) 1人で11.17km(㌔5:45) 月間93.8km 体重72.2kg 昨日ほどではないけど今日も身体が重かった。体調崩すと体力落ちるんだと実感します。 今日もボール遊びを楽しむ犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/AscckCPscS

2024/6/11早朝 犬と一緒に10.52km(㌔6:55) 月間82.6km 身体重かったぁなんとか10km 朝も暑くなってきましたね ランニング後の犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/kCUdduwAho

2024/6/9夜 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 スクワット20回×3 筋トレ6月累計5回目 午前中ジャガイモの収穫しました 腐ってしまったイモが多かった… 採れたものは美味しく頂きます #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/7H1jz0fXTA

2024/6/9夕方 犬と一緒に5.96km(㌔6:26) ドッグランを挟んで 犬と一緒に6.67km(㌔5:47) 合計12.63km 月間72.1km 元気になったのでドッグランまで走って行って走って帰ってきました ドッグランでわんちゃんたちと交流する犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/cnc6nPe2QX

2024/6/8朝 犬と30分ほどさんぽ(ボール遊び含む) 胃腸炎になってしまい数日運動おやすみです こんなに嘔吐下痢に苦しんだのは久しぶり 妻にもうつったので犬のさんぽだけは行く #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/6/7朝 寝坊して朝ランおやすみ 犬と30分ほどさんぽ(ボール遊び含む) 嬉しそうに遊ぶ犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/1A5AL3rTJG

2024/6/6早朝 犬と一緒に4.68km(㌔6:21) 1人で10.44km(㌔5:19) 合計14.12km 月間59.5km 体重71.5kg 体重減り始めたか…？停滞期このまま抜けてくれ！ 走り終わりの犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/kn1uG2XRQ5

2024/6/5朝 犬と1時間ほどさんぽ(ボール遊び含む) 走るつもりだったけど気持ちが乗らずやめました さんぽ楽しそうな犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/HF33FcWato

2024/6/4夜 プランク50秒×3 背筋20回×3 スクワット20回×3 ヒップリフト20回×3 筋トレ6月累計4回目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

相互さんにいい感じの絵を書いて頂きましたー！可愛い！嬉しい #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/6/4早朝 犬と一緒に11.07km(㌔6:00) 月間44.4km 体重71.9kg 涼しくて気持ち良い朝ランでした 夜のボール遊び犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/gRgtmiEV4v

2024/6/3夜 犬と30分ほどさんぽ(ボール遊び含む) プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 6月累計3回目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

こんにちワン🦮🏃‍♂️ #ペキプー #いぬのいる暮らし #犬と走る pic.twitter.com/JDgUlfdFvr

2024/6/3朝 犬と50分ほどさんぽ(ボール遊び含む) 今日はランおやすみ 爽やかな朝の可愛い犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/f51V17LGZj

2024/6/2夜 プランク50秒×3 背筋20回×3 スクワット20回×3 ヒップリフト20回×3 筋トレ5月累計2回目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活