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redcordでいつもより長めに リハビリトレーニングに励みました!! 気圧の変化に身体が付いていかず左手が浮腫んでいます( ̄_ ̄ i) 気圧の変化で頚椎が久々に悲鳴を上げてしまった様です(@Д@; お散歩にredcordで汗をながして自律神経を呼び戻して シッカリ身体を整えました!! 今日の準備も整いましたので謙虚に励んで参ります!! 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本は雨 大雨、雷注意報が出ています。 最高気温が29℃ 最低気温が22℃の予報です...

アーモンドは天然のサプリメントと 言われるぐらい栄養価の高い食品の1つです。 ダイエット中の人やスポーツ選手の間食にお薦めです!! アーモンドミルクという飲み物まで発売されています! ☆ビタミンEが豊富 1日に約20粒食べれば1日の摂取量を摂取する言われています。 ビタミンEには、抗酸化作用があるので ダイエット中やスポーツ選手の疲労物質を取り除く効果があります。 ☆ミネラルが豊富 カルシウム・亜鉛・マグネシウム・鉄分が 豊富にミネラル成分が沢山...

朝食に食べているものがありますか!? との問い合わせを頂きましたので書かせて頂きます。 ∞UPBODYの上村は 食事でコンディショニングを維持する方法として 朝食にヨーグルトか、みそ汁、納豆のどれかを食べています。 乳酸菌、発酵食品は、主に「小腸」の働きを活性化させます。 代謝を活性化させ。炎症のリスクを低下させ。 アレルギー症状の改善。といった効果があると言われています。 ダイエット時にとって嬉しい効果は、免疫力が上がる事です。 体内の免疫細胞の7割が腸の働きを良くする...

プロテインを1日に何度も飲む、食事よりプロテインを優先する、 ダイエットの為にプロテインを飲む、プロテインを飲めば筋肉が増える、 海外のプロテインを飲むべきだと思っている、 体重を増やすプロテインは殆どが炭水化物なのに全てタンパク質だと思っている、 体重を減らすプロテインを飲むと体重は必ず減る。 普通に考えて下さい。飲むだけで良い訳が有りません。 勘違いしている方があまりにも多くて驚くばかりです( ̄_ ̄ i) プロテインの中身は殆どがタンパク質ですが 筋肉量が増える...

2018年欧州心臓病学会で「糖質制限は危険」と発表されました。 糖質制限ダイエットを行っている人の追跡調査が行われた6年間で 通常の食事を行っている人よりも死亡リスクが32%も高いことが判明しています。 くわえて心臓病を患い死亡するリスクが51%高くなり、 他にも脳血管疾患で死亡する可能性は50%上昇、 ガンで死亡する可能性も35%高くなっていたとのことです。 研究に参加したポーランド・ウッツ医科大学の研究者であるMaciej Banach氏は、 他の研究データと比較しながら「私たちの...

朝活ではありませんが(≧▽≦) 少し早起きして自分の怪我の事を文章に起こしていますが かなり苦戦しています(@Д@; 書きたい事、必要な事、こんなにあるなんて 頚椎骨折から5年。当たり前ですが文字に起こすと5年てかなり長いです( ̄_ ̄ i) 自分ではいつの間にかに経過した気分でしたが いろんな人に支えられたと改めて感じています。 人生何が突然起きるか分かりません 今日を毎日を笑顔で過ごしましょうm(_ _ )m UPBODYではレッドコードを用いて、 身体深部の筋肉の...

興味深い記事が載っていましたので(*゚.゚)ゞ カールアップが最適(≧∇≦) 腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。 一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、 腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが バスケットボール界などで広がってきている様です。 UPBODY も 上体起こし=腹筋 とは考えていません。 骨盤底筋、腹横筋、多裂筋、横隔膜を コントロール出来る身体作り上げる為に redcordトレーニングに取り組んでいますm(._.)m 改めて...

昨日、クライアント様よりバリ島のお土産を頂きました。 ルアックコーヒー(≧▽≦) そうです。ジャコウネコの糞から回収した腸内で発酵し 特別なおいしさが加わった世界一高価なコーヒー豆です。 美味しい!!ありがとうございましたm(_ _ )m 美味しいご褒美で充電して今日も励みます(*゚ー゚)ゞ 皆さん。おはようございますm(__)m 熊本はくもり時々雨 最高気温が28℃ 最低気温が23℃の予報です!! 雨の降る前の朝の涼しい時間に身体を動かして今日の準備...

アメブロを更新しました。 『腰痛には腹筋運動?②』 #腰痛改善 #痛みの軽減 ameblo.jp/yukiskkbr/entr…

ダイエットに関する調査でダイエットには約6割が食事制限やカロリーコントロールで ダイエットをしているということがわかりました。 しかし筋力トレーニングでダイエットしている人はたったの2割でした(ノ゚ο゚)ノ 健康管理や体調管理で食事の量や食事内容を見直す事は大切ですが 体重減少だけの為に食事だけに頼ってしまうことはお薦め出来ません( ̄_ ̄ i) 脂肪を減らしたいのですか!?体重を減らしたいのですか!? UPBODYでは質問させて...

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