・夜は照明を暗めにする トリプトファンの摂取も有効ですよ。（肉・魚・豆腐などの大豆製品・チーズや牛乳などの乳製品・卵・ナッツ類などに多くふくまれます。） 何か取り入れられそうな項目はありましたか？ #睡眠　#睡眠時間　#睡眠の知識　#睡眠が大事　#睡眠不足

明日から26日まで有給休暇消化です。 #睡眠　#睡眠時間　#不眠症　#最後の仕事　#転職　#前　#応援仕事　#仕事　#有給休暇消化

睡眠不足にいいことはひとつもないですね。 心当たりの方は睡眠の改善に取り組んでみましょう。 #睡眠　#睡眠時間　#睡眠の知識　#睡眠が大事　#睡眠不足

【#消灯】 それでは寝ます。 皆さま #おやすみなさい 。 ( ˘ω˘)ｽﾔｧ #おやすみ #良い夢を #眠りの質 #夜のひととき #ぐっすり眠る #快眠 #就寝 #入眠 #睡眠 #寝る #眠り #眠る #熟睡 #深い眠り #安らかな眠り #睡眠時間大切 #睡眠時間 #夜更かししない #身体を休める #goodnight #グッドナイト

「肌のお手入れ」と聞くと化粧品によるスキンケアを思い浮かべがちですが、それだけではありません。 肌状態によっては化粧品ではないアプローチが必要なこともたくさんあります😇 今回は「生活習慣」についてご紹介します⭐️ #美肌 #美肌ケア #スキンケア #生活習慣 #運動 #睡眠 #食事 #睡眠時間 pic.twitter.com/rCiIUxDjUG

おはようございます☀️ 昨日寝るのが 遅くなってしまい 寝不足だー🥲 #睡眠時間 #大切

次の項目に当てはまるようなら睡眠不足の可能性が大です。 ・床についても眠りにつくまで時間がかかる。 ・夜中に何度も目が覚める。 ・眠りが浅く、熟睡した感じがない。 #睡眠　#睡眠時間　#睡眠の知識　#睡眠が大事　#睡眠不足

ブログ更新 hamasaki-academy.net/4950/ めんどくさいから逃げるな！ 睡眠時間とひらがな癖について #浜崎アカデミー　#中学受験　#高校受験　#大学受験　#個別指導　#オンライン授業　#オンライン個別　#軍師先生　#睡眠時間　#ひらがな癖　#アドバイス　#YouTube

日々の疲れの解消法「十分な睡眠」が６割以上　平均的な１日の睡眠時間８割近くが７時間未満 yorozoonews.jp/article/152311… #疲れ　#解消　#睡眠　#睡眠時間　#快眠

#ワイドスクランブル #睡眠時間 の少なさの原因は、不動産価格と家賃の高さだと思う…🥱

【関連付け】 「 #睡眠時間 」と「 #フォーマル・グループ 」 には、どのような関連性があるか考えてみよう #アイデア #発想 #思考法

昨夜の睡眠　昼間コーヒー2杯飲んだため、睡眠薬飲んで寝ました。8時間半くらいぐっすり眠れました。1回トイレに起きました。今日まで休みです。のんびりします。ドライブ買い物行きます。楽しみです。今朝の最低気温11.2℃でした。#コーヒー　#2杯　#睡眠薬　#睡眠　#睡眠時間　#不眠症　#休み

寝る直前まで視覚情報がインプットされているのはよくないようですが、音声情報はものによってはリラックスできるのでOK。 気分が落ち着くような音楽や、やさしいトーンの語りなどは良いかもしれません。 #睡眠　#睡眠時間　#睡眠の知識　#睡眠が大事　#寝落ち

ドラえもんみたいに 豪快に寝てみたい💤 #睡眠時間 #睡眠障害 #不眠症 #就寝時間 #お昼寝 pic.twitter.com/WILyWCMfTf

ようやく・・・ ragamuffinayu.com/blog-entry-541… #ツンデレ #ラガマフィン #猫 #にゃんこ #もふもふ #猫のいる幸せ #ragamuffin #catlog #睡眠時間 pic.twitter.com/X9b2N6L2g1

今回の「健康の窓」は【何だこりゃ！？睡眠時間が短い日本人】～睡眠の量と質を確保しましょう～ 日本の1日の睡眠時間はなんと33か国で最短！平均より1時間以上も短くなっています。 詳細は「健康の窓」（tak2show5.g2.xrea.com/mado/archive/r…）をご覧ください。 #健康の窓 #睡眠 #睡眠時間 #健康情報 pic.twitter.com/bB7LO6JVj7

昨夜の睡眠　8時間半くらいぐっすり眠れました。良かったです。2回トイレに起きました。今日も休みです。のんびりします。友達とご飯食べに、駅東口2階のレストランに行きます。楽しみです。今朝の最低気温9.9℃でした。#睡眠　#睡眠時間　#不眠症　#休み　#友達　#ランチ　#一関駅　#東口2階

【#消灯】 それでは寝ます。 皆さま #おやすみなさい 。 ( ˘ω˘)ｽﾔｧ #おやすみ #良い夢を #眠りの質 #夜のひととき #ぐっすり眠る #快眠 #就寝 #入眠 #睡眠 #寝る #眠り #眠る #熟睡 #深い眠り #安らかな眠り #睡眠時間大切 #睡眠時間 #夜更かししない #身体を休める #goodnight #グッドナイト

#睡眠時間 春休みで毎日寝る時間がバラバラ。そこで睡眠時間を測定する。まずキーボードをプログラミングしてボタン押すと私のサーバーにアクセスする。次にサーバー側をプログラミングして時間を記録する。スマホからも記録が見れ就寝前と就寝後に押す。枕元にキーボー小があり何のキーを押しても良い pic.twitter.com/7OD7WADa3R

昨夜の睡眠　9時間半弱ぐっすり眠れました。良かったです。今日から3連休です。のんびりします。今日は盛岡行きます。28℃予報です。熱中症気をつけます。今朝の最低気温9.3℃でした。#睡眠　#睡眠時間　#不眠症　#休み　#3連休 #夏日　#盛岡　#ドライブ　#熱中症

統計的には睡眠時間7時間が最も死亡リスクが少ない。長すぎるのも問題のようです。 #睡眠　#睡眠時間　#睡眠の知識　#睡眠が大事　#何時間寝ればいい？

【#消灯】 それでは寝ます。 皆さま #おやすみなさい 。 ( ˘ω˘)ｽﾔｧ #おやすみ #良い夢を #眠りの質 #夜のひととき #ぐっすり眠る #快眠 #就寝 #入眠 #睡眠 #寝る #眠り #眠る #熟睡 #深い眠り #安らかな眠り #睡眠時間大切 #睡眠時間 #夜更かししない #身体を休める #goodnight #グッドナイト

昨夜の睡眠　7時間くらいぐっすり眠れました。まずまずです。今日も仕事です。頑張ります。今朝の最低気温8.5℃でした。26℃まで気温上がる予定です。占い🔮1位です。嬉しいです。#睡眠　#睡眠時間　#不眠症　#仕事　#うつ病　#夏日　#占い　#1位 pic.twitter.com/ZlphgFfDBY

ふと、「8-8-8ルール」を #思い出した けど、確か、 #仕事 #8時間 、休息8時間、 #やりたい事 8時間やったら、 #通勤時間 も仕事じゃないと、 #睡眠 か やりたい事 #削る しかないよね(´ω｀;) だから #日本 は #睡眠時間 少ないのか??

【#消灯】 それでは寝ます。 皆さま #おやすみなさい 。 ( ˘ω˘)ｽﾔｧ #おやすみ #良い夢を #眠りの質 #夜のひととき #ぐっすり眠る #快眠 #就寝 #入眠 #睡眠 #寝る #眠り #眠る #熟睡 #深い眠り #安らかな眠り #睡眠時間大切 #睡眠時間 #夜更かししない #身体を休める #goodnight #グッドナイト

昨夜の睡眠　眠れず睡眠薬飲んで寝ました。7時間半くらい寝れました。まずまずです。今日は仕事です。頑張ります。今朝の最低気温6.4℃でした。15.16.17日と3連休です。楽しみです。#睡眠　#睡眠時間　#睡眠薬　#不眠症　#仕事　#うつ病

おはよう！？でいいのか… 1時間で起きてしまった。 寝る前何も食べなかったら睡眠って浅くなりますか？ #睡眠時間 #浅い #すぐおきる

眠るのが もったいなくて あなたに会いたくなって 子供か！って思うくらい 寝落ちしそうになりながら いいねいっぱい押してる 藤くんはみんなの愛に溢れた呟き 読んでくれたかな #HBD藤くん #BUMPOFCHICKEN #睡眠時間 #続きは夢の中で

睡眠大事 小学生10時間必要 寝てる子 少なそう！ images.app.goo.gl/KuPZXQpsgjvPCs… #子ども #睡眠時間 #睡眠不足

コエタスのモニターキャンペーンでもらった（【CHILL LIFE】 CBDクーベルチュールハイカカオ 72%）についてのレビューです。 オレンジCBDを配合したビターチョコで美味しい。 #コエタス #PR #チョコレート #クーベルチュールチョコレート #スイーツ #オレンジチョコレート #ストレス解消 #睡眠時間 pic.twitter.com/OnSVRT2xnw

日本人の睡眠時間少ないと論文にあるが、年取ると必要睡眠も少なくなるというのでそれは当然、ただ、平均年齢若い韓国とかが短いのは危険。でも、日本も年取っても睡眠時間短いとアルツハイマーのリスク上がるし、やはり危険　#睡眠時間

最近2時に寝て6時に起きてる日々が続いている #夜更かし #睡眠時間

【#消灯】 それでは寝ます。 皆さま #おやすみなさい 。 ( ˘ω˘)ｽﾔｧ #おやすみ #良い夢を #眠りの質 #夜のひととき #ぐっすり眠る #快眠 #就寝 #入眠 #睡眠 #寝る #眠り #眠る #熟睡 #深い眠り #安らかな眠り #睡眠時間大切 #睡眠時間 #夜更かししない #身体を休める #goodnight #グッドナイト

寝る前のルーティンを作っていますか？ 私は子供とゴロゴロすることです。 例えばSNSの誰かの投稿を見てから寝るのは良いですが、その投稿の内容が『刺激物』にならないのであればスマホも寝る前のルーティンとして活用できます😊 #睡眠時間 #ルーティン

アメブロを投稿しました。 『睡眠不足だとパフォーマンスが落ちるなー』 #アメブロ #睡眠時間 ameblo.jp/gucci163jp/ent…

子どもや大人の睡眠時間を確保するためには、労働時間を減らすことが必要です。でも、税金減らされたくないから、政治家は誰も言わないですね。 #睡眠時間

【子どもの「幸せ実感」の規定要因】 子ども自身の特性や保護者の影響が、子どもの幸せ実感に影響。このデータをどう捉えますか？ 東京大学・ベネッセ教育総合研究所 共同研究プロジェクト調査結果より #日本最大級 #コーホート調査 #生活時間 #睡眠時間 #研究 berd.benesse.jp/special/datach… pic.twitter.com/DnFRuBxKK9

お悩みで5時間しか眠れません⏰と…日頃からそんなに寝れないから、逆に自分は大丈夫かっ？！？と心配になった。 #睡眠時間 #不安 #不安に思わないの自分が心配

睡眠時間の適切な長さって？自分にぴったりの睡眠時間を知ろう！詳しくはこちら→do-gen.jp/sleeping-hours/ #睡眠時間 #睡眠習慣 #睡眠効果