10連勤が終わってやっと休み😊1800kcal続きでスカスカになってきたから今日は白米を多めに入れよう🔥#VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #チートデイ #fwj pic.twitter.com/RCJqgYj7bc

ライティングがイマイチなんよ。 これがこれ！！ #筋トレおじさん #サウナイキタイ #筋肉男子 pic.twitter.com/2YzDNZM4ML

昨日は有酸素のみ🔥体重が67kg台に😆記憶にあるのは高校３年生以来かも😅 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fwj pic.twitter.com/RpRkiKI8oc

ケト終了。 20日間で-3.9kgでフィニッシュです。 今回のケトはいまいちだったので次回はMCTオイル使おうと思います。 次は夏の連休明けからやろう。 #ケトジェニック #筋トレおじさん

チューブと有酸素をしてきました。。。😂 今は我慢の時ですね。 #筋トレおじさん pic.twitter.com/lLuEmMY6Yh

昨日は胸🔥右肩の方がデカい場合はどっちの手を腰に当ててポージングした方が見栄えが良いのだろうか？💦 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fwj #fitplace24八王子 pic.twitter.com/Wd1Rkx2b8X

昨日の夜の疲労なのか、寝付きが悪かったからなのか米喰ってエナドリ飲んで糖質フルにしたのにバテてしまいました。 DLダメ、SQなんてシャフト掴むだけで肘痛くて戦意喪失。。😰😰😰 #筋トレおじさん pic.twitter.com/HiIBciWBkR

昨日はお昼まで休日出勤で会議💦そのあと施設でトラブル対応があり結局夕方まで帰れず😭今日は胸をやる🔥 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #ゴルフ練習場 #fwj pic.twitter.com/V9XgvD6fq2

肩を庇いながらやってたんで反対側の肘がポキポキ音がなるようになり、今日やったら激痛になりました…軽い負荷でもこれだともうチューブくらいしかダメダな。セラバンドとか😣 #筋トレおじさん pic.twitter.com/MssL0Xd6h9

昨日は背中🔥毎回変わり映えのしない写真ですが💦少しずつは変わってるはず😊 #VALX100日チャレンジ #おじさんの背中 #筋トレおじさん #fitplace24八王子 #fwj pic.twitter.com/9ArzjerOZe

登録完了🔥初めての挑戦ですが人生変えるくらいの気持ちで挑みます😤🔥 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fwj #コンテストデビュー pic.twitter.com/FxxPXOYIBy

よっし今週は腕トレ重点的にしよ💪 目標はたるんだ上腕二頭筋を「硬ぇなぁ、オイ😲」と言われる位にする事です‼️ とにかく、この歳で言うのもアレじゃけど「イカす、カッコイイ身体になりたいゼ‼️」 #筋トレおじさん #家トレ

安心してください。 見えてませんよ！ #安心してください #筋トレ #筋トレおじさん pic.twitter.com/TThwEEhGf4

ケトジェニック17日目 87.6kg→83.9kg -3.7kg 予定の３週間まであと4日だから-5kgまでは厳しいかな。 前回は尿酸値とコレステロール値が上がったから今回は短め。 次回はちゃんとMCTオイル使おうかな #ケトジェニック #筋トレおじさん #糖質オフ

昨日は腕と脚🔥スタッフが足りなくて急遽出勤となりました😭また10連勤確定💦ストレスは溜めないように😤 #VALX100日チャレンジ #fitplace24八王子 #筋トレおじさん #fwj #ストレス pic.twitter.com/AIkvNyVkN2

万里一空の如し鍛え抜く。 #筋トレおじさん

昨日は胸🔥VALXライブでエールをもらったりジムで知り合った青年に褒めてもらえてテンション⬆️😊🔥 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fitplace24八王子 #VALXライブ #fwj pic.twitter.com/fzfRGg730F

少しだけジム行きました😊 #筋トレおじさん pic.twitter.com/05MdLX5cLe

今週も頑張りましょう💪 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #アラフォー　#筋トレおじさん #38歳　#pump　#근육단련　#肌肉锻炼 pic.twitter.com/x34HdwnG3Y

昨日は肩に🔥肩の日は腕が細く見える💦左肩、左腕頑張ろう😅 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fwj #apf #左右差改善 #fitplace24八王子 pic.twitter.com/X4JoM3XCyT

一週間ぶりの脚と背中。 痛めた部位の肩も肘も干渉しないからそこそこ出来た（つもり）😅 #筋トレおじさん pic.twitter.com/3Vef3BT4YY

昨日は肩🔥今日も早朝から仕事なので頑張って胸いきます😊少しずつジムで筋トレ仲間が出来てきた😁 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fitplace24八王子 #fwj #apf pic.twitter.com/rCGwOvPKIN

夜はいつも通り筋トレ おーコラ意識高けぇじゃねーかコラ笑 明日はバスケ観に行く、ソロで #50代ランナー #筋トレおじさん #筋トレスピードスーツおじさん #筋トレスピードスーツ中距離ランもういい笑 #ここでいうソロとは1人でバスケ観に行くという意味です pic.twitter.com/KkPrUCr5R6

寝起きのエアロバイクとアブローラー終了🔥昨日は自宅で肩トレでした😅高校３年生以来の(多分💦)67kgが見えてきた🔥 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fwj #apf pic.twitter.com/Ywa85kDCzv

昨日は胸🔥タンニングすると良く見える説😂5/25のfwjか26のapfか迷ってます💦日程を取るか場所を取るか🤔 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fwj #apf #fitplace24八王子 #タンニング pic.twitter.com/hoYhWX3yyV

大胸筋と腹筋を同時に鍛えるおじさん と それを好奇の眼差しで眺める猫 #筋トレおじさん #猫好きさんと繋がりたい #猫のいる暮らし pic.twitter.com/gO4Wz9UMno

今日の筋トレ💪 仕事帰りにジムへ。 肩の日。 6種目でガッツリ追い込んでトレーニング出来ました👌 筋肉痛くるかな。 お疲れ様でした！ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ記録 #筋トレおじさん #肩トレ pic.twitter.com/6rXoV1F4GD

昨日は背中🔥朝から入社式や方針発表会で夜は施設の締め作業をしたので調子が上がらずいつもの半分位のボーリュームで切り上げました💦 #VALX100日チャレンジ #fitplace24八王子 #筋トレおじさん #おじさんの背中 pic.twitter.com/E0jwXi8jUI

今日は朝から会社の入社式などで久しぶりに一日中スーツ💦昨日は帰りの運転中に眠気に襲われたのでトレはOFFにしました😴#VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #おじさんトレーニー #入社式　#桜 #ゴルフ練習場 pic.twitter.com/0FYkTWHG43

中一日なので軽めに😊 肩とひじか相変わらず痛い。 #筋トレおじさん pic.twitter.com/i0ZfAfcEY2

昨日は結局腕をやりにジムに行ったら朝やらかしました😴💦ちゃんと睡眠時間も確保しないとですね😅 #VALX100日チャレンジ #fitplace24八王子 #筋トレおじさん #おじさんトレーニー #fwj #apf pic.twitter.com/LnIu1xgHok

昼寝して夕方少しだけ。 半年ぶりに床ひきDLしてみました。 まだまだハム痛めると怖いから軽い負荷ですが、それでも出来て良かった😄 #筋トレおじさん pic.twitter.com/feR6y7E3LQ

昨日は胸🔥今週末は変則勤務で今日が深夜まで明日が早朝からに仕事なので筋トレ出来るのか💦 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #おじさんトレーニー #fitplace24八王子 #fwj #apf pic.twitter.com/P2Tq3jSjF9

明日行けるかわからないから軽く低負荷でやりましたが肩以外にもひじが痛くなって来ました…😱 #筋トレおじさん pic.twitter.com/00w2a84wXu

筋トレ！ デッドリフトめっちゃ伸びてきた。 病み上がりなので、2種目のみ #筋トレおじさん #筋トレ #雰囲気好きな人いいね pic.twitter.com/UQWBp8cVWe

軽ーく筋トレ！！ お腹周りが締まってきた気がする！ バーベル買って2週間ほどになるけど、筋肉痛自体はあんまりしなくなってきた。筋肥大に筋肉痛は必須ではないとは聞くけどどうなんだろね？ちょいバーベルの重量軽い説？ #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ #筋トレおじさん pic.twitter.com/f5Mj10m3aP

さっやんべ💪💪💪 #筋トレ #筋トレおじさん #GF24元町店、西明石店、土山店、御影店、江坂店、箕面店、姫路店、伊丹、兵庫「予定」、宝塚、三ノ宮、芦屋「予定」、三国ヶ丘、西宮

昨日はジムに行けなかったので自宅で肩トレ🔥今日は休みだけどスタッフがいないため朝から出勤💦終わってからジムに行く予定🔥🔥#VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん pic.twitter.com/k7uYwCx9Sx

昨日は背中🔥いい感じになってきた気はする😊どうでしょう？w #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #おじさんの背中 #fitplace24八王子 #fwj #apf pic.twitter.com/1M4idPmfC4