4/24記録 体重:72.9キロ 筋トレ:たくさん ランニング:おやすみ 今日チョコ食べちゃったなあ、ちっさいやつたくさん🤦‍♂️ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #脂質制限 #自分に負けない

ちな、やってる食事管理は脂質制限。 一日の摂取カロリー1000kcal タンパク質75g 脂質30g 炭水化物110g (内訳糖質100g 食物繊維10gだった気がする) 塩分6.5g でやってました*⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝* #ダイエット #脂質制限

4/23記録 体重:72.3 運動＆ランニング:おやすみ 整体行ったり、散歩したり、充実した一日だった。 明日は雨😅 筋トレ中心に頑張ろう💪💪💪 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #脂質制限 #自分に負けない

ダイエット糖質抜きアウト #ダイエット #糖質制限 #脂質制限 #食事指導 arrow-plus.com/diet/%e3%83%80… #ダイエット

#朝食 パン解禁令がおりました！ 全粒粉のもの！と言われ ライ麦がメインとなる #ドイツパン　にしました。 ドイツで修行した職人の店が 生活圏内にあり 簡単に買い求められます^_^ ドイツパンをあれこれ食べてから、自分の好みに合うライ麦パンをゆくゆく焼きたいです。 #脂質制限 pic.twitter.com/FF5nmIjjDR

生活を整えていったら、23kg痩せました。ずっとだらしない生活をしていたのでw だんだん整ってきました。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #脂質制限 暮らしをととのえる：23kg痩せた話 minminmimin.com/diet-4/4917/

生活を整えていったら、23kg痩せました。ずっとだらしない生活をしていたのでw だんだん整ってきました。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #脂質制限 暮らしをととのえる：23kg痩せた話 minminmimin.com/diet-4/4917/

生活を整えていったら、23kg痩せました。ずっとだらしない生活をしていたのでw だんだん整ってきました。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #脂質制限 暮らしをととのえる：23kg痩せた話 minminmimin.com/diet-4/4917/

4/18記録 体重:72.7キロ 筋トレ:胸＋脚 ランニング:おやすみ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #脂質制限 #自分に負けない

スクワットフォーム修正中💡 今まで前傾強めでセット後の腰の疲労やば目だったので、まっすぐ下ろすイメージを身体に叩き込む！ ウエイトリフターのようなスクワットを手に入れたい #筋トレ #ダイエット #脂質制限 #カロリー制限 pic.twitter.com/59L8lrC9SH

高タンパク大切‼️脂質が気になる😓 美味し物に糖+脂だよね😭 頑張って絞る‼️ #糖質制限 #脂質制限 #高タンパク質 #低カロリー pic.twitter.com/gBNAELzYDS

生活を整えていったら、23kg痩せました。ずっとだらしない生活をしていたのでw だんだん整ってきました。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #脂質制限 暮らしをととのえる：23kg痩せた話 minminmimin.com/diet-4/4917/

生活を整えていったら、23kg痩せました。ずっとだらしない生活をしていたのでw だんだん整ってきました。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #脂質制限 暮らしをととのえる：23kg痩せた話 minminmimin.com/diet-4/4917/

週に1日、プレーンゆでたまごになった日は5分の1が当たったラッキーデーという事にしよう🐣 #本日のランチ #OLランチ #ズボラ弁当 #タッパー弁当 #作り置き #たまご #玉子 #たまご料理 #ゆでたまご #ゆで玉子 #煮たまご #味玉 #ダイエット #脂質制限 #ローファット

#ダイソー の #味玉メーカー 使ってるんだけど平日弁当持参の日が基本週5日あって味玉4個しか仕込めないのが惜しいと思ってる。 #本日のランチ #OLランチ #ズボラ弁当 #タッパー弁当 #作り置き #たまご #玉子 #たまご料理 #ゆでたまご #ゆで玉子 #煮たまご #味玉 #ダイエット #脂質制限 #ローファット pic.twitter.com/kRd0eNjK2X

いつもは固茹でプレーンゆでたまご（塩もなし）なんだけど久しぶりに味玉仕込んだらめっちゃウマーだった！！ #本日のランチ #OLランチ #ズボラ弁当 #タッパー弁当 #作り置き #たまご #玉子 #たまご料理 #ゆでたまご #ゆで玉子 #煮たまご #味玉 #ダイエット #脂質制限 #ローファット

甘いものはほどほどには食べたほうがいいね、食べると“あ、甘いもの食べちゃったから運動しなきゃ”って気になるからむしろダイエットに繋がる（かもしれない）。 #おやつ #お菓子 #和菓子 #あんこ #もなか #デザート #スイーツ #ダイエット #脂質制限 #ローファット

もなか、甘いあんこと皮の香ばしい感じが好きなのよねぇ✨✨ 久しぶりに小ざさのもなかが食べたくなったから今度吉祥寺行って買ってこよう。 #おやつ #お菓子 #和菓子 #あんこ #もなか #吉祥寺 #小ざさ #スイーツ #吉祥寺スイーツ #デザート #ダイエット #脂質制限 #ローファット

部長にもらった田子の月っていうもなかがおいしかった！もなかは低脂質、素敵✨ #おやつ #お菓子 #和菓子 #あんこ #もなか #スイーツ #デザート #田子の月 #静岡銘菓 #ダイエット #脂質制限 #ローファット

美味しくて太りにくい！牛肉ベスト３選 lowfatgourmet.net/2024/04/16/%e7… #肉 #牛肉 #脂質制限

#今週のランチ もち麦ごはん100gと誘惑に負けた40%割引だったちくわ天他、トータル400Kcalほど。 まぁまぁいいかんじ？ #本日のランチ #ランチ #昼食 #お昼ごはん #お弁当 #弁当女子 #OLランチ #ズボラ弁当 #タッパー弁当 #作り置き #ダイエット #脂質制限 #ローファット #腸活 #食事記録 #あすけん pic.twitter.com/Oiybi2yay2

生活を整えていったら、23kg痩せました。ずっとだらしない生活をしていたのでw だんだん整ってきました。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #脂質制限 暮らしをととのえる：23kg痩せた話 minminmimin.com/diet-4/4917/

酢キャベツ、酢にんじん、キムチ、納豆、冷凍庫整理鍋、ヨーグルト、りんご酢。 ざっくり420Kcalほど。 #本日のディナー #ディナー #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #作り置き #ダイエット #脂質制限 #ローファット #腸活 #食事記録 #あすけん pic.twitter.com/rx79Et9x2j

生活を整えていったら、23kg痩せました。ずっとだらしない生活をしていたのでw だんだん整ってきました。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #脂質制限 暮らしをととのえる：23kg痩せた話 minminmimin.com/diet-4/4917/

しば漬けひじきもち麦ごはん80g、キャベツサラダ100g弱、冷蔵庫整理鍋（牡蠣と鮭メイン）トータル500Kcalくらい、まぁ合格かなぁ。 #本日のディナー #ディナー #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #ダイエット #脂質制限 #ローファット #鍋 pic.twitter.com/L3OnJLlsQ9

生活を整えていったら、23kg痩せました。ずっとだらしない生活をしていたのでw だんだん整ってきました。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #脂質制限 暮らしをととのえる：23kg痩せた話 minminmimin.com/diet-4/4917/

500g≒1/2玉との事で丸ごとよりは割高なんだけど千切りする手間と時間を考えたら全然アリよね！健康意識の毎日酢キャベツ生活を再び挫折する寸前だったけどこれの存在を知れたおかげで続けられそう。 #腸活 #きゃべつ #キャベツ #酢キャベツ #千切りキャベツ #ダイエット #脂質制限 #ローファット

自宅からちょっと離れた某スーパーのキャベツの千切り500gで160円くらい。 最寄りのスーパーだと150g100円くらいだからかなりお安いのでは！？ #腸活 #きゃべつ #キャベツ #酢キャベツ #千切りキャベツ #ダイエット #脂質制限 #ローファット pic.twitter.com/7pI5PrYZPa

生活を整えていったら、23kg痩せました。ずっとだらしない生活をしていたのでw だんだん整ってきました。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #脂質制限 暮らしをととのえる：23kg痩せた話 minminmimin.com/diet-4/4917/

夜ご飯！ ふるさと納税の帆立で帆立ご飯🤤 パパとのご飯の差🥹 #ダイエット記録 #脂質制限 pic.twitter.com/LAM2HyCDre

生活を整えていったら、23kg痩せました。ずっとだらしない生活をしていたのでw だんだん整ってきました。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #脂質制限 暮らしをととのえる：23kg痩せた話 minminmimin.com/diet-4/4917/

昨日も600Kcalオーバーしてるし連続オーバーはよくないとなんとか50Kcalオーバーでおさめた #本日のディナー 、もやしのナムルのようなもの（薄味）。 見た目がかなり残念なので自主規制。 #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #ダイエット #脂質制限 #ローファット #ヘルシーごはん #ナムル pic.twitter.com/9s1dIPZVMB

夕方においしい差し入れをいただいてしまったので #ディナー で許される摂取カロリーが100Kcalになってしまったー😭 #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #ダイエット #脂質制限 #ローファット

思い切って超久しぶりにマックで夕食です😋 食事制限しなきゃの年頃でも、たまにはマックを食べたいよね🤗 #外食ができる田舎暮らし #塩分制限 #脂質制限 #食事制限より美味しい外食 pic.twitter.com/TMY5ErPBTY

生活を整えていったら、23kg痩せました。ずっとだらしない生活をしていたのでw だんだん整ってきました。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #脂質制限 暮らしをととのえる：23kg痩せた話 minminmimin.com/diet-4/4917/

脂質1日30gはかなりきついです❗️ でも痩せます🔥 ※今28-30g目安で制限中 #脂質制限 #ダイエット

夜ご飯！ #ダイエット飯 #脂質制限 pic.twitter.com/TP8pX8Zg7I

焼いてみました。 米はコーチからの許可がまだなので #おから、#ココナッツパウダー #アーモンド粉　 卵、ヨーグルト、お塩、サイリウム、オリーブオイル、BPで、焼いてみました。 本当は焼き菓子みたいのを食べたかった🤣 #朝ごはん #グルテンフリー #脂質制限 pic.twitter.com/wDJbEcZEOg

「春の特大クーポン2連チャン」 ①マッスルギョーザベジ、SOY各1袋、3袋、6袋30%OFF‼️‼️ クーポンコード→2974gyoza ②マッスルギョーザプレミアム1袋、3袋、6袋 50％OFF‼️‼️ クーポンコード→premium50 期間:4/10〜4/16(火)23:59まで #マッスルギョーザ #糖質制限　#脂質制限 #高たんぱく