おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1482日目 64分　6,452歩でした👣 累計歩数は 9,049,390歩 毎日１時間の運動をすることを 自分との約束にして 始めたのは記録をつけること どうせならカレンダーみたいにすると やった感が残って良いよなって これがバッチリでした😊 pic.twitter.com/6nausgnoaf

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1481日目 63分 6,048歩でした👣 累計歩数は 9,042,938歩 脳梗塞を起こして 1番ひどい時は右半身が痺れて まともに字が書けなかったり 歩けなかったり喋れなかったり 結果的に幸運にも回復して 今日に至ります やっぱり健康は大事😊 pic.twitter.com/3vIZI1z0lH

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1480日目 62分 5,854歩でした👣 累計歩数は 9,036,890歩 2020年の2月に脳梗塞おこしまして 幸運にも後遺症はほぼない状態で 社会復帰できました それから生活習慣の改善を しようと思い毎日１時間の運動を 自分との約束にしてます😊 pic.twitter.com/l3xCdzZvWi

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1479日目 62分 5,783歩でした👣 累計歩数は 9,031,036歩 よく言ってるけど 続けるのに大事なのは モチベじゃなくて 1ミリでも初めやすく めんどくささを無くすことだと 思ってます 他の誘惑に負けないよう 勝率を上げるためにね😊 pic.twitter.com/UeTnLsutLK

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1478日目 65分 6,069歩でした👣 累計歩数は 9,025,253歩 昨日は62分で6,653歩でしたが 今日は6000歩踏むのに65分 まったく変わらないペースだと 思うんですけどね 何にせよ、キリの良いところまで 踏み切った自分 エラかったです😊 pic.twitter.com/OFZ6EQ1Cw8

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1477日目 62分 6,653歩でした👣 累計歩数は 9,019,184歩 いつもと時間は同じ ペースも（たぶん）同じ でも歩数はだいぶ多い 朝からラッキーですね⤴️ 暖かくなって良い汗かいて 良い１日のスタートとなりました 運動習慣は大事だね😊 pic.twitter.com/flHxGORaTt

今日は、お昼ご飯後に15分ウォーキングしました。夕方の運動で30分踏み台昇降で、夜ご飯後に15分踏み台昇降をやりました。お疲れ様です。1時間歩いたこと同等の運動量だったのかなと思います。悩み事はつきませんが、日常を大切に頑張って運動に取り組みたいです。ガッツ。#運動 #日常 #踏み台昇降

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1476日目 62分 6,237歩でした👣 累計歩数は 9,012,531歩 900万歩を達成して 次の1000万歩を目指してます 100万歩を目指すのも 次の50,000歩を20回目指すのも 同じですから まずは次の905万歩を 目指していきます😊 pic.twitter.com/T6C3mb6B5i

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1475日目 62分 6,225歩でした👣 累計歩数は 9,006,294歩 昨日累計歩数900万歩を達成して 今日からは次の100万歩 1000万歩を目指していきます たぶんですけど国内で ここまで継続している人って いないのではないか？ とも思えます😊 pic.twitter.com/Zn58stovs0

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1474日目 53分 5,049歩でした👣 累計歩数は 9,000,069歩 昨年11月から5ヶ月かけて 目標にしてきた累計歩数900万歩 無事に達成しました🎊 これまで暖かく見守って頂き ありがとうございます🙇‍♂️ 今日は最大限に自分を 褒めていきます😊 pic.twitter.com/SZ3NBn4NKZ

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1473日目 62分 5,672歩でした👣 累計歩数は 8,995,020歩 11月に800万歩を達成して5ヶ月 これまで次の900万歩を目指して 毎日コツコツとやってます 残りは5000歩切りました 明日達成予定です ちょうど誕生日となります🎂 めでたい😊 pic.twitter.com/iCnBrpo4Xg

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1472日目 64分 6,218歩でした👣 累計歩数は 8,989,348歩 ふみふみはランニングと違って サボる理由を天気のせいに出来ません サボる理由は100% 自分の中にしかないので 精神的にもかなーり鍛えられました🤣 何げにこれは財産です😊 pic.twitter.com/Yb5YqbRlqi

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1471日目 62分 5,749歩でした👣 累計歩数は 8,983,130歩 目標900万歩に対して 残り20000歩を切りました コツコツと激しく地味ですが 少しずつ進んでいます 目標達成まであと少しです 無事に終えられますように😊 pic.twitter.com/HO13NYZb66

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1470日目 65分　6,032歩でした👣 累計歩数は 8,977,381歩 今日はキリの良い6000歩まで ふみふみしました 朝から運動して疲れない？って 思われそうです 疲れないと言えばウソですけれど それ以上のものを 毎日受け取ってます😊 pic.twitter.com/fB94XolZre

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1469日目 62分 5,078歩でした👣 累計歩数は 8,971,349歩 12日が誕生日なんですけど ちょうどそのあたりで 900万歩達成を目指せそうです🙆‍♂️ 目標達成は尊いですけど さらに特別な一日も 重ねられたらなお良き 目指してがんばります😊 pic.twitter.com/uvX7UxzEVY

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1468日目 62分 4,704歩でした👣 累計歩数は 8,966,271歩 目標900万歩まで残り35000歩を 切りました⤴️ 一日5000歩としても 一週間で到達ですね ここまで来たら 5ヶ月かかった目標達成まで あとひといきです やりきっていきます😊 pic.twitter.com/fOzwVwqAzr

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1467日目 62分 5,821歩でした👣 累計歩数は 8,961,567歩 今日はお休みで嫁を職場まで 送ってきました🚗 午前中に定期診察行ってきます 最近は食にズボラだったので 血糖値などいろいろと心配です💦 では良い一日をお過ごし下さい😊 pic.twitter.com/AeBRrpzrci

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1466日目 62分 5,677歩でした👣 累計歩数は 8,955,746歩 ランニングだと雨降ったりで やらない日もあるだろうと思って お家で出来る運動へシフトしました もともとは脳梗塞再発予防ですので やらないよりやった方が 良いですしね😊 pic.twitter.com/AmB3DFJraX

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1465日目 62分 5,657歩でした👣 累計歩数は 8,950,069歩 昨年の11月に累計歩数800万歩を 達成して今は次の900万歩を 目指してます 今日で895万歩まで到達しました🎊 あと残りは5万歩です ここまで来たら あと一踏ん張りですね😊 pic.twitter.com/7UictUzIlF

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1464日目 62分 6,055歩でした👣 累計歩数は 8,944,412歩 新年度が始まって 新しいチャレンジを始める人は 多いかもです モチベに頼りすぎないで 続けやすくする自分なりの工夫 例えば初めやすく終えるなど すると良いと思います😊 pic.twitter.com/vzXmG085Tu

夕飯後の踏み台昇降15分やりました。お疲れ様です。これで、お昼と夕方と夕飯後にやったので、1日で1時間やったことになります。ほんと、お疲れ様でした。ゲーム芸人フジタさんっぽく言うと、「これができるのが勝ち組なんですよ」ですかね。負け組だけれど、勝ち組ですw意味不明ですねw #踏み台昇降

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1463日目 62分 5,560歩でした👣 累計歩数は 8,938,357歩 今月、というか今年度が スタートしました ふみふみカレンダーもまたゼロから 再スタートです👍 来年の今日も 皆さまにとっても家族揃って 健やかに迎えられますように😊 pic.twitter.com/t93igY9HSM

2024/04/01 ✔床の水拭き ✔洗濯 ✔ #Duolingo ✔ #ラジオ英会話 Lesson1 　・Listen＆Repeat×3 　・音読筆写×3 　・サブノート ✔ #英会話タイムトライアル Day1 ✔ #5行日記 1d ✔ #踏み台昇降 10分×1 新年度始まったし気楽にボチボチと🐾 明日は運動系増やしたいな #ホメ療法 #自分褒め #習慣化

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1462日目 62分 5,721歩でした👣 累計歩数は 8,932,797歩 今月も一日もサボらずに ふみふみカレンダーの 月間コンプリートが出来ました🎊 見守って頂き ありがとうございます 季節はしっかり進んでます 自分も負けず進んでいきます😊 pic.twitter.com/oZDO04jNLz

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1461日目 63分 6,026歩でした👣 累計歩数は 8,927,076歩 5年目の朝活が始まりました 今年は累計歩数1000万歩が可能な 一年となりそうです まずは900万歩を達成していきます それもあと約7万歩 自分らしくコツコツと やっていきます😊 pic.twitter.com/pMWAAYLwn7

夕飯後に踏み台昇降を15分やりました。夕飯は、お変わりしてしまいました。20分かけて食べましたが。反省です。でも、最初の盛りが少なかったので、しょうがないともいえます。明日の体重計がどうなっているでしょうか。ちょっと心配です。体重キープしたいです。#運動 #踏み台昇降 #体重　#体重キープ

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1460日目 63分 6,016歩でした👣 累計歩数は 8,921,052歩 ふみふみを初めて 今日で丸四年となりました🎊 累計時間もちょうど 90900分とのことで嬉しいです 健康管理の一環ですけど 自分への信頼という内面の成果が 身になってます😊 pic.twitter.com/9Bl7MFRTPW

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1459日目 62分 6,162歩でした👣 累計歩数は 8,915,037歩 一段を計算しやすく20cmだとすると 高さは約178,000,000cm 1780kmですかね 単位が大きすぎて よく分からんですけど🤣 国際宇宙ステーションは高度500km その3.5倍くらいです😊 pic.twitter.com/qnczMnnbLw

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1458日目 62分 5,817歩でした👣 累計歩数は 8,908,875歩 もうすぐの1460日で 丸四年です はじめた当初はここまで続くと 思ってなかったです 実際のところ ここまで続けてきたから 辞めるに辞めれないってのも 正直なとこあります🤣 pic.twitter.com/1azsLU0M2Z

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1457日目 62分 5,808歩でした👣 累計歩数は 8,903,058歩 昨年の11月に 累計歩数800万歩を達成して 今は次の100万歩となる 900万歩を目指してコツコツやってます 今日はいよいよ残り10万歩を 切りました🎊 あとたったの10万歩😊 pic.twitter.com/MKeU9Lwrx4

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1456日目 62分 5,863歩でした👣 累計歩数は 8,897,250歩 少しずつ 歩数は積み上がってます 朝活のおかげなのか 意味のない夜更かしもなくなりましたし 自分の健康に時間を使うのは 未来の時間を創っているのかも しれないですね😊 pic.twitter.com/bvvIh4imFM

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1455日目 62分 5,236歩でした👣 累計歩数は 8,891,387歩 今月もあと七日で カレンダーコンプリートになります 当たり前なんですけど 月の初めは空欄だらけですけど 自分で埋めていってるので 自分への信頼も 日々育ってます😊 pic.twitter.com/T4NYh0l2he

ストレッチボード🏋️‍♂️✨ ステッパーとしても使える足踏み運動器！角度調整可能で踏み台昇降も可能。折り畳み式で収納も便利。静音設計で家庭で気軽に健康トレーニングができるアイテムです💪👟 #ストレッチボード #足踏み運動器 #踏み台昇降 #健康器具 #楽天市場 a.r10.to/hF8TRL

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1454日目 62分 5,863歩でした👣 累計歩数は 8,886,151歩 夏休みのラジオ体操は サボってましたけれど ふみふみカレンダーには しっかり取り組もうと決めてます だいぶ埋まってきたので 今月もコンプリートが 見えてきましたね😊 pic.twitter.com/xqMsTrO2I4

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1453日目 62分 6,016歩でした👣 累計歩数は 8,880,288歩 物事を継続するのに 何げに大事なことって 次回初めやすく終えることも そのひとつだったりします 準備するハードルを下げられると サボりたい自分との勝率も あがりますね😊 pic.twitter.com/23F1CvaTbM

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1452日目 63分　6,014歩でした👣 累計歩数は 8,874,272歩 いつもは62分としていますが もうすぐ6000歩でしたので キリの良いところまで ふみきりました 些細な事ですけど こうした踏ん張りって ふとした所で 役立つと思ってます😊 pic.twitter.com/MZvOmvC5Pz

ネタですよ。僕より自分の血糖値のことを考えている人いない説です。今日も夕飯後に血糖値のコントロールのために、踏み台昇降15分やりました。やったのは事実、ネタじゃない。こんな人いますかって話しですwいないよねw少数派です。頑張っています。10年後もやり続けたい習慣ですかね。#踏み台昇降

おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1451日目 62分 5,808歩でした👣 累計歩数は 8,868,258歩 これだけ続いているのは 続けるための自分なりの工夫が あったりしてるから どうやったら明日も出来るかな きっとやりやすくなるかなって 自分なりに考えるの良いですよね😊 pic.twitter.com/WTh2Etxz49

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1450日目 62分 5,750歩でした👣 累計歩数は 8,862,450歩 脳梗塞を発症し 四年前の三月に退院 初めはランニングしてましたが 雨降ったりしてサボるのが 目に見えていたので 自宅で出来る踏み台昇降に変えてます あと10日で丸四年😊 pic.twitter.com/c5IsHEV4Qv

おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1449日目 62分 6,216歩でした👣 累計歩数は　8,856,700歩 健康管理のために続けてますが 一番の恩恵は 精神的なところだったりします 毎日１時間の運動をする この自分との約束を果たし続けて 1449日 自分への信頼は育ってます😊 pic.twitter.com/Q3eJBGsGvg