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眠れない? 緊張気味かも。 逆腹式呼吸をしてみては? 1.息を吸うときにお腹を凹ませます。 2.息を吐きながらお腹を膨らます。 簡単ですが慣れは必要なので、焦らず練習してみて下さい。 内臓のマッサージ効果や背部の筋肉のほぐし効果で体が緩み安眠の効果も期待出来ますよ。 #安眠 #逆腹式呼吸 pic.twitter.com/1WMlnAxHH9

整体処りら福 福山@rirafuku

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