昨日夜ウォーキング🚶‍♀️🌉しました #0452ワークアウト pic.x.com/DsSQWR32Kk

こんな時間に失礼します☺️ 楽しい夢の2日間が終わり、体力限界で2日連続寝落ち🙏 #0452ワークアウト 始めてから、どんな形でもエクササイズ続けてましたが。11／17初めて何もできず寝落ちで終わりました😇 悔しいけど、そっとこのまま続けます！ 今日（昨日）は夕食前に5.5km🚶‍♀️ #2025_11_18 #day75 pic.x.com/LV8SRG2Csm

プランク　1分×2回 腰痛体操、肩周りエクササイズ #0452ワークアウト 最近ポスト忘れてる 細々だけど毎日やってます！ Duolingoも続けてます。

#0452ワークアウト スクワット、ウォーキング1時間できました💪 pic.x.com/H773D5GSRk

momoさんやってたやつ！ やりましたっ！ 4分なのにめっちゃめちゃキツい！！！ 寒いのに一瞬で体ぽっかぽか #0452ワークアウト x.com/momo23479175/s…

昨日🏢の同僚にリアルで会った時に「あれ？なんかちょっとシュッとしました？」って言われたから、この2ヶ月くらいの努力は無駄じゃないんだろうな。体重はそこまで変わらないけども。 まだまだ無理しない範囲で続けるぞ🔥🏋️✨ #0452ワークアウト

2025.11.17 #あすけん #0452ワークアウト 昨日は仕事で落ち込んだけど、まあやるしかないわなと一晩寝たら割り切れた。フライドチキン🍗食べたった！ app.adjust.com/11r99711 pic.x.com/OVERzMRymO

みなさん、アンケート回答ありがとうございました！11月後半も頑張りましょ💪😉✨ #0452ワークアウト x.com/momo23479175/s…

momoさんおすすめのHIITやりました😆 楽しー！！！🔥 #0452ワークアウト 【マジ痩せる!!HIIT4分間】これが本当のHIITです。脂肪爆燃え!! youtu.be/968TyJ9_fnQ?si… @YouTubeより

DAY 78 ウォーキング　20分 急遽残業。ワークライフバランスのためにはパートになるしかないのか？ #0452ワークアウト

#0452ワークアウト スクワット、ラジオ体操第一第二やりました。ウォーキングいけなかったので、部屋で何か…と思いましたが、疲れて頭痛がするので…。薬飲んで、ヨガと筋トレして早めに寝ます！

おはようございます☀ 11月前半が終わりました。アンケートにお答えください🏋️✨11月前半、あなたは… #0452ワークアウト

#0452ワークアウト タグつけ忘れた！ x.com/momo23479175/s…

#0452ワークアウト 密かに朝だけ寝起き腕立て50回だけ続けています💪

この週末のワークアウト。 多忙すぎたゆえ簡略お許しください🙏 3分エクササイズ 🅿️からドームまでの道のり競歩🔥🙏 #0452ワークアウト #2025_11_15 #day73 唐津呼子鬼スケ旅にて 唐ワンとの追っかけ再現🏃‍♀️😂 佐賀城階段往復 鬼スケ旅で歩いた歩数12,000歩 #0452ワークアウト #2025_11_16 #day74 pic.x.com/qlsgZSjV9y

#0452ワークアウト ウォーキング45分、スクワット、ラジオ体操第一第二やりました💪

2025.11.15 #あすけん #0452ワークアウト 塩分取りすぎた。 app.adjust.com/11r99711 pic.x.com/Wyvxq30itS

2025.11.16 #あすけん #0452ワークアウト 甘いもの食べるとテキメンに脂質と飽和脂肪酸が上がる。 app.adjust.com/11r99711 pic.x.com/cES0g4lfvg

DAY 77 Youtubeで転倒防止エクササイズ 省庁や自治体、病院の動画がたくさんある！90の叔母も、上手に転べるようにデイは運動目的の所を選んだと言っていたし。運動の目的が美容ではなく、より健康になりつつある。 #0452ワークアウト

呼子観光後にライブで2万歩越え😍 #0452ワークアウト Exileのライブ構成や演出大好き💕さっそくセトリ聴いているし、WIEの📀も見返したい！ #EXILE #THEREASON x.com/exilelive_acc/…

#0452ワークアウト スクワット、ウォーキング1時間、ラジオ体操第一第二やりました💪公園が紅葉を見にきた人で賑わってました🍁 お風呂あがりの筋トレ50回に増やしました。

DAY 76 歩き　20分 昨日転んで打った太ももの外側にタンコブみたいなのが出来てる！打っているからそうなんだけど、こんな所にもタンコブって出来るんだってちょっと不思議。全然平気なのに、寝返りを打って下になるとギャっとなる痛さ。 今日は無理せずやや早足で歩くのみで。 #0452ワークアウト

2025.11.14 #あすけん #0452ワークアウト 何もかも不足。何がダメなんだろう。野菜の少なさかな。 app.adjust.com/11r99711 pic.x.com/UAIG7NKRuX

2025.11.13 #あすけん #0452ワークアウト ビタミンAとれてる。 app.adjust.com/11r99711 pic.x.com/eSkTZcsISZ

リアルが多忙な数日でした🙂‍↔️ 朝のミッションがおわれば、ライブにシフトチェンジするぞぉ🔥 昨日ははスキマタイムに少しだけ🙏 9分有酸素✖️筋トレ インスタエクササイズ20回✖️3セット 今日の分は後ほど‥ #0452ワークアウト #2025_11_14 #day72 pic.x.com/RJ3mgNXQkm

DAY 75 ラジオ体操第1・第2 久々に転んだ。なるほどこうして、高齢者は太ももを折るのねというコケ方で。転倒防止の運動を探してやってみようと思います。 #0452ワークアウト

#0452ワークアウト スクワット、ウォーキング1時間、ラジオ体操第一第二やりました💪 pic.x.com/w7Z0qHC4l1

DAY 74 ウォーキング　20分 今日は運動できると思っていたのに、残業でした。あと3週間は続きそうな日々。 少しでも毎日運動をモットーに途切らせないようにしていきたい。 #0452ワークアウト

2025.11.12 #あすけん #0452ワークアウト 割と食べたんだけどな。 app.adjust.com/11r99711 pic.x.com/PTvX4sn2uR

2025.11.11 #あすけん #0452ワークアウト 食物繊維何が良かったのだろう。 app.adjust.com/11r99711 pic.x.com/9CZmkyKToF

おはようございます。 昨日は夜少ししかエクササイズできなかった。 インスタエクササイズ 各20回✖️3（2曲分） #0452ワークアウト #2025_11_12 #day70 代わりに、今朝はウォーキング4km🚶‍♀️ 息子の母校、今日から修学旅行だ！ 🚌🚌🚌🚌 いってらっしゃい🫶 #0452ワークアウト #2025_11_13 #day71-朝 pic.x.com/Db6qARj0a8

#0452ワークアウト バーベルスクワット負荷22.5kg 50回 バイシクルクランチ60回 背筋トレ負荷17.5kg 60回 ヒップアダクター　内腿(14kg)ヒップ(35kg)それぞれ20回× 3セット クロストレーナーLV.9、30分 ウォーキング傾斜9.5、4.5km/h、25分 キャロットケーキとすき焼き食べたから燃焼🔥 pic.x.com/tbn2UQrD5U

DAY 72 ラジオ体操第1・第2 今日は歩けなかったので、なんとか最後に室内で。 #0452ワークアウト

#0452ワークアウト 帰省中です。朝、母に頼まれて自転車でパンを買いに行ったら、ペダルがエアロバイクで高負荷にした時並に重かったので、エアロバイク20分とカウント🤣一日中立ち働き、徒歩で買い物も行ったので9000歩歩きました。ヘトヘトです。

おはようございます。 昨日のワークアウト記録です ウォーキング30分 歩いている途中で、充電落ちました🪫 インスタエクササイズ 各20回✖️3回✖️朝晩 ショートエクササイズ3曲分 なんだかんだで、BFXがテンポ良くはまるので 唐津PR動画➕α見ながら☺️ #0452ワークアウト #2025_11_11 #day69 pic.x.com/zQ3Y3vDTDB

現実にこのアプリあってくれよ… #0452ワークアウト x.com/yanokun3/statu…

夜ウォーキング🚶‍♀️🌉 #0452ワークアウト pic.x.com/T6OgExAvJr

DAY 71 歩き　10,329歩 本日のスケジュールは自分でコントロール出来ない感じだったので、暇を見つけて歩く！で運動を捻出しました。 ラジオ体操とストレッチご無沙汰なせいか、肩こりひどい。 #0452ワークアウト

ちょいと週末サボりましたので 🍁秋バージョン🍁【本気の20分！汗だく脂肪燃焼🔥】💦youtu.be/xVC7DonsH2A?si… @YouTube 【9分HIIT】飛ばない!!初心者OK!!youtu.be/rXexpefAHcU?si… @YouTube きっつぅー！！！！ 気合い入れ直して頑張る〜！！ #0452ワークアウト